Життя з людиною, яка постраждала від психічного розладу, будь-якого типу, може бути дуже складною і може загрожувати її фізичному та психологічному здоров’ю, якщо не відомі і не застосовуються для регулювання щоденного життя абсолютно необхідні засоби.
Ця хвора людина може бути дитиною, батьком або вашим партнером. Ваш розлад може бути діагностований або не діагностований. Ви можете або не проходити лікування. Але так чи інакше, щоденне співіснування дуже складне.
Ці 5 порад допоможуть вам у цьому нелегкому шляху. Застосуйте їх, і ваше життя, і життя тієї людини, яка живе з вами, буде більш стерпним:
1-й ЗНАЧЕННЯ ОБМЕЖЕНЬ
Обмеження є основними в житті кожної людини. Вони визначають нас і наводять порядок у наших стосунках з іншими. Межі позначають, де ви закінчуєтесь, а де починається інший, наскільки ви дозволяєте їхати з вами, а як далеко - ні.
Здорові та гнучкі межі сприяють відносинам та співіснуванню.
Уявіть собі два яйця: якщо шкаралупа обох розбита, внутрішня частина перемішана і неможливо відокремити те, що належить тому чи іншому яйцю. Ваші обмеження - це ваша оболонка, яка визначає вашу власну ідентичність, окремо від інших. Якщо ваші межі не визначені, вони не є твердими та стабільними, ваша особистість буде поєднуватися з іншими. Ви не будете знати, де ви закінчуєтесь, а вони починаються, що належить вам, а що іншим.
Навпаки, Занадто жорсткі та негнучкі обмеження призведуть до непорозуміння. І співіснування, в якому немає розуміння чи співпереживання, безпосередньо приречене на катастрофу.
2-й ВИЗНАЧЕНІ ОЧІКУВАННЯ
Ви, мабуть, розчаровані та розчаровані, тому що жити з цим родичем - це далеко не те, що ви собі уявляли.
Це не те, що ти очікував. Але ніхто тобі не казав, що так буде. Насправді рідко бувають речі у житті такими, якими ми їх собі уявляли. А у людини з розладом, як правило, справа навіть гірша.
Перевизначити очікування:
- Не очікуйте поведінки або реакцій, яких ви можете очікувати від "нормальної" людини.
- Не наполягайте на бажанні підтримувати очікування, які ви собі поклали, незалежно від того, ким би це не було.
- Не будьте гіркими, думаючи, що "через цю людину" у вас не може бути нормального життя.
Все не повинно бути кращим чи гіршим, ніж ви собі уявляли, просто інакше.
Будьте гнучкими, адаптуйтеся до обставин, і всі ви будете жити краще.
3º ЗМІНИТЕ ВНУТРІШНІЙ ДІАЛОГ
- Це не ваша вина.
- Ти не можеш цим керувати.
- Цього не вилікуєш.
Вам не потрібно брати на себе відповідальність, яка не відповідає вам, Ну, крім шкоди собі, ви позбавляєте інших власної автономії, права приймати власні рішення та зобов’язання нести відповідальність за своє життя, в кращу чи гіршу сторону.
Ви можете йому допомогти, але він не зобов’язаний приймати вашу допомогу.
Ви можете порадити йому, але він не зобов'язаний виконувати ваші поради.
Ви можете підтримати його, але ви повинні дозволити йому ходити самотньо.
4-й РЕФЛЕКС
Що це означає? Ну, ви, як людина, емоційно пов’язана з пацієнтом, поглинаєте багато негативної енергії, яку він віддає. Іншими словами, ви їсте їх негативне ставлення, їх агресивність, гнів, їхні мінімуми. Гаразд, він не винен у тому, що з ним відбувається, але ні ти.
Напевно терапевт або лікар, який лікує вас, не з’їдає всю ту дерьмо, що відходить.
Ось різниця: вони відображають усі негативні емоції та поведінку пацієнта, але ви своїм емоційним зв’язком поглинаєте їх.
Навчіться їх теж відображати. Поверніть їх законному власнику. Якщо ви збережете їх, він ніколи не навчиться керувати ними.
Деперсоніфікуйте поведінку члена вашої родини: це не проти вас. Це не особисто. Просто ви перебуваєте на передовій вогню і приймаєте удар з усією силою.
Я знаю, що це непросто, але повторюйте це часто, кожного разу, коли виникає криза, ніби це мантра:
- Це не особисто.
- Це не проти мене.
- Я не винен, навіть якщо намагаюся змусити себе повірити.
Це допоможе вам утримати почуття провини.
5-й ПРИЙНЯТИ
Прийняття ситуації має важливе значення. І будьте обережні! Прийняття не означає звільнення. Прийняття сприймає речі такими, якими вони є, без перебільшеної драми. Прийміть найгірше, що може статися, найгірший можливий сценарій, і з цього моменту кожен ваш крок буде вдосконалюватися.
Прийняття цього не означає, що це має статися. У жодному разі. Це означає, що ви готові це прийняти, що ви усвідомлюєте, і що, незважаючи на це, ви можете продовжувати жити, не страждаючи марно.
Якщо ви будете слідувати цим 5 порадам, життя з коханою людиною, яка страждає на емоційний або психічний розлад, значно покращиться, ваше здоров’я віддячить вам, і якщо вам буде добре, ви, безсумнівно, зможете допомогти цій людині.
Всі переможуть.
Якщо вам сподобалась ця стаття, розгляньте можливість поділитися нею з найближчими. Дуже дякую за вашу підтримку.
Анна Травер, тренер і наставник, ловниця мрій і будівельник безпечних доріжок над зимовими пісками. Мій блог, Мій твіттер та Моя сторінка у Facebook.
Як укласти шлюб з трьома дітьми, які не є моїми, але я визнаю, що не можу зі своїм персонажем. Мені 3 років, а їм 46 років. Я хочу продовжувати боротьбу за свою сім’ю