У мене серйозна проблема. Дуже серйозна проблема.
У мене все життя є розлад харчової поведінки, але я офіційно одужав. Але бачите, моя анорексія не зупинялася на їжі, оскільки в основному мова йшла не про їжу, я хотів бути ідеальною людиною. Я хотів довести собі, що я сильний і могутній, тому поряд з позбавленням їжі я також спеціально позбавляв себе води. І ... Я позбавив себе сну.
Я потрапив до лікарні через анорексію, а також через сильну дегідратацію. Але я хочу більше зосередитись на аспекті неспання.
Коли я кажу, що я не спав, я маю на увазі, що я спав максимум 3 години на ніч близько 2,5 років. Я закінчив галюцинаціями. У мене розвинувся психоз, але його викликав лише недосип. Я насправді не психотик.
Минулого літа я знову почав спати. Я багато спав влітку, але я щойно розпочав навчання в коледжі, і мені дуже важко впоратися з усім. Цілу ніч я проводжу, навчаючись (можливо, 3 години сну). Я думав, що подолав цю проблему, але тепер починаю спочатку.
Я відчуваю постійну втому та хворобу на все життя. Я відчуваю, що мене слід госпіталізувати чи щось інше і змусити спати цілий рік, а потім прокинутися і продовжувати своє життя. Я не хочу помирати, але я більше не можу цього терпіти.
Мені потрібна допомога, будь ласка.
Дякую БОГУ за ваше життя. Він творить чудеса. Чим складнішим стає шлях, тим більше ваші сили будуть примножуватися. І чим сильнішими стають ваші випробування, тим більшим БОЖЕ БЛАГОСЛОВСТВО буде для вас. Не будьте необережними, поверніться до лікаря і пройдіть лікування. Ви зробили це, і ви знову заснули. Але ви повинні гранично контролювати свою щоденну роботу, щоб все було збалансовано, і ви не втратили північ, тобто спати 8 годин, ні більше, ні менше.
Кількість годин сну, хоча про це можна говорити в загальних рисах, зазвичай залежить від кожного. Стверджувати, що це 8 годин таким категоричним способом, є помилкою. кожен повинен отримати те, що їм потрібно. У будь-якому випадку, не дивно, що той, хто має релігійну відданість, зазвичай дає такий тип порад, заснованих на релігійній вірі, який є марним (і що доведено).
Вам сонно і вам погано? Спи і віддавай все інше. Це все просто, і ви будете думати про те, як вирішити решту проблем.
Не дивно, що людина, яка нападає на іншого за свої релігійні переконання, теж не дає реального рішення.
І хоча він змішав свої переконання у своєму коментарі (що ви також зробили), він мав рацію, рекомендуючи повернутися до лікування.
«Вам сонно і вам погано? Спи і віддавай все інше. Це все просто, і ви будете думати про те, як вирішити інші проблеми ».
Хоча це правда, що спати 8 годин не є необхідним для кожної людини, але спати менше 4 годин на день може спричинити багато фізичних, психічних та емоційних проблем (і так, це науково доведено).
З іншого боку, це свідчить про те, що ви не розумієте коріння проблеми і що ніколи не вивчали і не розуміли безсоння, ви зрозумієте, що як би ви не втомилися, ви зможете заснути.
Цій людині слід повернутися до психологічного лікування для боротьби зі стресом і створити режим для регулювання свого біологічного годинника.
Я хотів би розпочати відповідь на ваше написання з прохання прийняти це як перший крок для вирішення вашої проблеми, а не як саме рішення.
Проблема розладу сну що ви повідомляєте, а також пов'язані з цим симптоми повинні бути вивчені поглиблено і в підрозділі, що спеціалізується на розладах сну, в якому вони можуть провести дослідження під назвою полісомнографія, за допомогою якого контролюються різні електрофізіологічні параметри та описовий аналіз типу розладу поза мрією. Причини цих розладів різноманітні, і на їх основі визначається спосіб лікування.
Через подробиці, які ви коментуєте у своїй публікації, ви почали мало спати, щоб показати, що ви сильні та могутні. Було б цікаво відновити механізми, якими ви раніше не вчилися спати, оскільки частиною можливого лікування було б повернення цих механізмів назад. Так само, необхідна психологічна оцінка знати, які аспекти модулюють цей розлад, на рівні особистості та на рівні факторів навколишнього середовища. Ви коментуєте, що влітку ви добре спали, і що в даний час через навчання ви знову мало спали, нам доведеться оцінити, чи це пов'язано з відсутністю гігієни сну (наприклад, недостатня кількість годин для навчання) чи це реакція на стресову ситуацію.
