Чи є у вас проблеми із засинанням? Ви пробували багато методів, включаючи деякі ліки, але жоден з них не працює для вас? Вам пощастило, оскільки з наступними порадами ви зможете заснути за 30 секунд.
Ці 11 простих прийомів допоможуть вам отримати такий заслужений відпочинок.
1) Почитайте книгу перед сном
Читання допомагає нам абстрагуватися від повсякденних проблем та зосередитись на іншій історії. Ми зможемо розслабитися і потроху побачимо, як наші повіки важать все більше і більше. Перш ніж ми це усвідомлюємо, ми вже повністю заснули (навіть маючи книгу в руках).
Відео: «Читання надихає дітей»
2) Дотримуйтесь регулярного графіка сну
Звикніть тіло засинати в певний час і вставайте в інший час, який є фіксованим. Так ви звикнете, коли доводиться спати, а коли ні. Завдяки цьому заснути буде набагато легше, хоча багато проблем вас мучать.
3) Не їжте занадто багато перед сном
Занадто важка їжа лише ускладнить для нас "сліпе око". Ми будемо почуватись надто ситими, і ми можемо мати навіть якусь кишкову проблему. Важливо навчитися харчуватися здорово і легко перед сном.
4) Наведіть порядок у своїй кімнаті
Переконайтесь, що ліжко ідеально застелене, кімната провітрювалася протягом дня і щоб все було в найкращому стані. Таким чином ви почуватиметесь набагато комфортніше, і тіло, і розум це помітять, таким чином ми розслабимось набагато швидше.
5) Займіться йогою перед сном
Це може бути йога або будь-яка інша техніка релаксації. Ці методи допомагають забути про будь-яку проблему чи одержимість, яка може виникнути у вас і що ваш розум спокійний. Коли ви лягаєте спати, ви зрозумієте, як легко вам це зробити.
6) Медитація
Цей пункт тісно пов'язаний з попереднім. Методи медитації та очищення розуму допомагають нам уникнути обдумування однієї і тієї ж проблеми протягом ночі та залишати нас без сну. Навчіться медитувати, і ви усунете всі проблеми, які можуть вас мучити.
7) Випийте трохи гарячого молока
Багато людей випивають одну або кілька склянок води перед сном: це помилка, оскільки єдине, що вона зробить, це те, що ми не відчуваємо себе важче. Тепле молоко допоможе нам розслабитися.
8) Уникайте кофеїну
Кофеїн використовується для розбудження вас, тому було б помилкою споживати його вночі. Уникайте цього, і ви усунете один з головних факторів, який заважає нам спати.
9) Вимкніть мобільний телефон
Доведено, що вогні мобільного телефону втручаються у наш відпочинок: вони змушують нас бути більш нервовими та уважними до будь-якого типу сповіщення, яке ми збираємось отримати. Важливо вимкнути їх на ніч.
10) Використовуйте спеціальні штори
Іноді саме світло ззовні заважає нам спати. Якщо ви не хочете повністю опускати завісу, ви завжди можете придбати спеціальні штори, які фільтрують деяку ясність, але не впливаючи на нас.
Привіт, я Тереза Вільямс. Після того, як роками був у стосунках з Андерсоном, він розлучився зі мною, я зробив все можливе, щоб повернути його назад, але все було марно, я так хотів його повернути через любов мати для нього, я благав його з усім, я давав обіцянки, але він відмовився. Я пояснив свою проблему своїй подрузі, і вона запропонувала мені скоріше зв’язатися із заклинателем, який міг би допомогти мені зробити заклинання, щоб повернути його назад, але я той тип, який ніколи не вірив у заклинання, мені не залишалося іншого вибору, крім як спробувати заклинателю, і він сказав мені, що немає проблем, що все буде добре протягом трьох днів, що мій колишній повернеться до мене протягом трьох днів, він зробив заклинання і, на диво, на другий день, це було близько 4:XNUMX. Мій колишній зателефонував мені, я був такий шокований, я відповів на дзвінок, і все, що він сказав, було, що він так шкодував про все, що сталося, що він хотів, щоб я повернулася до нього, що він мене так любить. Я був такий щасливий і пішов до нього, що так ми почали жити разом, знову щасливі. З тих пір я дав обіцянку, що будь-хто з моїх знайомих, у кого є проблеми у стосунках, я був би на допомогу такій людині, направивши її до єдиного справжнього та потужного чарівника, який допоміг мені з власною проблемою. Електронна адреса: (drogunduspellcaster@gmail.com), ви можете надіслати йому електронного листа, якщо вам потрібна ваша допомога у ваших стосунках чи будь-якому іншому випадку.
1) Заклинання любові
2) Заклинання втраченого кохання
3) Заклинання на розлучення
4) Шлюбні заклинання
5) прив'язка заклинання.
6) Заклинання на розпад
7) Вигнати минулого коханого
8.) Ви хочете отримати підвищення у своєму офісі / лотереї.
9) він хоче задовольнити свого коханого
Зв’яжіться з цим чудовим чоловіком, якщо у вас виникнуть проблеми щодо довготривалого рішення
Через (drogunduspellcaster@gmail.com)
БУДЬ ЛАСКА, НЕ ВІРТЕ ВСЕМ, ЩО ПРОЧИТАЄТЕ, МОЖЕ БУТИ СПОСОБОМ ВІДЛУЧИТИ НОВИХ ЛЮДЕЙ, ВПОЧУТИХ, ЩО ВІДРОБИТИ ПОГОРУ КОХАННЯ.