Можливо, ваш лікар говорив з вами про ергономіку в той чи інший час. Це потрібно знати, щоб мати гарну поставу як в особистому житті, так і в робочому. Але це потрібно не тільки для вашої постави, дізнавшись більше про цю тему, ви зрозумієте її важливість.
Ергономіка - це процес проектування або організації робочих місць, продуктів та систем, що відповідають людям, які їх використовують. Більшість людей чули про ергономіку і вважають, що це пов’язано із сидіннями або дизайном елементів керування та приладів у машині, і це ... але це набагато більше.
Що таке ергономіка
Ергономіка стосується дизайну будь-чого, що стосується людей: робочі приміщення, спорт та відпочинок, охорона праці. Це галузь науки, яка спрямована на вивчення людських можливостей та обмежень, а потім застосовувати це навчання для поліпшення взаємодії людей із продуктами, системами та середовищем.
Покликаний покращити робочі простори та середовище, щоб мінімізувати ризик травмування або пошкодження. Зі зміною технологій змінюється і потреба забезпечити, щоб інструменти, до яких ми маємо доступ для роботи, відпочинку та гри, були розроблені відповідно до потреб нашого тіла.
Чому ергономіка важлива?
Вартість поганої ергономіки на робочому місці є синонімом травм та захворювань, пов’язаних з роботою. Біль у попереку - це найпоширеніша у світі професійна інвалідність, яка зачіпає працівників в офісах, на будівельних майданчиках та в сільському господарстві, що має найвищий ризик.
Ергономіка має на меті створити безпечні, зручні та продуктивні робочі простори шляхом включення людських можливостей та обмежень у дизайн робочого простору, включаючи розмір тіла, силу, майстерність, швидкість, сенсорні здібності (зір, слух) і навіть індивідуальні установки.
Ергономіка у літнього населення
У сучасному суспільстві у всьому світі кількість людей похилого віку з кожним роком збільшується, що є нормальним явищем, оскільки існує краща якість життя, і люди мають можливість жити довше і насолоджуватися старінням та старості найкращим чином.
З цим, обладнання, послуги та системи повинні бути розроблені з урахуванням зростаючих потреб населення, що старіє, застосовуючи до громадського транспорту, будівельних об’єктів та житлових приміщень.
Як працює ергономіка?
Ергономіка - відносно нова галузь науки, яка відсвяткувала своє 50-річчя в 1999 році, але вона спирається на дослідження, проведені в багатьох інших старих і більш усталених наукових областях, таких як техніка, фізіологія та психологія. Для досягнення найкращої практики проектування, ергономісти використовують дані та прийоми з різних дисциплін:
- Антропометрія: розміри тіла, форми; популяції та варіації
- Біомеханіка: м’язи, важелі, сили, сила
- Фізика навколишнього середовища: шум, світло, тепло, холод, випромінювання, вібрація, системи організму: слух, зір, відчуття
- Прикладна психологія: здібності, навчання, помилки, відмінності
- Соціальна психологія: групи, спілкування, навчання, поведінка
Погана ергономіка ризикує
Погана ергономіка - це не те саме, що поганий дизайн. Завдяки дизайну ергономіка - лише один із багатьох факторів, що вимагають уваги. Ергономіка повинна бути збалансована з іншими факторами, такими як естетика (як виглядає товар), ринок (що люди хочуть придбати) та бюджет, що може визначати якість матеріалів та компонентів, що використовуються для його створення.
Погана ергономіка описує відсутність єдності між середовищем, завданням та обладнанням. Наприклад, вертикальний обідній стілець може не вважатися ергономічним, але в правильних умовах, таких як їдальня, що використовується рідко, він відмінно справляється з роботою. В офісному середовищі, де людям потрібно сидіти протягом тривалого періоду часу, однотипний стілець може спричинити проблеми через відсутність поперекової опори та жорсткий, статичний кут.
Поширені ергономічні травми
Далі ми розповімо вам, які є найпоширенішими ергономічними травмами у людей, які не беруть цього до уваги у своєму повсякденному житті.
- Зап’ястково-тунельний синдром. Викликається тиском на меридіанний нерв, який проходить від плеча до рук і часто спричинений тривалим використанням миші та клавіатури.
- Гангліозні кісти Шишка під шкірою (зазвичай на зап’ясті), часто викликана надмірним використанням суглоба, що призводить до запалення.
- Хвороба Рейно. Обмежене кровопостачання і оніміння в деяких ділянках тіла, що іноді викликається повторюваними рухами.
- Тендинит Біль у суглобах або набряк, часто спричинений повторюваними та незручними позами.
- Проблеми з попереком Це може бути спричинено або погіршено тривалим сидінням у незручних позах, підніманням, скручуванням та нахилом.
- Інші порушення опорно-рухового апарату (РСЗ). З часом погана постава та налаштування робочого місця можуть призвести до проблем з м’язами, нервами, судинами, зв’язками та сухожиллями.
Характеристики та типи гарної ергономіки
Далі ми поговоримо з вами про характеристики та типи гарної ергономіки, щоб таким чином ви могли впровадити її у своє повсякденне життя. Тож ви можете мати кращу поставу тіла і, що важливіше ... Ви зрозумієте, що означає ергономіка.
Оскільки ми всі проводимо стільки часу на роботі, важливо, щоб роботодавці сприяли гарній ергономіці. Хоча придбання відповідного ергономічного обладнання є життєво важливим першим кроком, це далеко не єдине рішення. Що ще, Це стосується не лише роботи, але й вашого особистого та повсякденного життя.
- Команда. Вам потрібно відповідне робоче обладнання, щоб ваше тіло постійно тримало гарну поставу.
- Конфігурація робочої станції. Налаштування робочої станції настільки ж важливо, як і наявність відповідного обладнання. Конфігурація полягає в розташуванні обладнання на правильній висоті, куті та відстані для потреб користувача.
- Регулярний рух. Запорукою кращого здоров'я та продуктивності праці на робочому місці чи в особистому житті є пошук ідеального балансу між рухом, стоянням та сидінням. Наприклад, ідеально провести 20 хвилин сидячи, вісім хвилин стоячи і дві хвилини рухаючись або розтягуючись.
Гарна постава
Люди часто недооцінюють важливість правильної постави. Ми всі знаємо, що погана постава, така як падіння та сутулість, може спричинити біль, біль та травми, але, як відомо, поза впливає на те, як ми почуваємось, думаємо та поводимося також. Одне дослідження показало, що Хороша постава може допомогти нам почуватися більш позитивно і легше згадувати позитивні спогади.
Важлива мова тіла: коли ми стоїмо або сидимо вертикально, ми відчуваємо себе впевненіше, могутніше і пильніше. З будь-якого питання ергономіки Ви можете поговорити зі своїм лікарем або фізіотерапевтом, щоб знайти баланс у вашому тілі.