Кілька днів тому я написав статтю під назвою Методи уважності показують користь для здоров'я, в якій я розповідав неймовірні переваги цієї техніки для покращення якості нашого життя.
Ця техніка медитації також використовується для пацієнтів з діагнозом рак. Контрольоване дослідження на 90 хворих на рак, які проводили медитацію уважності протягом 7 тижнів, дало такі результати: у 31% було менше симптомів стресу, а у 65% було менше епізодів порушення настрою.
Деякі дослідження також припускають, що заняття медитацією покращує шанс на позитивний результат. Однак реальність така, що наявні наукові дані не свідчать про те, що медитація ефективна при лікуванні раку чи будь-якої іншої хвороби, але може допомогти поліпшити якість життя хворих на рак.
Однак регулярні медитації можуть зменшити хронічний біль, занепокоєння, високий кров'яний тиск, холестерин, зловживання речовинами та рівень кортизолу (гормону стресу), а також зменшити використання медичних послуг.
Лікарі також кажуть, що медитація покращує настрій, імунні функції та фертильність. Далі прихильники стверджують, що ефективність медитації підвищує розумову самосвідомість, що сприяє розслабленню.
Практикуючи уважність, хворий на рак використовує концентрацію, щоб розслабити тіло і заспокоїти розум. Пацієнт вчиться спрямовувати свою увагу. Це корисна та доповнююча терапія для лікування хронічного болю та проблем зі сном, таких як безсоння. Деякі центри лікування раку пропонують медитацію як доповнення до стандартної медичної допомоги. Fuente
Тоді я йду відео із прикладом практики уважності: