Більшість людей знають, що недосип призводить до таких наслідків, як поганий настрій, але останні дослідження роблять висновок, що це також може вплинути на вагу. Дослідження, проведене університетами Тюбінгена та Любека в Німеччині та Університетом Упсали у Швеції, показує, що люди, які недосипають, частіше бувають голодними.
Клінічні випробування показують, що більшість люди споживають приблизно від 300 до 500 зайвих калорій на день після недосипання; тому вивчається взаємозв'язок між годинами відпочинку та збільшенням ваги. Коли ми недосипаємо, наші центри винагороди в мозку дуже активні, тому ми втрачаємо здатність оцінювати та робити правильний вибір їжі.
Доктор Гаррінгтон, який керує дослідженням, заявляє, що зв’язок між сном та збільшенням ваги вперше був виявлений у дослідженні 1970 року, проведеному з медсестрами. У цьому дослідженні, в якому взяли участь понад 70.000 15 медсестер, було помічено, що чим менше годин вони спали, тим вищим є індекс їх маси тіла, і ця тенденція зберігалася протягом XNUMX-річного періоду дослідження.
Відео «Як набути належної гігієни сну
Директор клініки сну Канберрського університету Грант Вілсон додає, що люди з проблемами сну, які не звертаються до професіонала, піддають своє життя значному ризику. 12% чоловіків старше 40 років, які відчувають близько 30 закупорок дихальних шляхів на годину, мають ризик передчасної смерті. Навіть ті, у кого 15 блоків на годину, втричі частіше помирають від серцевих захворювань, інсульту або в автомобільній аварії.
Труднощі зі сном становлять загрозу здоров’ю. Після початку належного лікування у професіонала спостерігається помітне поліпшення, яке навіть допомагає отримати більшу розумову ясність, що підвищує здатність мислити і, отже, продуктивність.
Джерела світла також винні в нашому недосипанні, за словами доктора Гаррінгтона, який також сказав, що ми спимо в середньому на дві години на ніч менше, ніж наші бабуся і дідусь. Мелатонін - наш гормон сну, і як тільки виявляється яскраве світло, він зникає. Якщо в нашій системі недостатньо мелатоніну або він надходить з мозку, нам буде дуже важко заснути, якщо ми піддаємось впливу джерел світла під час хвилини відпочинку.