Tembellik çabaya direnmedir, her şeyi olduğu gibi bırakmaya çalıştığınız bir pasiflik halidir.
Tembelliğin evrimsel açıklaması, yiyeceği enerjiye dönüştürdükçe, hayatta kalmak için ne kadar az enerji harcarsak, o kadar uzun süre dayanır ve daha az yiyecek tüketmek zorunda kalırsak, diğer hayvan türleriyle rekabet etmede daha başarılı olacağız . Bu enerji verimliliği moduna eylem ekonomisi denir, Virginia Üniversitesi'nden psikolog Denny Proffitt Psikoloğu'nun araştırmasına göre, beynimiz otomatik olarak algımızı bozarak bizi enerjimizden tasarruf ettiğimiz eylemlere yönlendiriyor.güç
Zihin, tembelliğimizi haklı çıkarmamıza yardımcı olmak için bizi kandırır, örneğin spor salonuna gitmemiz gerektiğinde, kendimize deriz.: "Bugün buna ihtiyacım yok, çok uzakta, uzun zamanımı alacak, soğuk, egzersiz yapmak çok yorucu, vb." Bu yüzden zihnimiz, bize oyun oynamasına neden olan çabalardan kaçınmak için tembel.
Zihinle yapılan bu tartışmalara kapılıp gitmek kolaydır ve bizi bu argümanlarla bloke edebilir, Bununla mücadele etmenin en iyi yolu, zihnimizle bu tartışmalara girmekten kaçınmaktır.
Spor salonuna gitme fikri (örneğin) bunaltıcı göründüğünde, dikkatinizi daha yönetilebilir bir şeye kaydırmayı deneyin, böylece bazen akla gelen bu belirsiz düşünceleri kontrol edebiliriz. Bunun nasıl yapılacağına dair bir örnek, kendinize şunu söylemektir, "Şu anda spor salonuna gitmeme gerek yok, sadece ayakkabılarımı giymem gerekiyor." Ayakkabılarınızı giydikten sonra, bir sonraki görev sadece arabaya ulaşmaktır ve bu böyle devam eder. Zihnimiz henüz göreve motive değilse endişelenmemeliyiz, daha sonra yapacak, zihin havasında değil, daha sonra yetişecek.
Görevi küçük adımlara bölme süreci çok etkilidir, bu küçük adımlara odaklanmak ve daha büyük resmi düşünmek veya ne olacağını tahmin etmek önemlidir. Küçük adımlar atma sürecinde olmakla, dikkat tüm görevden uzaklaştırılır.
Bir görevi yerine getirmenin amacı, yani hedefleri, düşünmek de faydalıdır. örneğin fiziksel olarak daha iyi olmak için spor salonuna gitmek, bu daha fazla motivasyon oluşturmaya yardımcı olur ve görevin ne kadar sıkıcı olabileceğini düşünerek yalnız kalmamaya yardımcı olur.
Tembellikle savaşmanın bir başka yolu da organize olmaktır. İnsanları dışarıda çevreleyen şey, içeride nasıl hissedeceklerini etkiler, oda bir karmaşa ise, kişi daha da bunalır, rahatsızlık bir kaos ve ıstırap duygusu yaratır, bu nedenle, yaşadığınız fiziksel ortamı sipariş etmeniz önerilir ve böylece üretken faaliyetler yürütmek için daha motive olmanız daha kolaydır.
Makul hedefler belirleyin, bir etkinliği gerçekleştirme çabalarına kanalize yardımcı olun, size gerçekten ilham veren hedefleri seçin, hem büyük hem de küçük yapılacak işlerin bir listesini yapın ve her birine zaman ve önem açısından öncelik verin. Her etkinlik günü için, hedefinize ulaşmanıza neyin yardımcı ya da engel olduğunu gösteren bir kişisel günlük tutmak yararlı olabilir.
Tamamlanan küçük şeyler için kendinizi ödüllendirmeyi öğrenmek, tembellik yaratan bir görev için motivasyon oluşturmak için başka bir iyi stratejidir; bu, görevleri tatlandıracak ve yolda kalmanıza yardımcı olacaktır.. Ödüller dinlenmeye ara vermek, film izlemek, bir şeyler yemek vb. Gibi basit olabilir. Kişisel ödülleri kullanarak, zihninizi aktif olarak çalışmak ve kendi kendine motivasyon oluşturmak için eğitebilirsiniz. [Mashshare]