Наявність хорошої самооцінки необхідна для того, щоб насолоджуватися успішним життям і мати міцне психічне та емоційне здоров’я. Самооцінка багато в чому залежить від обставин, що проживали, людей навколо нас і того, що хто думає про себе. Самооцінка - це здатність людей відчувати себе добре, коли вони пошкоджені, вони не почуватимуться добре у власній шкірі.
Людина, яка має сильну самооцінку, зможе краще справлятися з життєвими ситуаціями та труднощами. Необхідно встановити самооцінку з дитинства, щоб у зрілому віці вона могла служити стабільною базою в переживаннях, які проживають день за днем. Хоча, на жаль, не у всіх хороша самооцінка, і це може взяти своє.
Динаміка самооцінки ідеальна для будь-якого віку, хоча необхідно вибирати відповідну динаміку відповідно до віку людини, на яку вона спрямована. Будь-яка дитина, підліток або дорослий, який почувається невпевнено або не вірить у себе, може отримати від них користь.
Динаміка самооцінки дітей та підлітків
Гра зірок
У цій грі ви повинні подарувати паперову зірочку кожній дитині / підлітку, який повинен буде малювати кольором, який їм найбільше подобається, тоді ззаду їм доведеться написати своє ім’я та 3 речі, які вони люблять робити. Коли це буде закінчено, вам доведеться обмінятися зіркою з сусіднім партнером, якщо це буде зроблено в класі, з братами та сестрами або батьками, якщо це робиться вдома.
Кожен прочитає вголос отриману зірку, яка не є їхньою, але не зможе вимовити ім’я. Іншим доведеться вгадувати. Це діяльність, яка допомагає дітям розмірковувати про власні інтереси, а читання вголос того, що люблять робити інші люди, допомагає їм почуватись більш інтегрованими у свою соціальну групу, знаючи інтереси інших. Крім того, коли він каже, що прочитана зірка - це його / її, його / її особистість також пропагується, необхідне для підвищення доброї самооцінки.
Гра конвертів
У цій грі кожна дитина або підліток матиме аркуш і конверт перед собою. Їм доведеться написати на аркуші три дефекти, які вони впізнають у собі, або речі, які їм не подобаються і які вони хотіли б змінити про себе. Потім кладе цей папір у конверт і закриває. На конверті потрібно буде вказати ім’я, і його передають партнеру, якщо він робить це на уроці, або братові чи батькам, якщо це робиться вдома.
Людина, яка отримує конверт, повинна буде написати три якості або чесноти, які вони впізнають у людини, яка володіє конвертом, і напише його зовні. Тоді цей конверт буде переданий іншій людині, щоб зробити те саме. Гра закінчується, коли конверт доходить до рук господаря (наприклад, гру можна проводити по колу).
Мета гри полягає в тому, що людина впізнає себе у своїх недоліках, але у нього також є багато чеснот, які можуть не бути визнаними, і що для нього є гарною ідеєю усвідомити, що думають інші. Учасник відкриє все хороше, що про нього думають інші.
Виділіть позитивні та негативні сторони
Як відомо, жодна крайність не є хорошою в будь-якому аспекті життя. У всіх дітей, наприклад, є вади і чесноти, як і у дорослих. Вони є рисами особистості, які можуть сподобатися іншим більш-менш. Якщо діти роблять добрі вчинки, необхідно висловити це їм, щоб вони знали, що ми усвідомлюємо, що вони зробили щось хороше, необхідно, щоб вони отримали за це визнання.
Якщо, навпаки, вони допустили помилки, не лайте їх і не кажіть, що вони роблять це абсолютно неправильно ... вам просто потрібно змусити їх побачити помилку, яку вони допустили, і сказати їм позитивно, щоб не отримуйте емоційних блокувань і можете покращитись у майбутньому завдяки навчанню.
Діти та підлітки повинні усвідомлювати, що вони можуть мати другий чи третій шанс, якщо це необхідно або дуже важливо. Коли вони отримають правильний результат, вам доведеться змусити його побачити, як він зміг подолати цю біду завдяки наполегливості.
Динаміка самооцінки для дорослих
Обличчя в минуле
Написання листа завжди пов’язує з собою, з тим, ким ми є насправді. Це дозволяє нам пам’ятати, що ми зробили, щоб досягти того, де ми є, завжди виділяючи позитив у своїх діях чи рішеннях. Хоча життєвий шлях не завжди приємний, треба вчитися на помилках і усвідомлювати чесноти, які ми маємо і які допомогли нам бути тими, ким ми є сьогодні. У цьому сенсі ця вправа допомагає нам писати собі, своєму минулому «я» і говорити собі речі, які змусять нас глибоко зв’язатись із собою.
Відкрийте свої чесноти
Не всі усвідомлюють свої чесноти, тому про це потрібно усвідомлювати. Щоб усвідомлювати це, вам доведеться написати список своїх навичок і чеснот, зробити це як опис себе і робити це так, ніби ви описуєте іншу людину. Зосередьтеся на тих речах, у яких вам добре, і на тих, що ви хотіли б бути хорошими чи могли б бути.
Ця практика здається простою, але вона має велику владу над вами, оскільки допоможе зміцнити вашу самооцінку та мотивацію. Коли ви пишете ці речі, ви також можете запитати себе, що ви хочете вдосконалити в майбутньому, щоб стати кращою версією себе.
Самооцінка - це перш за все знання себе як своїх сильних, так і слабких сторін і достатня впевненість у подоланні життєвих перешкод. Таким чином, люди будь-якого віку побачать свою самооцінку зміцненою, а їхнє життя покращиться у всіх аспектах. Це лише кілька вправ, щоб внутрішньо зміцнити себе та краще підготуватися до потенційних перешкод, які вам кидає життя.
