Zihninizi güçlendirmenin bu 6 yolunu görmeden önce, size Networks programının şu bölümünü koymama izin verin: "Beyninizi daha uzun ve daha iyi yaşaması için canlandırın".
Bu programda, daha uzun ve daha iyi yaşayabilmemiz için bilişimizin belirli yönlerini nasıl canlandırabileceğimizden bahsediyorlar:
[Mashshare]Beyin, hayatımız boyunca yapabileceğimiz tüm davranışlarımızı, eylemlerimizi ve kararlarımızı tanımlayan vücudumuzun hayati bir parçasıdır. Tüm beyin kapasitemizi artırabilmemiz için onu uyarabilmemiz çok önemlidir.
Bu beyin kapasitesini nasıl geliştirebiliriz? Zihninizi güçlendirmek için sizi şaşırtacak 6 yol hazırladık. Beyninizin size sunabileceği her şeyin farkına varmak için bunlar üzerinde günlük olarak çalıştığınızdan emin olun.
1. Eğitim
Psikologlar, beynin hayatımız boyunca sabit kalan bazı yönleri olduğunu belirlediler. Ancak, iyi bir eğitimle geliştirilebilecek başka şeyler de var.
Bazı akıl oyunları tüm gücünüzü artırabilir. Bunu başarmanıza yardımcı olacak bazı egzersizler var; Sadece size en uygun olanları bulmanız ve bunları uygulayarak öğrendiğinizi hissetmeniz gerekir.
2. Yüksek düzeyde zihinsel aktivite sağlayın
Beyninizi "açmanın" bir yolunu bulmalısınız. Bunu başarmanın en iyi yollarından biri, bulmacalar, bulmacalar, sudoku bulmacaları veya diğer ilgili alıştırmalar yapmaktır.
Herhangi bir kültürel aktivite, size bu çok ihtiyaç duyulan faaliyeti vermeye uygundur. Ek olarak, ilginç bir konuşma, beynin ulaşabileceği tüm potansiyeli artıracak olan bölgelerini uyarmamıza da yardımcı olur.
3. Bol miktarda fiziksel egzersiz yapın
Fiziksel egzersizin hem fiziksel hem de zihinsel sorunların büyük çoğunluğunun çözümü olduğunu bilmelisiniz. Herhangi bir sporu yaptığımızda, gerçekten yaptığımız şey beyninizin gönderdiği ve aldığı oksijen ve glikoz miktarını artırmaktır.
Aynı zamanda yeni beyin hücrelerinin büyümesine ve mevcut olanların yenilenmesine yardımcı olur. Enflamasyon riskini en aza indirmemize, yeni kan damarları geliştirmemize ve hücrelerin kendi kendini yok etme oranını azaltmamıza yardımcı olur.
Egzersiz yapmanın hiçbir yan etkisi yoktur, bu yüzden hepsi beynimiz ve olağan aktivitesi için avantajlardır.
4. Sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulayın
Çok fazla yağlı yiyecekler yemekten kaçının ve her zaman dengeli bir et, sebze, balık, meyve, tahıl ve diğer ilgili yiyecekleri besleyin.
İyi bir diyet beyni uyarabilir ve zaman ilerledikçe onu en iyi koşullarda tutabilir.
5. İyi uykular
Beyin biz uyurken kapanmaz, çalışmaya devam eder. Dinlenmenin zihnimize sağlayabileceğinden gerçekten yararlanmak için her gece 7-9 saat uykuya ihtiyacımız var.
Yetersiz dinlenme stres seviyemizi artırabilir ve ciddi hale gelebilecek hastalıklara yol açabilir.
6. Kişisel ilişkilerinizi geliştirin
Herkesle iyi geçinmeye çalışın. Nefret ve kızgınlık sadece bizi daha kötü hissettirmeye hizmet eder. Beynin strese bağlı hasar görmemesi için bir tanıdıkla yaşayabileceğiniz herhangi bir anlaşmazlığı çözmek iyidir.
Herkesle iyi geçinmek kendinize çok sadık bir hedef değil. Başkalarına saygı duyun, evet elbette. Uzun vadede maske takmak sizi başkalarının önünde soyar. makaleye göre ancak bu nitelikle. Selamlar.