Якщо я запитаю, у скількох із вас є стрес, я напевно побачу, що піднято багато рук, якщо не переважна більшість. У багатьох випадках ми намагаємося піклуватися про своє тіло, і це те, що ми повинні робити так або так, але ми не повинні нехтувати своїм розумом. Тому що вона є основним способом, щоб ми почувалися набагато краще. Ви хочете знати деякі методи, щоб зменшити стрес?
Стрес може призвести до тривоги і, звичайно, ні те, ні інше ми не хочемо мати їх у своєму житті. Тому ми повинні зробити все можливе, щоб їх уникнути. Це правда, що часто ми не знаємо, з чого почати, і для цього потрібна невелика допомога. Отже, ми пропонуємо вам це за допомогою цих засобів, які ви повинні застосувати на практиці якомога швидше!
Дотримуйтесь здорової дієти, щоб зменшити стрес
Іноді ми не бачимо зв’язку правильної дієти з розумом, і, звичайно, вона є основною. Оскільки щоб зменшити стрес, ми також можемо це зробити, споживаючи здорову їжу а не всіх тих, які можуть змінити нас набагато більше. Ми не говоримо про те, щоб припинити їсти, а про те, щоб зробити ставку на баланс, де присутні овочі та фрукти, а також білки м’яса чи риби та що є місце для вуглеводів. Якщо ви не знаєте, з чого почати, завжди важливо віддати себе в руки експертів, і якщо у вас є приватне страхування або ви думаєте про це, скористайтеся порівняльне медичне страхування, щоб мати можливість вибрати найкращих професіоналів, які завжди допоможуть вам.
Щодня виконуйте вправи
Навіть якщо у вас мало часу, ви повинні займатися щодня. Тому що з ним ви усунете весь той тиск у вигляді стресу, який ви накопичили. У той же час ви також покращите серцево-судинні та дихальні функції, що дуже важливо. Завдяки підвищенню рівня ендорфінів ми почуватимемося набагато краще, матимемо більше енергії та бадьорості. Що перетворюється на більш позитивне бачення, яке змушує нас дивитися на речі по-іншому, і це те, що нам потрібно.
контроль дихання
Окрім самих фізичних вправ, ми повинні пам’ятати про техніку дихання. Тому що за допомогою правильного дихання ми завжди втримаємо стрес. Ви можете почати, коли лягаєте спати, тому що це буде час, коли ваше оточення стане спокійнішим. Ви лежите в ліжку і ви починаєте робити глибокі вдихи, надуваючи живіт при вдиху і видиху випускаємо все повітря але повільно. Повторюємо кілька разів, а потім починаємо рахувати. Тобто ми робимо один і той же вдих, але коли випускаємо повітря, то робимо це двічі, потім тричі і так до 10 або поки ви не заснете.
Жити в теперішньому
Ми схильні думати про минуле і, перш за все, про майбутнє. Так, це неминуче, але коли ми хочемо зменшити стрес, ми повинні контролювати його. Ось чому, бажано жити сьогоденням, організовуючи речі перед нами, але не надто турбуючись про те, що буде. Бо коли воно прийде, ми матимемо час діяти і думати. Чому ми забігаємо вперед? Це справді не доведе нас до жодного хорошого порту. Отже, коли ми зосереджуємось на сьогоднішньому дні й насолоджуємося кожним днем все більше, дивлячись на речі більш позитивно, ми відкриваємо двері для стресу, але щоб він вийшов назовні.
Виявіть негативне мислення та усуньте його
Хоча це може здатися дуже легким, це не завжди так. Негативні думки – це те, що спонукає нас породжувати страх і, як результат, мати тривога. Тому, коли вони спадають нам на думку, ми не повинні звертати на них увагу. Це більше, ми спробуємо припинити діяльність, яку ми робимо, щоб змінити її на іншу, або ми можемо навіть почати наспівувати свою улюблену пісню. Це методи переривання того негативу, який не приносить нам користі. Якщо ми не дамо їм дорогу і зосередимося на інших питаннях, вони не будуть продовжувати нас переслідувати.
Сказати «ні» також корисно для зменшення стресу
Щоб зменшити стрес, ми також повинні говорити «ні», коли це необхідно. Оскільки іноді через страх або через те, що ми не хочемо нікому делегувати, ми продовжуємо нести великий вантаж на нашій спині: робота, дім, сім’я та багато іншого може спричинити стрес увійти у ваше життя. так що завжди просити допомоги, коли вона вам потрібна, що сприятиме як стосункам, так і вашому здоров’ю. Пам’ятайте, що: «Якщо у вас є рішення, не варто хвилюватися, а якщо його немає, то теж».