Дев'ять учнів сидять у колі на траві.
Вони чують дзвін, але це не текстове повідомлення. Саме її вчителька, Кайла Макінтейр, дзвонить золотим дзвоном, щоб сигналізувати про її кінець медитація.
Ці студенти провели останні кілька хвилин мовчки, зосереджуючись на розробці мети: позитивність, спокій, доброта, співчуття та простота.
Якою б не була ваша мета, кожного понеділка вранці ви практикуєте Уважність і перестаєте турбуватися про школу, стосунки з однолітками чи соціальні мережі.
Вони зосереджені на диханні: вдих і видих. Вони рахують до 10 і починають спочатку. Це звучить як проста вправа, але це не так просто для цих підлітків з підвищеним гормоном.
Вранці в понеділок зараз основна подія тижня: "Ми можемо розслабитися і забути про все інше".
«Це мене заспокоює; допомагає мені протягом усього дня; це розслабляє мене на уроках »Сказав Аллен Маккаскілл.
Професор Кайла Макінтейр почала застосовувати Уважність восени в коледжі Шелдон-Вільямс. Це комплексна оздоровча програма, яка займає лише одну годину занять емоційним здоров’ям щотижня.
Медитація - це лише частина цієї програми психічне здоров'я. Є також фізична складова (вони займаються йогою) та творча (поезія та живопис).
Разом практика «Уважність» надає студентам інструменти для управління стресом та зосередження своєї енергії.
"Тиші немає" для цих дітей, сказав Макінтайр. "Вони постійно пов'язані між собою ... Немає місця, немає простоїв, і це не корисно для мозку".
Уважність вчить самоконтролю та саморегуляції: як розпізнати стрес, змінити мислення, свідомо реагувати на ситуації, звертати увагу на думки та почуття. Фонтан
Важливо зробити перерву вдень і зуміти вирівняти тіло і душу. Уважність та медитація - найкращі інструменти, які я пробував для цього.