Звичайно, у всіх нас були моменти, коли нас репресували, і ми відчували розчарування,
нашу віру в себе похитнули, поставили під сумнів, погрожували. Ці сумніви можуть призвести до безвихідності, неповноцінності та навіть депресії. Почуття низької власної гідності принизливе і з ним важко боротися.
Далай-лама зустрівся із групою західних психотерапевтів і запитав їх, яка проблема у пацієнтів найчастіша. Відповідь була одностайною: відсутність самооцінки. Далай-ламі, мабуть, було досить важко повірити, оскільки низька самооцінка не є відомою проблемою в Тибеті. Ми поговорили з одним із його перекладачів, який зараз живе зі своєю дружиною та сином у Лондоні. Таші сказав нам, що дітей, які виростають у Тибеті, люблять усі люди, і що йому здавалося зовсім не таким, як виховання дітей у нашій культурі, більш орієнтованій на сім'ї.
Сміливий молодий телерепортер CNN запитав Далай-ламу що було першим, про що ти подумав, прокинувшись вранці. Ми думаємо, що найвідоміший медитуючий у світі сказав би щось дуже глибоке, щось на зразок обіцянок врятувати світ від його власного незнання. Натомість Далай-лама просто відповів: "Формування моєї мотивації". Він сказав, що кожен, включаючи його самого, повинен бути пильним, щоб наші наміри були спрямовані у правильному напрямку, і як формувати його мотивацію нагадує йому, що Ви повинні поширювати доброзичливість і співчуття до всіх інших. Така мотивація виводить нас за межі нас самих, щоб ми не були обмежені відсутністю впевненості та самооцінки.
Сінний
2 дуже конкретних способи, як медитація може допомогти нам перетворити брак самооцінки у внутрішню впевненість, самоприйняття та здорову самооцінку:
1) Медитація дозволяє нам зустрічатися, вітатися та дружити з собою. Ми знаємо, хто ми є, і приймаємо себе такими, якими ми є. Незабаром ми виявляємо, що наші сумніви, невпевненість або страхи є лише поверхневими, коли ми починаємо з'єднуватися з більш глибоким місцем впевненості в собі.
2) Оскільки ми залучаємо прийняття і доброту до всіх аспектів нас самих, дивно, як ми можемо виявити глибоку віру в те, що ми не заслуговуємо на те, щоб бути щасливими, що ми не віримо в те, що ми достатньо добрі, якийсь саморуйнівний мислення. Однак, ви можете легко розчинити цю думку і перетворити її на любов.
Про медитацію ми усвідомлюємо взаємозв'язок між кожним з нас, що ми тут не самі. Швидше, наша індивідуальність є частиною цієї чудової планети, і чим більше ми розширюємось у цьому баченні, тим менше ми зосереджуватимемось на власних обмеженнях. Відкриваючи свою взаємозв’язок, ми переходимо від егоцентризму до іншого. Далай-лама каже, що доброта - це його релігія.