Шість місяців тому дослідники з UCLA опублікував дослідження, яке показало це існує специфічний тип йоги, який називається Кіртан Крія медитація чия щоденна практика знижує рівень стресу у людей, які доглядають за ураженими хворобою Альцгеймера та деменцією. Тепер вони знають чому.
Як повідомлялося в цьому першому дослідженні, практикуючи цей тип йоги 12 хвилин на день протягом 8 тижнів призвело до зменшення біологічних механізмів, відповідальних за посилення запальної реакції імунної системи. У медичному світі відомо, що якщо ця запальна імунна реакція постійно активується, це може спричинити безліч хронічних проблем зі здоров'ям.
Скопіюйте та вставте наступний код, щоб перенести зображення у свій щоденник
У репортажі в поточному номері журналу Психоневроендокринологія, Доктор Хелен Лаврецький, професор психіатрії Інституту неврології та поведінки людей UCLA Semel та його колеги опублікували свою роботу з 45 вихователями родичів з деменцією. Гени 68 з цих доглядачів реагували по-різному після проведення цих сеансів медитації, що призвело до зменшення запальної реакції імунної системи.
Догляд за членом сім'ї, хворим на хворобу Альцгеймера, може стати головним життєвим стресом. Доглядачі мають вищий рівень стресу і депресія, і нижчий рівень задоволеності та життєвих сил у вашому повсякденному житті. З іншого боку, доглядачі демонструють більш високий рівень біомаркерів запалення та ризикують хворобами, пов’язаними зі стресом, та погіршенням загального стану здоров’я.
Лаврецький відзначив різке зростання деменції і кількість сімейних піклувальників, які підтримують тих, хто коханий. В даний час щонайменше 5 мільйонів американців піклуються про людину з деменцією.
«Ми знаємо, що опікуни мають більший ризик розвитку депресія. Частота клінічної депресії серед опікунів родичів з деменцією становить близько 50%. Також лікарі вдвічі частіше повідомляють про високий рівень емоційного переживання.
Дослідження протягом певного часу припускають, що психосоціальні втручання, такі як медитація зменшити несприятливий вплив стресу на вихователя. Однак шляхи біологічного втручання цих психосоціальних процесів у людей недостатньо вивчені.
У дослідженні учасники були випадковим чином розподілені на 2 групи. Групу медитацій навчали 12-хвилинній практиці йоги (Кіртан Крія), і вона проводилася щодня протягом 8 тижнів. Іншу групу попросили відпочити в тихому місці із закритими очима під час прослуховування інструментальної музики на релаксаційному компакт-диску, також протягом 12 хвилин на день протягом 8 тижнів. На початку та в кінці дослідження брали зразки крові.
«Метою дослідження було визначити, чи медитація може змінити активність запальних та противірусних білків, які формують експресію генів імунних клітин. Наш аналіз показав зниження активності цих білків, безпосередньо пов’язаних із посиленням запалення. Це обнадійлива новина. Лікарі часто не мають часу, енергії або зв’язків, які могли б полегшити стрес від догляду за коханою людиною з деменцією, тому заняття цією короткою формою йоги, яку легко засвоїти, є корисним інструментом ".