Aslında bir noktada hepimiz yalnız hissediyoruz Sosyal varlıklar olmamıza ve başkalarıyla birlikte olmayı sevmemize rağmen, yalnızlık hayatın bir parçasıdır. Yalnızlığın üstesinden gelmenin ilk adımı, bunu kabul etmek ve bizim ve şirketimizin de iyi olmanın bir yolu olduğunu kabul etmektir. Örneğin, etrafınız insanlarla çevrili olmasına rağmen kendinizi yalnız hissettiğinizde yalnızlık hissedebildiniz.
Yalnızlık
Yalnızlık duyguları kişiseldir, bu nedenle her insanın yalnızlık deneyimi farklı olacaktır. Aslında, yalnızlık bir gerçek değil, bir duygudur.
Yalnızlığın yaygın bir tanımı, sosyal teması ödüllendirme ihtiyacımız ve ilişkiler karşılanmadığında hissettiğimiz duygudur. Ancak yalnızlık her zaman yalnız olmakla aynı şey değildir ... Başkalarıyla fazla temas kurmadan yalnız olmayı ve mutlu yaşamayı seçebilirsiniz, diğerleri ise bu yalnızlığı bir kabus olarak görebilir.
Ya da çok fazla sosyal temasınız olabilir, bir ilişki içinde veya bir ailenin parçası olabilirsiniz ve yine de kendinizi yalnız hissedebilirsiniz, özellikle de çevrenizdeki insanlar tarafından anlaşıldığını veya ilgilendiğinizi hissetmiyorsanız.
Yalnızlığın nedenleri
Yalnızlığın kişiden kişiye değişen birçok farklı nedeni vardır. Bizi yalnız hissettiren bir deneyimin ne olduğunu her zaman anlamıyoruz. Bazı insanlar için belirli yaşam olayları kendilerini yalnız hissettikleri anlamına gelebilir, örneğin:
- Bir düello yaşayın
- Bir ilişkinin bozulması
- Sosyal teması geri çekmek ve kaybetmek
- İş değiştir
- Yeni bir şeye başlayın
- Kasabanın dışına taşın
- Belirli koşullarda yaşayan insanlar yalnızlığa karşı daha savunmasız olabilir, örneğin:
- Arkadaş veya ailenin olmaması
- Aileden ayrılmak
- Başkalarını önemseyen tek ebeveynler
- Sosyal bir hayatı sürdürmek zor
- Azınlık gruplarına ait
- Fiziksel veya sosyal problemleriniz var
- Her türlü ayrımcılığa maruz kalmak
- Cinsel veya fiziksel istismara maruz kalmışsa
Bazı insanlar, sosyal statülerine veya kaç arkadaşa sahip olduklarına bakılmaksızın, içten gelen ve gitmeyen derin ve sürekli yalnızlık duyguları yaşarlar. İnsanların bu tür bir yalnızlığı deneyimlemesinin birçok nedeni vardır. Kendinizden veya başkalarından hoşlanamayacağınızı hissedebilirsiniz veya özgüveniniz eksik olabilir. Sizi yalnız hissettiren şeyleri düşünmek, kendinizi daha iyi hissetmenin bir yolunu bulmanıza yardımcı olabilir.
Yalnızlığın üstesinden nasıl gelinir
Daha sonra, yalnızlığın üstesinden gelmeniz ve onu nasıl yaşayacağınızı ve istediğiniz gibi idare etmenizin o kadar da kötü olmadığını anlamanız için size bazı ipuçları vereceğiz.
Kendin için bir şeyler yap
İronik olarak, Çevrenizdeki insanlarla yalnızlığınızı iyileştirmeye çalışıyorsanız, bu oldukça kısa ömürlü olabilir. O kişi ayrılır ayrılmaz yine yalnızsın. Bunun yerine, keyif aldığınız veya yalnızken denemek isteyeceğiniz basit aktivitelerin bir listesini yapın: bir bulmaca, telefonunuzda oyun oynama, tığ işi yapma, okuma, film izleme, resim yapma, yazma ... Amaç, dikkatinizi dağıtmaktır. akut yalnızlık.Sağlıklı bir şekilde ve kendi şirketinizin de hoş olabileceğini anlayın.
