Люди, здається, вміють ставити цілі, але ми не завжди їх досягаємо. Скільки разів ви ставили перед собою цілі, але потім не змогли їх досягти, оскільки на цьому шляху втратили мотивацію? Набагато простіше ставити цілі, аніж їх реалізовувати. Все зводиться до мотивації.
Ми повинні бути чесними: люди мають серйозні проблеми, залишаючись мотивованими у тому, що ми робимо. Так набагато простіше сидіти і думати про те, що ми збираємось робити а потім не робити їх.
Щоб тримати нас мотивованими, іноді нам потрібна стороння допомога. Ось чому ми збираємось прокоментувати деякі способи досягнення ваших цілей, навчившись мотивувати себе. Ми не говоримо, що це буде легко, і Ми не говоримо, що це буде швидко. Але ми готові посперечатися, що воно того варте. А задоволення від досягнення лише однієї з цілей? Досить, щоб ми продовжували робити невеликі кроки до всього іншого у списку.
Дізнайся чому
Щоб зберегти перспективу того, чого ви хочете досягти, вам потрібно записати кілька причин, чому ви хочете досягти цієї мети (наприклад, підготуватися). Хоча це може здатися очевидним, назвіть конкретні речі, яких ви хочете досягти, як дістатися до третього поверху, не задихаючись, краще спати чи відмовлятись від нездорової їжі, це полегшить відстеження вашого прогресу та підтримку мотивації, а не прагнення до абстрактної мети на кшталт «Оздоровлення», краще бути більш конкретним.
Вам потрібно всього 10 секунд
Найдивніша риса людей полягає в тому, наскільки ми готові залишатися незадоволеними своїм життям. У вас є дивовижна ідея, що змінює життя ..., а потім придумайте 100 різних причин, чому б вам цього не робити. А тепер уявіть собі життя, в якому кожна з цих дивовижних ідей стає реальністю.
Ви можете слідувати правилу 10 секунд: "Якщо у вас є інстинкт діяти на ціль, ви повинні фізично рухатися протягом 10 секунд, інакше ваш мозок розбиється". Спочатку ваше тіло ненавидить дії, але приносить результати. Наступного разу, коли з’явиться ідея чи інстинкт, порахуйте до десяти, а потім дійте. Можливо, ви просто пишете ідею, але ви повинні докласти фізичний рух до психічного імпульсу ... Наприклад, розпочніть з кимось розмову.
Складіть список речей, які викликають у вас посмішку
Скажімо, ви точно не знаєте, чого хочете. Якщо ви просто знаєте, що хочете почати жити краще, тримайте актуальний список моментів, які викликають у вас посмішку. Ви можете писати від руки в буклеті або у своєму додатку для мобільних записок. Ви можете писати лише те, що вас радує, що вас хвилює, що змушує голосно сміятися, ви обираєте те, що хочете написати. Подумайте, що вас радує.
Якийсь час я просто записував моменти у свій день, які насправді радували, були в захваті від цього, і це привело мене туди, де я зараз перебуваю ". Якщо ви не до кінця впевнені, яка ваша кінцева гра, спробуйте відстежити, що вас радує.
У дні, коли вам доводиться робити щось, що вас не надто мотивує, але ви повинні це зробити, перегляньте цей список і оберіть одну з тих справ, які ви написали. Робіть те, що вам потрібно робити, навіть якщо вам не хочеться і тоді мотивуйте і винагороджуйте свої зусилля, роблячи деякі з тих справ, які роблять вас щасливими.
Прийміть мотиваційну ванну
Коли ви працюєте задля досягнення мети, легко потрапити у важку тяганину досягнення цієї мети. Ви починаєте працювати все більше і більше і ближче, наближаючись і наближаючись до цієї мрії ... і перш ніж це усвідомити, ви втратили з виду, якою була ваша мета в першу чергу. Ви втрачаєте мотивацію, вирізані до сильного стресу, порізані до повного виснаження.
Для того, щоб подолати будь-яку несприятливу ситуацію і щоб ваша мотивація не загубилася на цьому шляху, необхідно постійно «купатися» у речах, які вас спонукають. Як? Створіть свою власну дошку для візуалізації, щоб досягти того, що ви задумали зробити у житті, і ви можете бачити це, коли завгодно.
Вітрина - це колекція висловлювань, малюнків та цитат, які ви помітно тримаєте у своєму будинку, щоб ви могли їх бачити, коли вам це потрібно. Ви повинні щодня дивитись на цю дошку, щоб постійно нагадувати собі, чому ви робите те, що робите.
Розвивайте вдячність
Мить, коли ми відкриваємо очі, ми усвідомлюємо все, що нам потрібно робити в той день. Щоб бути мотивованим, відмітьте кілька речей, за які ви вдячні, поки ви ще в ліжку.
Прокинувшись, ми часто перевантажені тим, що ми маємо робити і що ми маємо виправити, і наша увага стає такою. Тоді, Негайна зміна цієї думки, просто усвідомлення того, що є хорошим, ставить вас у краще мислення, щоб зіткнутися з днем.
Почніть з малого
Кожен експерт, з яким ми спілкувались, рекомендував встановити базову лінію, якою є ваша реальність, щоб ви могли вказати на прогрес, який ви можете досягти насправді. Наприклад, Я не кажу, що вставайте о 6 ранку, коли ви ненавидите ранки ... Натомість спробуйте встановити будильник на 15 хвилин раніше, ніж ви зазвичай прокидаєтесь, щодня гуляючи або додаючи до обіду новий овоч. Повільно і стабільно ... ви виграєте гонку.
Використовуйте таймер
Це маленька гра на мозок, яка нам дуже подобається. Встановіть таймер на 30 хвилин і робіть все, чого уникаєте, на максимальній швидкості. Незважаючи ні на що, тримайтеся подалі від цього завдання. Краще замовкнути телефон, щоб не відволікатися.
Коли таймер вимкнеться, зробіть 10-хвилинну перерву і робіть все, що завгодно. Нам байдуже, просто все правильно. Потім, коли закінчиться 10 хвилин, зробіть це ще раз. Продовжуйте працювати 30 хвилин, а потім 10 хвилин відпочинку, Поки ви не закінчите все, що робите
За допомогою цих порад, щоб залишатися вмотивованим і зробити так, щоб це справді працювало, ви можете робити що завгодно з більшим ентузіазмом ... Хоча першим кроком є бажання це зробити, чи зможете ви? Так, звісно!