За даними Національного інституту охорони здоров’я, середня доросла людина спить менше семи годин на ніч. У сучасному напруженому темпі життя сон від шести до семи годин може звучати досить добре. Однак, Те, що ви "функціонуєте" на семигодинному сні, ще не означає, що ви не відчували б себе набагато краще і більше робили, якби провели ще годину-дві в ліжку.
Хоча потреби у сні дещо відрізняються від людини до людини, більшості здорових дорослих потрібно від семи з половиною до дев’яти годин сну на ніч, щоб функціонувати в найкращому вигляді. Дітям і підліткам потрібно ще більше (див. дані нижче). І незважаючи на міф про те, що літні люди потребують менше сну або що потреба в сні зменшується з віком, літнім людям все одно потрібно не менше семи з половиною-восьми годин сну. Однак у людей похилого віку часто виникають проблеми зі сном вночі, а дрімка вдень може допомогти заповнити порожнечу.
Середні потреби у сні за віком
* Новонароджені до 2-місячного віку: з 12:18 до XNUMX:XNUMX.
* Від 3 місяців до 1 року: з 14:15 до XNUMX:XNUMX
* Від 3 до 5 років: з 11:13 до XNUMX:XNUMX
* Від 5 до 12 років: з 10:11 до XNUMX:XNUMX
* Від 12 до 18 років: від 8,5 до 10 годин
* Дорослі (18+): від 7,5 до 9 годин