Чим більше я досліджую медитацію, тим більше мене вражає. Це найкраща звичка, яку ми можемо взяти щодня, якщо хочемо здобути психічне та фізичне здоров’я. Це найповніша і найвигідніша психічна практика для нашого тіла: вона може дозволити вам застигнути, як брила льоду, ви можете ходити на розпеченому вугіллі під його «наслідками», ви можете спати, не спавши, ...
Тепер нові дослідження виявили нову користь для медитації: медитація робить ваш мозок більшим.
Фізичний вплив медитації на наш мозок
Гарвардські дослідники це показали регулярна медитація потовщує кору головного мозку. Як правило, кора головного мозку стоншується з віком, але ця область сірої речовини з віком поглиблюється у тих, хто медитує. Інші переваги
У дослідженні взяли участь 20 досвідчених медитаторів, і їх мозок порівнювали з 15 людьми, які ніколи в житті не медитували. Під час сканування мозку медитатори медитували, а ті, хто не медитував, думали, що завгодно.
Усі учасники були дорослими і мали широкий спектр професій (за винятком 4 медитуючих, які насправді були вчителями медитації або йоги).
Сканування вказували, що люди, які медитація в середньому 40 хвилин на день показала збільшення товщини сірої речовини порівняно з не медитаторами. Слід зазначити, що ті, хто медитував більше років, продемонстрували більші зміни в структурі мозку, що говорить про те, що саме медитація є причиною збільшення сірої речовини. Інші зміни, які викликає у вас медитація
Потовщення дорівнює від 0,01016 до 0,2032 сантиметрівна жаль, ви не отримаєте куленепробивного мозку. Однак різниця була суттєвою між людьми, які медитували, та тими, хто цього не робив. Заплановано більше досліджень, щоб вивчити, як ця зміна може вплинути на здоров’я медитуючого. Тим часом ви можете розпочати практику медитації, прочитавши ці дві статті: Основні принципи медитації y 6 різних методів медитації
Причина, по якій медитація може протидіяти витонченню кори головного мозку з часом, досі невідома, але було доведено, що медитація перевертає старіння мозку тому вам слід запитати себе щодня медитувати.
Дослідники зазначають, що ченці та йоги страждають тими самими захворюваннями, що й ми, старіючи, але вони стверджують, що вони збільшення тривалості уваги та пам'яті тож вони будуть насолоджуватися усвідомленою старості. Fuente
Я залишаю вам відео з назвою «Як медитувати за мить»:
Даніелю .... Я хотів би про щось запитати