Ми всі були розчаровані в якийсь момент свого життя. Це звичайна емоція, але її нелегко терпіти, і якщо її не зрозуміти, вона може негативно вплинути на життя людей. Фрустрація виникає як відчуття, коли людина не може задовольнити потребу чи бажання. Коли це відбувається, людина може злитися, відчувати тривогу або мати великий негатив.
Важливо, щоб люди могли припустити, що розчарування є звичайним явищем, тому що ви не завжди можете досягти всього, чого хочете, незалежно від того, скільки ви хочете. Необхідно прийняти невідповідність між тим, що ти хочеш, і тим, що ти можеш мати, точніше, між ідеальним і реальним. Проблема не в тому, що відбувається через переживання, а в тому, як людина сприймає ці обставини.
Низька толерантність до фрустрації
І дорослі, і діти можуть страждати від низької толерантності до розчарування. Насправді, у дітей досить часто говорять про ці терміни, коли малюки не в змозі прийняти те, що з ними відбувається. Неначе діти мають від природи приймати речі, які їм не подобаються, а якщо й не подобаються, то це тому, що у них низька толерантність до розчарування.
У дорослому світі більш-менш те саме, що відбувається, так це те, що робиться спроба сприймати світ більш раціональним чином, тому суб’єкти не завжди готові визнати, що вони можуть мати низьку толерантність до фрустрації, коли вони не визнають, що їхні інтереси чи бажання не можуть бути реалізовані.
Коли людина негативно виражає своє розчарування і не направляє цю емоцію правильно, то з’являється низька толерантність до фрустрації. Сьогодні це трапляється все частіше, тому що ми звикли до безпосередності, споживання та матеріалізму. Ці три фактори багато в чому виводять нас з ладу емоційно.
Людина, яка має низьку терпимість до викрадення, має жорсткий і негнучкий розум, через що вона або вона не може добре адаптуватися до мінливих обставин, якщо цього не передбачити. Зазвичай ці люди схильні страждати досить емоційно. Вони відчувають сум або злість, коли їхні очікування чи нереалістичні думки не виправдовуються.
Ознаки того, що розчарування погано переноситься
Можливо, ви думаєте, що добре переносите розчарування, але насправді це не так, або, можливо, ви хочете знати, чи маєте ви чи хтось із ваших знайомих низьку терпимість до розчарування. Є деякі характеристики або ознаки, які допомагають вам зрозуміти, чи справді ви можете мати більшу здатність терпіти розчарування, чи ні. Деякі з цих ознак:
- Труднощі з розумінням власних емоцій
- Труднощі з розумінням емоцій інших
- Імпульсивність
- Нетерпіння
- Вимогливий до себе та до інших
- Вони хочуть негайно позбутися найнеобхіднішого
- Якщо їм доводиться чогось чекати, вони зляться
- У вас може розвинутися тривожна депресія на тлі конфліктів або перешкод у житті
- Вони вважають себе центром світу
- Екстремістське мислення без середини
- Вони легко подолали труднощі
- Емоційна маніпуляція
Причини
Зазвичай низька толерантність до фрустрації або слабка здатність до емоційного контролю перед обличчям незадоволених бажань, як правило, чинить опір через погану емоційну освіту в дитинстві. Це також може бути пов’язано з тим, що їх не вчили чекати в дитинстві або в дитинстві вони отримували всі примхи, які хотіли. Обов’язки не вчили, а також не працювала над емоційним інтелектом. Є й інші можливі причини:
- Темперамент
- Соціальні умови
- Неможливість емоційно виразити себе
- Поганий самоконтроль
- Спотворення реальності
- Нетерпіння
Боротьба з розчаруванням із низькою толерантністю
Є багато прикладів, які ви можете знайти щодня, коли низька толерантність до розчарування повинна працювати, наприклад: коли хтось вам бреше, коли обіцянки не виконуються, коли на кухні стається біда, коли ви провалили іспит, коли ви не можете знайти те, що хочете, коли плани змінюються в останню хвилину, коли ви втрачаєте можливість, коли їжа в ресторані погана тощо. Список може бути нескінченним…
Іноді, в найкрайніших випадках, ніж це можливо, потрібна терапія з професіоналом вміти знаходити емоційні та когнітивні стратегії необхідно, щоб мати можливість краще справлятися з ситуаціями фрустрації. Але якщо ви усвідомлюєте свою проблему і хочете самостійно спробувати підвищити свою толерантність до фрустрації, можливо, ви зможете це зробити, пам’ятаючи наступні поради.
- Все в твоїй голові. Вам потрібно навчитися відрізняти свої бажання від потреб.
- Прийміть, що ви не можете завжди мати все, що хочете.
- Вони працюють над емоційними навичками, емпатією та наполегливістю, щоб перестати реагувати вибухом почуттів на незадоволену потребу або нездійснене бажання.
- Перестаньте боятися невдачі
- Працюйте терпіння
- Пам’ятайте, що в житті потрібно робити помилки, щоб вчитися і рухатися вперед.
- Медитуйте і працюйте над внутрішнім спокоєм під час стресу.
- Шукайте моменти розслаблення протягом дня, щоб покращити емоційну рівновагу.
- Щодня приймайте прості рішення.
- Ставте перед собою розумні цілі, яких потрібно досягати щодня.
- Зосередьтеся на своєму розслабленні, якщо ви не досягнете цих цілей, і подумайте, як ви можете їх досягти в майбутньому.
- Змініть свій спосіб мислення, працюйте над позитивним мисленням!
- Час від часу запитуйте себе: що може статися найгірше? як я можу це вирішити?
Якщо ви помітили, що у вас є проблеми з розчаруванням, ви повинні вирішити цю проблему якомога швидше. Інакше у вас можуть виникнути проблеми як з близькими особистими, так і з професійними стосунками. Кожному необхідно навчитися ефективно боротися з бідою, робоча релаксація та внутрішній спокій.
Якщо не лікувати цю емоційну проблему, вона може погіршитися і проявитися в інших розладах або хворобах та імпульсивній поведінці. У цьому сенсі дуже важливо, щоб, якщо ви не можете самостійно впоратися з розчаруванням, ви звернулися до професіонала, який направить вас і дасть вам необхідні рекомендації для досягнення цього.