Самодисципліна: Сила волі

Різниця між успішною людиною та іншими полягає не в браку сили чи знань, а радше у волі. Вінс Ломбарді.

La визначення самодисципліни є прикладом того, чого можна досягти з його застосуванням: це навчання та моніторинг себе, щоб здійснити особисте вдосконалення.

Сила волі в наші дні не є модним словом. Ви напевно бачили багато реклами, яка намагається позиціонувати свою продукцію як замінник сили волі. Вони починають з того, що сила волі не працює, а потім намагаються продати вам щось «швидке і легке», наприклад, таблетку для схуднення або якесь шалене тренажерне обладнання. Вони часто навіть гарантують неможливі результати за надзвичайно короткий проміжок часу; це безпечна ставка, тому що люди, яким не вистачає сили волі, ймовірно, не знайдуть часу, щоб повернути ці марні товари.

Але будьте зрозумілі в одному ... сила волі працює. Однак, щоб у повній мірі скористатися його потенціалом, ви повинні навчитися, що можна, а що не можна робити. Люди, які кажуть, що сила волі не працює, намагаються використовувати її таким чином, що виходить за межі їхніх можливостей.

Що таке сила волі?

Сила волі - це ваша здатність скласти курс дій і сказати: "Вперед!"

Сила волі забезпечує потужний, але тимчасовий поштовх.

Сила волі є вершиною самодисципліни. Для аналогії я буду використовувати Другу світову війну як приклад; заповітом буде День D, вторгнення в Нормандію. Ця велика битва змінила хід війни, незважаючи на те, що до Дня ВЕ (Перемоги в Європі) знадобився ще рік. Докладати таких зусиль щодня війни було б неможливо.

Сила волі - це концентрація сили. Ви збираєте всю свою енергію і робите великий поштовх вперед. Ви стратегічно атакуєте свої проблеми в найслабших місцях, доки ви їх не зламаєте, даючи вам достатньо місця для глибшого маневрування на їх території та добити їх.

Застосування сили волі

Застосування сили волі включає такі етапи:

1. Виберіть свою мету
2. Створіть план нападу
3. Виконати план

Сила волі може зайняти свій час на фазах 1 і 2, але коли ви дійдете до третього кроку, вам доведеться вдарити сильно і швидко.

Не намагайтеся впоратися зі своїми проблемами та проблемами таким чином, щоб ви вимагали величезної сили волі щодня. Сила волі нестійка. Якщо ви спробуєте використовувати його протягом тривалого часу, ви обпечетеся. Для цього потрібен рівень енергії, який можна підтримувати лише короткий проміжок часу ... в більшості випадків паливо витрачається за лічені дні.

Сила волі використовується для створення та самопідтримки імпульсу.

Який найкращий спосіб його застосувати? Як можна уникнути повернення до старих зразків?

Найкращий спосіб використовувати силу волі - це створення базового табору так що нові досягнення можуть бути зроблені із значно меншими зусиллями, ніж початковий поштовх. Згадайте День D. Коли союзники створили базовий табір на пляжі, їм було набагато легше. Набагато легше було спробувати зберегти концентрацію, енергію та координацію після того, як доклали початкових зусиль, які коштували стільки життів, але це був початок кінця Другої світової війни.

Тож правильне використання сили волі полягає у встановленні відправної точки таким чином, щоб було легше продовжувати рухатися вперед.

ПРИКЛАД

Я збираюся викласти все вищесказане разом із конкретним прикладом.

Скажімо, ваша мета - схуднути на 10 кілограмів. Ви намагаєтесь сісти на дієту. Потрібна сила волі, і ви робите це перший тиждень. Але через кілька тижнів ви повернулися до старих звичок і відновили всю вагу, яку втратили тижнів тому. Ви спробуєте ще раз з різними дієтами, але результат залишається незмінним. Ви не можете витримати імпульс досить довго, щоб досягти своєї ідеальної ваги.

Цього можна було очікувати, бо сила волі тимчасова. Це для спринтів, а не марафонів. Сила волі вимагає уважності, а пильна концентрація дуже сильно зношується, її не можна довго тримати. Щось нарешті вас відверне.

Ось як вирішити ту саму мету правильне застосування сили волі. Ви визнали, що можна застосувати лише короткий сплеск сили волі ... можливо, кілька днів. Потім воно зникає. Тож вам краще використовувати цю силу волі для модифікації території навколо вас таким чином, що підтримка імпульсу буде не такою важкою.

Тож ми сіли скласти план. Це не вимагає багато енергії, і робота може поширюватися на багато днів.

Ви визначаєте всі різні цілі, які вам знадобляться, якщо хочете мати шанс на успіх. Перш за все, вся шкідлива їжа повинна вийти з вашої кухні, включаючи все, що ви схильні до переїдання, і її потрібно замінити продуктами, які допоможуть вам схуднути, такими як фрукти та овочі. По-друге, ви знаєте, що вас спокусить фаст-фуд, якщо ви прийдете додому голодним і нічого не готове до їжі, тому ви вирішили готувати їжу на тиждень, щоб передбачити цей сценарій; кожні вихідні. Так у вас завжди буде щось у холодильнику. Ви виділяли блок по кілька годин на кожні вихідні, щоб купувати їжу та готувати всю їжу за тиждень. Крім того, ви купуєте хорошу кулінарну книгу корисних рецептів. Ви встановлюєте таблицю ваги та розміщуєте її на стіні у ванній кімнаті. Ви отримуєте гідну шкалу, за якою ви можете виміряти вагу та відсоток жиру в організмі. Ви складаєте список страв (5 сніданків, 5 обідів та 5 вечерь) і ставите в холодильник. І так далі …. Все це входить у письмовий план.

Потім ви готуєтесь згідно з вашим планом дій. Можливо, ви можете підготувати план за один день. Виключіть нездорову їжу з кухні. Ви купуєте нові продукти, купуєте нову кулінарну книгу, отримуєте вагову шкалу і складаєте список страв. Ви обираєте рецепти і готуєте партію їжі на тиждень.

Зрештою, ви не використали свою силу волі безпосередньо, а встановили умови, завдяки яким ваш раціон буде легко дотримуватися. Прокинувшись наступного ранку, ви виявите, що ваше оточення кардинально змінилося відповідно до вашого плану. У вашому холодильнику буде багато здорової їжі. Ви будете регулярно відводити час на покупки та приготування їжі. Потрібна певна дисципліна, щоб дотримуватися дієти, але все вже змінилося настільки, що це не буде настільки складно, як це було б без цих змін.

Не використовуйте силу волі для безпосереднього нападу на ваші проблеми. Використовуйте силу волі для нападу на екологічні та соціальні перепони, що увічнюють проблему. Встановіть вихідну точку, а потім зміцніть свою позицію (тобто зробіть це а звичканаприклад, робити "30-денний виклик"). Звичка до дії ставить вас на автоматичного пілота, так що ви досягаєте успіху в тому, що ви задумали.

Цей допис є третьою частиною серії із 6 статей про самодисципліну: частина 1 | частина 2 | частина 3 | частина 4 | частина 5 | Частина 6

Вам сподобалась ця стаття? Будь ласка, допоможіть мені, поділившись цим блогом зі своїми друзями. Клацніть на кнопці "подобається" у Facebook. Дякую за твою підтримку.