Hatta kendinizle dışarı çıkabilirsiniz, yalnızlığı kendinizi daha iyi tanımak için bir fırsat olarak kullanabilirsiniz. Kendinizi yemeğe, sinemaya, parka, müzeye ... her zaman gitmek istediğiniz yerlere götürün. Pek çok insan, duygularını düzenlemek için ilişkiler arar ve yalnızlık hissetmek, bunu kendiniz için nasıl yapacağınızı öğrenmek için bir fırsat olabilir.
Başkalarıyla birlikteyken bile yalnız kalabileceğiniz aktiviteler arayın
Bir kütüphane kulübüne gidebilir, şehrinizdeki etkinliklere gidebilir, size benzer fikirleri olan insanlarla tanışabilir, yürüyüş kulüplerine gidebilir veya fotoğrafçılık öğrenmek için derslere gidebilirsiniz. Amaç, mutlaka arkadaş edinmeseniz bile etrafınız insanlarla çevrili olacak bir yer bulmaktır. Orada havalı biriyle tanışırsan, daha da iyisi, Ancak amaç bu değil, yaptığınız şeyden zevk almak olacaktır.
Bazen sosyal olmaya çalış, öyle hissetmesen bile
Yeni insanlarla konuşma düşüncesi sizi soğuk bir ter içinde bırakıyor mu? Bu alışılmadık değil. Yalnızlığın, sosyal etkileşimi anlamsız göstermenin bir yolu vardır. Bir noktada, kendinizi bunu yapmaya zorlamalısınız ... Ve etrafınızdaki şeyler neredeyse farkına varmadan değişecek. Olumlu "ben" ifadeleri gibi günlük onaylamalar bu konuda size yardımcı olabilir. Şunun gibi şeyler düşünmek: İlginçim, sunacak şeylerim var, reddedilmekten korkmuyorum, bunlar bazı iyi örnekler.
Yalnızlık istersen geçicidir
Şimdi yalnız hissediyor olsanız bile, bu her zaman kendinizi yalnız hissedeceğiniz veya asla yanınızda olan insanları bulamayacağınız anlamına gelmez. Geleceğin mimarı sensin, aynı anda hem yalnızlık hem de arkadaşlıktan zevk almak istiyorsan dışarı çıkıp yeni bağlar kurmalısın. İlişkilerde herkesin sunacağı bir şey vardır, sadece oraya çıkıp onları yaratmanız gerekir.
Terapiye git
Terapiye gitmeniz pahalı olsa bile, bazen bir akıl sağlığı uzmanına gitmek iyi bir fikirdir. Yalnızlığın kendisinin bir sorun olduğu anlamına gelmez, bu sadece onu hayatınızda kabul etmeyi öğrenmeniz, neden yalnız kalmaktan hoşlanmadığınızı öğrenmeniz ve bunu değiştirmeniz gerektiği anlamına gelir. kendinizi var olan en iyi şirket olarak kabul edebilmek.
Terapinin diğer değerlerine şüpheyle yaklaşıyor olsanız bile, yalnızca dinlendiğiniz ve değer verildiği için yalnızlığa yardımcı olabilir. Bazen seni dinleyen biriyle ilgilidir.
Vakaların büyük çoğunluğunda yalnızlığın sizin seçtiğiniz bir seçenek olduğunu unutmayın. Utangaç biri olduğun için yalnız olduğunu düşünüyorsan, Bu utangaçlığın üstesinden yalnızca kendi başınıza veya bir profesyonelin yardımıyla gelmeniz gerekecek. Yalnızlık sizi kötü hissettirmek zorunda değildir ve bir kısır döngü olmak zorunda değildir, geçici veya basitçe bir seçim olabilir.