Насолоджуйтесь перевагами уважності

Переваги уважності доведено протягом численних наукових досліджень і навіть використовується як доповнення для лікування хворих на рак.

Однак необхідно, щоб ви почали практикувати Уважність лише для того, щоб насолоджуватися повним усвідомленням всього, що вас оточує. Користь для вашого здоров’я буде додатковою.

У уважності ми пов’язуємо наші 5 почуттів з тим, що ми робимо в даний момент, насолоджуючись цим та розвиваючи цікавість та творчість у цій діяльності. Таким чином, ми відкриваємо дивовижну силу людського розуму. Якщо ви занадто зайняті поживанням переваг уважності, медитація повій і це ставиться на службу меті, яка не є суттєвою для Уважності.

Метою уважності є Насолоджуйтесь процесом закріплення уважності. Це щось на зразок того, що сказати, що щастя знаходиться не в кінці дороги, а в його подорожі, щоб досягти його. Переваги, які отримує практика уважності, такі як стан повної релаксації, покращення психічного та емоційного здоров’я та кращі стосунки із собою та іншими, є лише додатковими додатковими елементами на цьому шляху.

Дозвольте мені сказати вам абзац історія, яка приховує мораль дуже доречно розуміти практику уважності:

Однак у цій статті ми збираємося проаналізувати деякі переваги, які може принести вам Уважність, якщо ви будете практикувати це з дисципліною у своєму повсякденному житті. Почнемо.

Переваги уважності

1) Уважність розслабляє тіло.

Тіло і розум - майже єдине ціле. Якщо ваш розум напружений, з тривожними, автоматичними та негативними думками, ваше тіло почне хворіти.

Цей зв’язок між тілом та розумом широко продемонстрований.

Мета уважності - не бути більш розслабленим. Спроба розслабитися створює більше напруги. Уважність набагато глибша за це. Уважність намагається усвідомити момент і прийняти певний досвід. Тож якщо ви напружені, метою уважності буде усвідомити цю напругу. Яка частина вашого тіла відчуває напругу? Яка ваша реакція на стрес, ваші думки?

Уважність намагається пов’язати цікавість із вашим досвідом. Як тільки це буде зроблено, ви можете почати глибоко дихати, намагаючись почувати себе добре за досвід. Це врешті-решт призводить до стану розслабленості.

2) Ще однією перевагою, яка додається до уважності, є зменшення болю.

Дивно, але Науково доведено, що практика уважності зменшує рівень болю.

Є люди, які не можуть знайти нічого, що допомогло б їм впоратися і впоратися зі своїм болем. Уважність - чудовий метод, який може допомогти вам у цьому.

Коли відчувається біль, м’язи стискаються навколо хворобливої ​​області, і людина може намагатися думати про інші речі, щоб відволіктися від болю.

Інші люди вирішують злитися. Це створює підвищений стрес не тільки в болючій області, але і в інших областях тіла. Людина вступає в постійну боротьбу зі своїм тілом і, як наслідок, її енергія значно знижується.

Інші, вони реагують на біль змиренням. Біль охоплює їх, і вони почуваються безпорадними.

Уважність має кардинально інший підхід. Завдяки уважності людина зосереджується на зверніть увагу на відчуття болю, наскільки це можливо. Наприклад, так
У вас болить коліно, замість того, щоб уникати вашої уваги від фокусу болю або реагувати будь-яким іншим чином, ви зосереджені на зоні фізичного болю з увагою.

Ви намагатиметесь залучити якнайкраще, що стосується таких позицій, як доброта, допитливість та визнання
до області болю. Це непросто, але ти можеш
вдосконалюватися за допомогою практики. Потім ви можете розглянути різниця між
відчуття самого фізичного болю та психологічного болю. Фізичний біль - це справжнє відчуття болю в тілі, тоді як психологічний біль - це стрес, тривога та розлад.
згенеровано.

Завдяки уважності психологічний біль починає відкидатися щоб отримати лише фізичний біль. Коли починає психологічний біль
розчиняються, м’язова напруга, пов’язана з фізичним болем, починає розслаблятися, а сприйняття болю починає зменшуватися.

3) Ще однією перевагою уважності є розумова релаксація.

Подібно до того, як метою уважності є не розслаблення тіла, хоча це іноді трапляється, метою уважності є не заспокоєння розуму, хоча це іноді
це теж трапляється.

Твій розум схожий на океан, інколи дикий і спокійний в інший час. Іноді ваш розум блукає від однієї думки до іншої, не зупиняючись. В інший час думки приходять повільніше і мають більше простору між ними.

Уважність - це не стільки зміна швидкості ваших думок, скільки усвідомлення думок, які виникають насамперед. Відхиляючись від своїх думок, ви можете плисти по хвилях. Хвилі все ще там, але у вас більше шансів побачити шоу, замість того, щоб відчувати, що ви керуєте своїми думками.

4) Ще однією перевагою уважності є те, що вона допомагає приймати правильні рішення.

Протягом дня ми приймаємо десятки рішень, багато з них несвідомо. Уважність намагається усвідомити ваш розум про всі рішення, які ви приймаєте. Це, природно, означає, що неправильні рішення будуть різко скорочені. Наприклад, у тому стані психічного розслаблення, який приносить Уважність, ти починаєш цінувати куріння сигарети чи ні. Ви вважаєте, що це буде шкідливо для вашого здоров'я та вашої особистої свободи. У такому розслабленому стані душі та раціональному мисленні ви спокійно вирішуєте його відкласти.

Крім того, усвідомлення свого тіла може допомогти вам приймати кращі рішення. Є дослідження, які показують, що в кишечнику ми маємо масу нервів, що нагадує другий мозок. Це означає, що наш шлунок може бути хорошим джерелом інтуїції при прийнятті рішень. Наприклад, Майкл Ейснер, генеральний директор Уолта Діснея до 2005 року, каже, що його тіло реагує, коли чує хорошу ідею. Іноді ви відчуваєте це в животі, іноді в горлі або на шкірі.

Ваш несвідомий розум має набагато більше інформації, ніж ваш свідомий розум. Приймаючи рішення лише на основі свідомості та логічного мислення, втрачається велика здатність підсвідомого мозку. Уважність може допомогти вам поглибити свій рівень свідомості і почати зачіпати свою інтуїтивну, підсвідому сторону.