Заняття медитацією має ряд науково доведених переваг, це безсумнівно ... в кінці статті я залишаю вам кілька посилань як доказ цього.
Люди, які медитують, мають більшу кількість сірої речовини в певних ділянках мозку, таких як гіпокамп, який відповідає за регулювання емоцій.
Сіра речовина, яку ми маємо в мозку, не передає нервові імпульси, тому з нею пов’язано більша здатність міркувати. Доведено, що люди, які роками щоденно медитують, мають більше сірої речовини, а їхній гіпокамп більший, ніж у людей, які не медитують.
За все це, у цьому блозі я зазвичай публікую чимало речей, пов’язаних з медитацією. Мені здається фундаментальним аспектом, якщо ми хочемо мати набагато більш мирне життя.
Сьогодні я пропоную вам 9-хвилинну лекцію, в якій Енді Пуддікомб, фахівець з медитації уважність, запрошує нас практикувати цей тип медитації на основі зосередженості тут і зараз.
Це запрошує нас відступити назад і стати спостерігачами того, як наш розум є суєтою думок, які приходять і йдуть. Якщо ми навчимося усвідомлювати даний момент, ми навчимося заспокоювати свій розум.
Залишаю вас із відео та під ним Я пропоную вам пропозицію:
Я пропоную вам витрачати 10 хвилин на день на медитацію, починаючи з завтрашнього дня. 10 хвилин, за які ви зосередитесь виключно і виключно на своєму диханні. Я збираюся це робити, я збираюся включити це у свій розпорядок дня. Ви побачите, коли настав час це зробити.
Я запрошую вас прийняти цей виклик і розповісти мені про свій прогрес.
Fuentes:
1) Все, що ви знаєте про медитацію, напевно, неправильне
3) Медитація збільшує сіру речовину мозку.
4) сіра речовина.
5) Гіпокампу.
Я прошу надіслати інформацію на електронну пошту, дякую