практика медитація запобігає численним захворюванням, крім сприяння стану внутрішнього спокою, якого важко досягти інакше.
Найважливішою умовою для медитації є розслабленість. Якщо ви не розслаблені і намагаєтеся медитувати або робити щось інше, результат буде війна безперервно, як керування автомобілем із увімкненим стоянковим гальмом. Чим ми розслабленіші, тим більша розумова ясність у нас.
Практичний приклад медитації
Щоб розслабитися, подумки зосередьтеся на всьому своєму тілі і подумайте, як воно створено: з кісток, м’язів, крові, органів, нервів, покритих шкірою ... Пройдіть його повністю частково.
Будьте в курсі всього свого тіла, ніби ви проходите його подумки. Пізніше зауважте, що він складається з мільярдів і мільярдів клітин. Тіло, яке складається з нескінченності сутностей із власним життям. Як священні писання буддизму, так і деякі сучасні наукові тексти називають атом світлом, тому ви можете спостерігати за своїм тілом як тілом світла. І кожна клітина, як клітина світла.
Виберіть клітинку, наприклад з кінчика носа і увійдіть всередину, ніби подорожуєте космосом. Він неймовірно великий. Відчуйте простір у цій камері. А потім побачите, що це прекрасно. Він оточений теплим, веселим, щасливим оточенням. Це не незручне місце, але приємне та здорове.
Зверніть увагу, що ця клітина складається з мільярдів і мільярдів легких крапель. А тоді уявіть це Гармонічні хвилі цілющої енергії, тепла і щастя виходять з кожної клітини і вони поділяються з рештою тіла, поєднуючи все в гармонії. Вони відновлюють свою енергію.
Коли ви відчуєте описане відчуття, спробуйте залишатися в ньому якомога довше.
Яка мета всього цього?
Вміння вирішувати повсякденну діяльність простим способом, отримуючи максимум користі від кожного моменту.
Спочатку вам слід спокійно, тому що розум працював спокійно протягом багатьох років і якщо зараз ми спробуємо занадто обмежити його, він збунтується і за лічені секунди виб’є нас. Ми повинні йти потроху, досягаючи невеликих досягнень.
Рамон Розелло для Тілом і розумом.
На завершення я залишаю вас дуже розслаблююче відео з дуже надихаючим повідомленням: