Uykuya dalmakta güçlük çekiyor musunuz? Bazı ilaçlar da dahil olmak üzere pek çok yöntem denediniz ama hiçbiri sizin için işe yaramıyor mu? Aşağıdaki ipuçlarıyla 30 saniye içinde uykuya dalabileceğiniz için şanslısınız.
Bu 11 basit numara, hak ettiğiniz molayı elde etmenize yardımcı olacak.
1) Yatmadan önce bir kitap okuyun
Okumak, günlük problemlerden soyutlamamıza ve farklı bir hikayeye odaklanmamıza yardımcı olur. Rahatlayabileceğiz ve yavaş yavaş göz kapaklarımızın nasıl ağırlaştığını göreceğiz. Farkına bile varmadan, tamamen uykuya dalmış olacağız (elimizdeki kitapla bile).
Video: «Okumak çocuklara ilham verir»
2) Düzenli bir uyku programı izleyin
Vücudunuzu belirli bir saatte uyumaya ve sabit olan başka bir saatte kalkmaya alıştırın. Bu şekilde ne zaman uyumak zorunda kaldığın ve ne zaman uyumadığın alışacaksın. Bu sayede birçok sorun sizi rahatsız etse de uykuya dalmak çok daha kolay olacak.
3) Yatmadan önce çok fazla yemeyin
Çok ağır bir yemek sadece "görmemizi" zorlaştırır. Kendimizi çok dolu hissedeceğiz ve hatta bir tür bağırsak problemimiz olabilir. Uyumadan önce sağlıklı ve hafif yemeyi öğrenmek önemlidir.
4) Odanızı toplayın
Yatağın mükemmel bir şekilde yapıldığından, odanın gün boyunca havalandırıldığından ve her şeyin en iyi durumda olduğundan emin olun. Bu şekilde kendinizi çok daha rahat hissedeceksiniz ve hem beden hem de zihin bunu fark edecek, bu sayede çok daha hızlı gevşeyeceğiz.
5) Uyumadan önce yoga yapın
Yoga veya başka bir rahatlama tekniği olabilir. Bu yöntemler, sahip olabileceğiniz ve zihninizin sakin olduğunu her türlü problemi veya takıntıyı unutmanıza yardımcı olur. Uyumaya gittiğinizde bunu yapmanın sizin için ne kadar kolay olduğunu anlayacaksınız.
6) Meditasyon
Bu nokta, bir öncekiyle yakından bağlantılıdır. Meditasyon ve zihin temizleme teknikleri, gece boyunca aynı sorunu düşünmekten ve bizi uykusuz bırakmaktan kaçınmamıza yardımcı olur. Meditasyon yapmayı öğrenin ve size eziyet edebilecek tüm sorunları önleyeceksiniz.
7) Biraz sıcak süt için
Birçok insan yatmadan önce bir veya daha fazla bardak su içer: Bu bir hatadır çünkü yapacağı tek şey, kendimizi daha ağır hissetmememizdir. Ilık süt rahatlamamıza yardımcı olur.
8) Kafeinden uzak durun
Kafein sizi uyandırmak için kullanılır, bu yüzden geceleri tüketmek bir hata olur. Bundan kaçının ve uyumamızı engelleyen ana faktörlerden birini ortadan kaldıracaksınız.
9) Cep telefonunu kapatın
Cep telefonunun ışıklarının dinlenmemize müdahale ettiği kanıtlanmıştır: alacağımız her türlü bildirimde bizi daha gergin ve dikkatli hale getirirler. Bunları geceleri kapatmak önemlidir.
10) Özel perdeler kullanın
Bazen uyumamıza engel olan dışarıdan gelen ışıktır. Perdeyi tamamen indirmek istemiyorsanız, her zaman biraz netliği filtreleyen ancak bizi etkilemeden özel perdeler satın alabilirsiniz.
Merhaba, ben Theresa Williams, Anderson ile yıllarca ilişki yaşadıktan sonra benden ayrıldı, onu geri getirmek için elimden geleni yaptım, ama hepsi boşuna, aşkım yüzünden onu geri çok istiyordum. Onun için ona her şeyle yalvardım, sözler verdim ama o reddetti. Arkadaşıma sorunumu açıkladım ve onu geri getirmek için bir büyü yapmama yardım edebilecek bir büyü yapıcıyla iletişime geçmeyi tercih ettiğimi önerdi, ama hiçbir zaman büyüye inanmayan bir tipim, denemekten başka çarem yoktu, Mail büyü tekerleğine ve bana üç gün içinde her şeyin yoluna gireceğine dair bir sorun olmadığını, eski sevgilimin üç gün içinde bana döneceğini, büyüyü yaptığını ve şaşırtıcı bir şekilde ikinci gün saat 4 civarı olduğunu söyledi. Eski sevgilim beni aradı, çok şaşırdım, aramayı cevapladım ve tek söylediği her şey için çok üzgün olduğuydu, ona geri dönmemi istedi, beni çok seviyordu. Çok mutluydum ve ona gittim, birlikte yaşamaya böyle başladık, yeniden mutlu olduk. O zamandan beri, bir ilişki sorunu olan tanıdığım herhangi birine, kendi sorunumda bana yardımcı olan tek gerçek ve güçlü büyülü tekerleğe başvurarak böyle bir kişiye yardım edeceğime söz verdim. E-posta: (drogunduspellcaster@gmail.com) İlişkinizde veya başka herhangi bir durumda yardımınıza ihtiyacınız olursa ona e-posta gönderebilirsiniz.
1) Aşk Büyüleri
2) Kayıp Aşk Büyüleri
3) Boşanma büyüleri
4) Evlilik Büyüleri
5) bağlama büyüsü.
6) Parçalanma Büyüleri
7) Geçmiş bir sevgiliyi kovun
8.) Ofisinizde / Çekilişinizde terfi etmek istiyorsunuz.
9) sevgilisini tatmin etmek istiyor
Kalıcı bir çözüm için herhangi bir sorununuz varsa bu harika adamla iletişime geçin.
(Drogunduspellcaster@gmail.com) üzerinden
LÜTFEN OKUYUNUZ HER ŞEYE İNANMAYIN, KÖTÜ BİR AŞKI KURTARMAK İÇİN Çaresiz Yeni İnsanları Bulmanın Bir Yolu Olabilir.