Дуже часто, що іноді ми маємо проблеми з увагою через різні фактори, такі як втома, недосипання, значні події (які змушують нас лише думати про них), серед іншого. Хоча це також може мати проблеми з увагою, оскільки це дуже часто.
Вправи для кращої уваги у дорослих та дітей
Мета цієї публікації - познайомити вас з деякими вправи на увагу ефективний, який може допомогти як дітям, так і дорослим; але спочатку ми повинні зрозуміти що таке догляд, які його види та характеристики.
Увага є частиною нашого життя і має велике значення в різних його аспектах. Хоча важко знайти конкретний зміст, оскільки декілька авторів визначили його по-різному, кожен із них має однакову обґрунтованість. Отже, на думку деяких авторів, увагу можна визначити як механізм, який дозволяє функціонувати інші процеси, які спрямовані на обробку інформації та здійснення контролю за когнітивними процесами.
Характеристика догляду
Коли ми маємо на увазі характеристики, ми говоримо про концентрацію, розподіл, стабільність та коливання. Ці характеристики, поряд із типами, про які ми згадаємо пізніше, матимуть значення при виконанні вправ уваги.
- Концентрація: це не що інше, як можливість залишити незначну інформацію на задньому плані, щоб зосередитись на інформації, що має більшу актуальність. Контракційна здатність повністю залежить від обсягу та розподілу, оскільки чим більше елементів, тим менше шансів зосередитись лише на одному і навпаки.
- Розподіл: це не що інше, як здатність надавати більш-менш важливе значення різним існуючим елементам. Поточний приклад - це коли ми в основному зосереджені на написанні повідомлення за допомогою мобільного, а у фоновому режимі ми дивимося телевізор.
- Стабільність Як випливає з назви, це здатність залишатися зосередженим протягом певного періоду часу.
- Нарешті, коливання це коли ми рухаємося точкою уваги. Це зазвичай трапляється, коли ми зосереджені і відволікаємося на якусь іншу подію.
Які існують види догляду?
- Вибіркове увагу не більше, ніж здатність вибирати найважливіші або нерелевантні елементи ситуації, проблеми чи завдання.
- Розділена увага зі свого боку, це здатність людини звертати увагу на різні подразники або елементи.
- Витримана увага Це коли людина знає, які вимоги є для виконання того чи іншого завдання, і може це робити протягом тривалого періоду часу.
- Мимовільна увага Це коли ми зустрічаємо новий стимул, наприклад, немовлят або дітей, які вперше чують своїх батьків; в той час як добровільний Це коли ми маємо можливість спрямовувати увагу на будь-який елемент відповідно до наших потреб.
Які найкращі вправи на увагу?
Існують різні вправи для покращення наших здібностей. Незалежно від того, чи хочете ви використовувати їх для дитини чи дорослого, всі показані вправи будуть корисними для обох. Однак пізніше ми зробимо акцент на дітей на випадок, якщо у вашої дитини є дефіцит уваги; щось досить поширене у користувачів, які зазвичай шукають такий тип вправ.
Знайдіть правильний стимул
Цей вид вправ допоможе вам покращити вибіркову увагу, оскільки ви будете працювати з різними подразниками. Багато людей вважають, що вони здатні тривалий час концентруватися, але це не означає, що вони можуть робити це за певного стимулу. З цієї причини ця вправа ідеально підходить для вдосконалення того типу уваги, про який говорилося вище.
Тоді ідея полягає в можливості знайти конкретні подразники (в даному випадку цифри або літери) в конгломераті інших подразників. Як ви побачите, вправа схоже на алфавітний суп, за винятком того, що в цьому випадку метою є пошук повторюваних подразників, які поєднуються з іншими.
- Вам потрібно буде знайти всі 6.
- Всі літери R.
- Всі літери Дж.
Примітка: підраховує час, необхідний для виконання кожного із завдань. Якщо ви хочете більше практикувати вибіркову увагу, ви можете створити подібні вправи. Але не повторюйте тих, які ви вже зробили, оскільки пам’ять допоможе вам у кожному повторенні, яке ви робите.
Вправи на увагу, що шукають подібні стимули
Ще однією досить цікавою вправою є розрізнення відмінностей між двома подібними зображеннями. Зазвичай це дуже використовується для дітей, оскільки це, як правило, дуже веселе заняття. Вибіркову увагу також опрацьовують у такий спосіб. Позитивним моментом є те, що в Інтернеті зазвичай багато зображень такого типу, тому ви можете використовувати багато з них, щоб покращити свою увагу чи увагу своїх дітей.
Зверніть увагу на інші подразники
Хоча ми завжди схильні звертати увагу на певний стимул, іноді потрібно надати значення іншим його дрібним деталям. А це означає, що ми повинні звертати увагу на подразники стимулу. Прикладом цього є той факт, коли ми слухаємо вказівки вчителя, де іноді ми вважаємо, що достатньо лише розуміння загальної ідеї; коли насправді нам доводилося звертати увагу на кожну деталь, щоб не помилитися при виконанні завдання.
Одним із способів практикувати цю вправу уваги є активність, подібна до букв і цифр, але в цьому випадку ми можемо мати більший похибки з меншою кількістю подразників. Вправа полягає у пошуку числа зліва у опціях праворуч.
Поліпшити слухову увагу
Це можливо зробити вправи на слухову увагу, оскільки у деяких людей це відчуття більш розвинене, ніж візуальне. Для цього вам потрібно буде отримати аудіо через телевізор, радіо чи відео на YouTube. Вправа полягає у визначенні слова, яке можна повторити, наприклад, якщо ви переглядаєте автосалон, кожного разу, коли вони кажуть «машина», ви повинні це записати одним словом.
Застосовуйте цю вправу на практиці кілька разів на тиждень, і ви неодмінно покращите свою увагу при слуханні. Переконайтесь, що часовий проміжок часу активності становить мінімум півгодини та максимум сорок п’ять хвилин.
Вправи для поліпшення дефіциту уваги у дітей
У випадку з дітьми, у яких спостерігається дефіцит уваги, є досить цікаві заходи, які можуть допомогти контролювати його. Серед них - складання пазлів, розмальовки, виконання лабіринтів та ін.
Головоломка
Більшість дітей люблять головоломки, і це заняття приносить їм користь, оскільки вони будуть зосереджені протягом усього вправи. Можливо, вам може набриднути, але ви напевно повернетесь через деякий час, щоб спробувати скласти його знову. Це допомагає не тільки при проблемах з увагою, але і з пам’яттю; що робить це ідеальною вправою.
Вправа групування та розділення елементів
Одним із способів поліпшити концентрацію та спритність дитини є вправа розділення загальних елементів. Для цього вам доведеться зібрати велику кількість абсолютно різних предметів, таких як олівець та склянку зірок. Ідея полягає в тому, щоб сказати дитині, що він повинен відокремити предмети, що мають спільну характеристику, наприклад, сказати йому відокремити ті, що містять жовтий колір.
Повні лабіринти
Лабіринти - це дуже цікавий спосіб покращити увагу, і діти їх люблять; ось чому багато продуктів містять їх на звороті, наприклад, ящики для круп. Ви можете знайти їх в Інтернеті на різних рівнях складності, які час від часу можна збільшувати у порівнянні з успіхом дитини.
Поки що ми пропонували вправи для уваги як дітей, так і дорослих. Ми сподіваємось, вони сподобались вам і зможуть покращити ваш догляд чи допомогу ваших дітей. Якщо ви хочете поділитися додатковою інформацією про це або запитати про щось, не забудьте використати поле для коментарів нижче.