10 вправ для включення нових психосоціальних кодів.
Сезар Гарсія-Рінкон де Кастро (2013)
Наука дозволила нам сьогодні модифікувати та відновлювати ДНК. Досягнення неврології роблять все більш можливим модифікацію поглядів та виправити моделі поведінки, які шкодять людям.
Багато років тому біологічне здавалося незмінним, а модифікуване - соціальним. Парадоксально, що сьогодні біологічне відносно легко модифікувати та відновити, а деякі закономірності та соціальні коди, успадковані від покоління до покоління, сьогодні явно дисфункціональні, продовжують міцно виживати.
Одна з цих закономірностей пов’язана із ставленням до роботи та розвитку особистості. В Іспанії комфортна зона продовжує панувати, коли думати про майбутню роботу чи професію: щось фіксоване і стабільне, опозиція і життя - це два дні.
Але це ставлення не тільки не є функціональним в даний час, а насправді воно ніколи не було. Надмірний комфорт і розслаблення викликає більше психічних проблем і відведіть більше людей до психіатра, - каже нам Віктор Франкл "Пошуки людиною сенсу", що напруженість і стрес.
Щастя за межами островів і райських куточків, які нас продають, воно є в навігації, в пригодах, в дорозі, в інших місцях.
Нам потрібні молоді моряки (вправа 1), які знають, як добре налаштувати свій радар виживання (вправа 2), які залучають і штовхають інших (вправа 3), які добре вибирають своє ставлення (вправа 4), які зупиняють своїх злодіїв часу (вправа 5), напишіть сценарій власного життя (вправа 6), робіть це в хорошій компанії (вправа 7), спілкуйтеся зі своїм тілом (вправа 8), будьте керівниками служіння іншим (вправа 9) і які посилюють соціальну мереж (вправа 10).
У кожному з вправ я пропоную 3 кроки:
• Крок 1: Це називається «вивчення карти та території», і це прогулянка через найбільш теоретичну частину вправи. В основному вони є важливими та необхідними поняттями психології для функціонування сьогодні, але пояснюються таким чином, щоб вони були доступні для всіх.
• Крок 2: Як тільки ми знаємо, про що йдеться в предметі, тепер настав час дослідити в кожному з них «про що мені говорить цей предмет», тобто внутрішнє дослідження від суб’єкта, шукаючи сильні та слабкі сторони.
• Крок 3: Коли ми вже здійснили внутрішнє та зовнішнє дослідження предмета, настав час скласти «дорожню карту» та визначити, щоб практикуватись та вдосконалюватися, досягати конкретних і відчутних цілей щодня.
Безумовно: досвід - рефлексія - дія Саме методологічна тріада робить кожну вправу потужним каталізатором змін та особистого вдосконалення. Вперед!
У цій книзі я пропоную 10 вправ:
Вправа 1. Втеча із зони комфорту. Бути моряком, стикаючись із проблемами та проблемами, долаючи туристичне ставлення чи спостереження.
Вправа 2. Налаштуй мій радар виживання. Основа емоційного інтелекту полягає в нашій активності перед приємними та неприємними емоціями.
Вправа 3. Поліпшити мій соціальний магнетизм. Сили поштовху та соціального потягу, виразної та сприйнятливої поведінки для досягнення цілей усієї соціальної взаємодії.
Вправа 4. Вибирай мої власні установки. Ключовим є інформаційний або когнітивний аспект об'єкта ставлення: якщо ми дозволяємо іншим говорити нам, що думати, ми не вільні і не автономні.
Вправа 5. Лови мого часу злодіїв. Управління часом, якісний час, є ключовим, сьогодні, як ніколи, перед численними вимогами багатьох засобів масової інформації.
Вправа 6. Будь сценаристом мого життя. Замість того, щоб бути глядачем чи актором сценаріїв, які писали інші, будучи автором мого власного життя, впроваджуючи інновації та вирізуючи мій власний шлях.
Вправа 7. Живіть у хорошій компанії. Знання того, як вибрати хороших друзів та партнерів, є важливим, знаючи різницю між друзями чуми та друзями компосту.
Вправа 8. Поговоріть зі своїм тілом. Невербальне спілкування, те, що ми виражаємо на шляху соціальних смислів у кожній ситуації, вчаться управляти власною виразністю.
Вправа 9. Ведіть, допомагаючи іншим. Хороші лідери завжди служили і допомагали іншим, просоціальне лідерство проти авторитарного.
Вправа 10. Робота в ЧЕРВОНІЙ. Ключі до роботи в команді та створення доброї мережі стосунків, яка створює та додає цінності, нова ера людини-павука проти старої ери надлюдини.
Книга доступна на Kindle Amazon:
https://www.amazon.es/dp/B00CXACOMC