Емоції насправді не є ні позитивними, ні негативними. Це просто емоції, і кожен з них важливий для людей. Емоції допомагають нам зрозуміти, що ми почуваємо, як ми, і перш за все, що ми повинні робити, щоб бути кращими, якщо не є, або що робити, щоб залишатися добре, якщо у нас є хороший емоційний баланс.
Хоча це правда, що для їх кращого розуміння ми класифікуємо їх як позитивні чи негативні емоції, оскільки таким чином ми можемо краще зрозуміти, які з них змушують нас почуватися добре, а які погано. Будучи позитивними емоціями - це ті, що змушують нас почуватися краще, а негативними - ті, що змушують нас почуватися гірше.
У всіх нас є емоції
Всі ми відчуваємо емоції змалку. Поки дорослі намагаються орієнтуватися в часто хаотичному світі сучасного життя, діапазон емоцій, які ми переживаємо за день, може різко змінитися. Наша здатність відчувати і реагувати на свої емоції часто сприймається як само собою зрозуміле.
Ми рідко зупиняємося, щоб подумати і приділяти пильну увагу тому, що відчуваємо. Ми не розглядаємо вплив, який він чинить на наші психічні та фізіологічні стани, або довгострокові наслідки збереження емоцій, які можуть бути шкідливими для нас.
У цьому сенсі важливо зрозуміти, що таке негативні емоції і чому вони необхідні в нашому житті та в повсякденному житті.
Що таке негативні емоції
Важливо розрізняти, що таке емоція, а що почуття. Поки вони взаємопов’язані, існує більша різниця, ніж ви уявляєте.
Емоціони
Емоції вважаються реакцією "нижчого рівня". Спочатку вони виникають у підкіркових ділянках мозку, таких як мигдалина та вентромедіальні префронтальні корти. Ці області відповідають за виробництво біохімічних реакцій, які мають прямий вплив на ваш фізичний стан..
Емоції закодовані в нашій ДНК і, як вважають, були розроблені як спосіб допомогти нам швидко реагувати на різні екологічні загрози, подібно до нашої реакції "бій або втеча". Також було показано, що мигдалина відіграє певну роль у вивільненні нейромедіаторів, необхідних для пам'яті, тому емоційні спогади часто сильніші і їх легше запам’ятати.
Емоції мають сильнішу фізичну основу, ніж почуття, а це означає, що дослідникам легше об'єктивно виміряти їх за допомогою фізичних сигналів, таких як кровотік, частота серцевих скорочень, діяльність мозку, міміка та мова тіла.
почуття
Емоції розглядаються як попередні почуття, які, як правило, є нашою реакцією на різні емоції, які ми переживаємо. Там, де емоції можуть мати більш узагальнений досвід у всіх людей, почуття є більш суб’єктивними і на них впливає наш особистий досвід та інтерпретації нашого світу на основі цього досвіду.
Почуття виникають у неокортикальних областях мозку і є наступним кроком у тому, як ми реагуємо на свої емоції як особи. Оскільки вони настільки суб’єктивні, їх не можна виміряти як емоції.
Психологи давно досліджували коло людських емоцій та їх визначення. Екман виділив шість початкових основних емоцій:
- Гнів
- Аско
- Страх
- щастя
- Смуток
- Сорпреса
Пізніше він розширив це, включивши ще одинадцять основних емоцій:
- Весело
- Презирство
- Задоволення
- Сором
- емоція
- почуття провини
- Гордість
- Alivio
- Задоволеність
- Сенсорне задоволення
- Сором
З 2003 року існує деномінація негативних емоцій, яка говорить таке:
"Як неприємні чи нещасні емоції, які викликаються у людей для вираження негативного впливу на подію чи людину". Прочитавши список основних емоцій Екмана, досить легко визначити, що можна назвати «негативними» емоціями.
Хоча ми можемо використовувати негативний ярлик, з того, що ми знаємо про емоції, важливо визнати, що всі емоції є абсолютно нормальними для переживання. Вони є частиною нашої вкоріненої ДНК. Найголовніше - зрозуміти, коли і чому можуть виникати негативні емоції та розвивати позитивну поведінку для їх вирішення.
Які наслідки негативних емоцій?
Хоча важливо розуміти, що негативні емоції є здоровою частиною життя, є недолік, який дає їм занадто багато вільного правління. Якщо ви витрачаєте занадто багато часу на роздуми про негативні емоції та ситуації, які могли їх викликати, ви можете зайти в спіраль румінації.
Румінація - це тенденція продовжувати думати, повторювати або одержимі негативними емоційними переживаннями та ситуаціями. У цій спіралі негативного мислення ви можете в кінцевому підсумку почувати себе гірше щодо ситуації та себе. Результатом може бути низка згубних наслідків для вашого психічного та фізичного самопочуття.
Проблема румінації полягає в тому, що вона збільшує схему реакції мозку на стрес, а це означає, що ваше тіло непотрібно заливається гормоном стресу кортизолом. Існує чимало доказів того, що це є рушієм клінічної депресії.
Тенденція до роздумів пов'язана з низкою шкідливих способів подолання, таких як переїдання, куріння та вживання алкоголю, а також наслідки для фізичного здоров'я, включаючи безсоння, високий кров'яний тиск, серцево-судинні захворювання, клінічну тривогу та депресію.
Крім того, людям, які відмовились від тривалого жування після негативного емоційного досвіду, потрібно було більше часу, щоб відновитись від фізіологічного впливу цього досвіду. Румінація може бути важким втечею, тим більше, що більшість людей не усвідомлюють, що застрягли в колії колії, і вірять, що активно вирішують проблеми. Це може призвести до інших наслідків для психічного та фізичного самопочуття.
Не слід усувати негативні емоції, оскільки вони є частиною життя і частиною нас. Але важливо, щоб ми вчились у них для того, щоб рухатися вперед і, перш за все, мати достатньо волі, щоб дати нам необхідний і достатній поштовх робити щось таким чином, щоб нам стало краще. Емоції допомагають нам бути кращими і усвідомлювати, коли ми повинні щось змінити. Емоції роблять нас людьми і допомагають нам краще пізнати себе.