Одним із аспектів, який ви не коментували і який слід розглянути, є те, чи дотримуєтесь ви якогось фармакологічного лікування, оскільки іноді це може також бути порушення режиму сну. Як бачите, існує безліч можливих причин, які можуть бути одиночними та множинними, і я не наважувався би направити вас щодо того, чим це може бути, без поглибленої оцінки. Щодо лікування, когнітивно-поведінкова терапія показала адекватні результати як ефективний метод лікування та є рекомендованою моделлю терапії цих розладів у Керівництві з клінічної практики Національної системи охорони здоров’я Міністерства охорони здоров’я.
Однієї речі, якої слід уникати, - це звернення до первинної медичної допомоги, і труднощі засинання пов’язані редукціоністським чином із конкретною ситуацією тривоги чи стресу, оскільки, можливо, лікування, яке призначив сімейний лікар, було б анксіолітиками або міорелаксантами для зменшення занепокоєння і допоможе вам заснути, але я думаю у вашому випадку було б доречнішим, як я вже говорив вам, більш глибокий і детальний аналіз, а також психологічне лікування.
Ваша проблема полягає у не визнанні того, що у вас є проблема.
Я припускаю, що найкращий спосіб заснути - це уникати думок про ліжко, якщо ти багато думаєш перед сном, заснути стає важко. Це також може бути трохи реалістичнішим із запропонованими цілями, краще робити мало, але щоб зробити це добре, потрібно зробити тисячу речей неправильно ... найкраще, щоб міцно спати, це втома, тренування допомагає багато; Перед сном може бути зручно розпочати розслаблюючу процедуру, наприклад, приймати настій м’яти або валеріани, які є рослинами, які допомагають вам заснути, а читання хорошої книги може бути чудовим поєднанням. Однією з моїх улюблених книг є «ЩОДЕННИЙ ШАРМ» Сари Бан Бетнах, це про насолоду простими, маленькими задоволеннями, з яких складається життя.
Я був таким вже стільки років, що втратив рахунок ... але я не роблю це навмисно, це трапляється зі мною з мого народження і поступово погіршується, думаю, це може бути щось вроджений. Спочатку я міг зіткнутися з повсякденним життям з більшими труднощами, ніж інші, але в певний момент я не можу працювати або вчитися, незважаючи на те, що я активна та студіююча людина, особливо в найбільш агресивні фази, коли я можу навіть бути без сну і потребуючи спровокувати його снодійними засобами для безпеки. Цей розлад сну повністю зруйнував моє життя і поступово поглинає мене, я маю великі прагнення, мрії, цілі та ілюзії, але я відчуваю себе в пастці та виснаженні, все важче не хотіти вічно відпочити. І в особистому, економічному та сімейному житті я не можу дозволити собі не працювати. Я намагаюся вчитися самостійно, коли я можу трохи зосередитися, дотримуватися процедур у межах нестабільності мого розкладу. У мене є ритуали, коли я намагаюся взяти це під контроль, і я зрозумів деякі закономірності, хоча вони нарешті випадкові; бум, я прокидаюся серед ночі, і мій цикл сну знову змінюється; Якщо перед тим, як лягти спати о 9 годині, я заснув о 12 годині і пробув у ліжку до 5 години, протягом перших тижнів, проспавши загалом 3/4 години, раптом графік змінився і наступні тижні я повинен зосередитись на них інакше, знайти новий метод регулювання. Також важко впоратися з ліками, оскільки без них іноді ліки (снодійні засоби) шкодять мені більше, ніж приносять користь. Я не можу дозволити собі приватного лікаря, і в громадських місцях складно, якщо не неможливо, піти на прийом, тому що вони приймають мене так довго, що до того моменту, як приходить прийом, зазвичай збігається, що я перебуваю в одному з таких дні такі виснажливі, що я навіть не можу встати з ліжка. Я витрачаю стільки годин на день, намагаючись слідувати рекомендаціям щодо повноцінного сну або справляються з втомою, що у мене залишається мало часу, щоб розслабитися. Я відчуваю, що мені потрібен такий великий засіб для сну, наче мені довелося б зимувати роками; Хоча одного дня я заснув через виснаження протягом 7 годин, я не відчуваю спокою, коли прокидаюся, і за ними не стежать, бо мій сон постійно переривається. Я зневірена, перелякана і втомлена. Я не знаю, чому це трапляється зі мною, і, мабуть, поєднання цього з моїм особистим життям, яке само по собі напружує, робить це ще гіршим.