З радістю рекомендую вас відмінна книга Сезара Гарсії-Рінкона де Кастро з титулом «Побалуйте свій розум. Читання та вправи, щоб тонізувати та роздумати ваші думки ».
Сезар Гарсія-Рінкон де Кастро розповідає про свою книгу
Щоранку ми виправляємо волосся перед виходом з дому, чому б не розум? Щовечора ми чистимо зуби, знімаємо макіяж, готуємось спати, але тільки фізично, а чому б не психічно?
Неврологія підкреслила, що розум є пластичним і програмованим, що ми можемо отримати до нього доступ, тому що тепер ми знаємо ключі, і таким чином ми можемо запрограмувати його і навіть «відремонтувати». Це фантастика, вам не здається? Крім того, часто вправляючи його та звільняючи від токсичних думок та образів, ми допомагаємо нам рости у будь-який спосіб та вдосконалюватися в геометричній прогресії.
У цій електронній книзі я пропоную серію вправ, щоб підтримувати наш розум здоровим, гнучким, продуктивним і підтягнутим, як прості метафори, засновані на НЛП (нейролінгвістичне програмування). Але найкраще те, що перед покупкою книги ви трохи експериментуєте, тому я залишаю вас тут з однією з тих вправ у книзі, заснованою на "якорях":
Якіри в НЛП складаються із зорових стимулів (колір, пейзаж, фотографія), слухових (звук, тембр голосу, слова) та / або кінестетичних (предмет, ласка, теплова або інша сенсація), які з'єднують з певним станом або емоцією (безпека, впевненість, спокій ...), з якими вони раніше «стояли на якорі», і досить спровокувати один із цих стимулів, щоб наш розум негайно викликав пов’язаний стан чи емоцію. Давайте наведемо кілька прикладів, щоб це краще зрозуміти:
Якщо дитина відчувала любов і безпеку своїх батьків, обіймаючи їх опудало, просто опудало згодом може забезпечити це почуття любові та безпеки.
Якщо ви танцювали пісню з дівчиною / або з якою ви полюбили, ця пісня повернеться через роки, щоб викликати у вас почуття любові та ніжності. Це, наприклад, емоційний ключ Касабаланки "Грай ще раз, Сем".
Якщо вам сказав учитель, вітаю! Через вашу роботу, злегка натискаючи на плече, достатньо, щоб хтось натиснув вас на плече, щоб відновити це почуття особистої компетентності та самооцінки.
Що ж тоді є закріплення бажаних емоційних станів? Ну, дуже просто: свідомо використовуйте певні подразники VAK (зорові, слухові та кінестетичні), щоб пов’язати їх зі станами та емоціями, яких ми хочемо. Вони можуть застосовуватися до інших людей, а ми можемо застосовувати їх до себе.
Сезар Гарсія-Рінкон де Кастро
1. Пов’яжіть, за допомогою уяви та у стані спокою або попереднього розслаблення, із ситуацією, в якій ми жили, і пережили той стан, який ми хочемо спровокувати в собі.
2. У цій ситуації минулого шукайте зорові, слухові та / або кінестетичні ключі, які можуть допомогти нам як якорі в сучасному. Для цього вам слід потрапити в ситуацію і відстежити всі деталі, відчути все, що можете.
3. Застосуйте якір, сформований, якщо це можливо, трьома субмодальностями НЛП, що спостерігаються в минулій ситуації: візуальною (колір, наприклад), слуховою (музика) та кінестетичною (запах, смак, натискання або пещення області наш організм, особливий предмет у наших руках).
Я, наприклад, Я був на якорі в 14 років, спостерігаючи, як друг грає пісню на гітарі (Я не мав уявлення): емоцій, які викликав у мене її голос, запах соломи та базиліка (ми були в полі в таборі), її гарний образ, що співав, було достатньо, щоб кожен раз у мене пізніше була гітара і Я думав про неї, це почуття прийшло до мене. Відтоді я почав вивчати гітару, багато практикуватися: сьогодні я композитор і досвідчений гітарист ...
Книгу можна знайти на Amazon, для пристроїв Kindle за адресою:
http://www.amazon.es/Ejercicios-tonificar-flexibilizar-pensamientos-ebook/dp/B00A8DBIBE
І у форматі PDF у Бубоці за адресою: