Напад тривоги схожий на напад на нашу особисту цілісність: Це серйозно впливає на наш розум і тіло, які повинні бути природньо розслабленими. Однак наш минулий досвід і те, як ми стикаємось із проблемами сьогодення, залишають на нас свій слід, і цей вроджений стан спокійності стає дедалі неспокійнішим та небезпечнішим. Поки не настає страшний напад тривоги.
Як тільки зазначена атака була ініційована, що ми можемо зробити?
Існує дослідження, яке показує це когнітивно-поведінкова терапія ефективна при лікуванні тривожних розладів (джерело):
1) Дуже ефективною поведінковою технікою є використання глибокі вдихи щоб уникнути гіпервентиляції та запаморочення.
2) За допомогою когнітивної терапії ви намагаєтесь змінити ці катастрофічні думки пов'язані з неприємними відчуттями, що супроводжують тривогу: "Я знепритомнію", "Я помру" ...
3) психотропні препарати вони також дають дуже хороші результати.
Висновок: логіка вказує на це ви повинні якомога швидше віддати себе в руки фахівця для лікування цієї проблеми. Це дасть вам вказівки щодо подальших дій та способу успішного вирішення цієї проблеми.
Я залишаю вам відео, яке є приклад початку нападу тривоги що контролюється і долається. Зверніть увагу, як його партнер наполягає на питанні дихання, ключовий, щоб тривога не переходила до більшого:
Привіт, напади тривоги майже завжди приховують інші більш серйозні або глибші проблеми. У моєму випадку я за останні роки зазнав декількох більш-менш серйозних нападів, мені сказали, що вони пов’язані з тривогою та іншими фобіями. Я страждаю від занепокоєння протягом декількох років, і я пробував різні методи лікування, але це не значно покращилося.