Якщо ви вважаєте, що ваша нездатність зосередитися непоправна, ви помиляєтесь. Згідно з дослідженням, проведеним дослідниками з Каліфорнійського університету Санта-Барбара, два тижні практика уважності (або уважність) може значно покращити ваше розуміння читання та вашу здатність зосередитися.
Це дослідження нещодавно було опубліковане в журналі Психологічна наука.
"Найбільше мене здивувала чіткість результатів"сказав Майкл Мразек, провідний автор дослідження, «Не було б незвичним знайти суперечливі результати. Але висновки були дуже чіткими ".
Багато психологів визначають увагу як стан невідволікання уваги, що характеризується повноцінним взаємозв’язком із завданням, яке ми виконуємо, або з ситуацією, в якій ми опинилися. Однак наш день у день, як правило, є чим завгодно, але не свідомим. Ми схильні відтворювати минулі події або думати наперед, як наші плани на вихідні.
Відволікаючий розум не є серйозною проблемою в багатьох обставинах, але в завданнях, які вимагають уваги, вміння залишатися зосередженим є критичним.
Щоб дослідити, чи може тренування уважності зменшити блукання розуму і тим самим покращити результативність, вчені 48 учнів було випадковим чином розподілено до двох різних класів: один клас викладав практику уважності, а другий клас висвітлював основні питання харчування. Обидва класи викладали професіонали з великим досвідом викладання у своїх галузях. За тиждень до занять студенти отримали два тести, пов’язані з читанням та концентрацією уваги. У них вимірювалося блукання розуму.
Класи уважності складалися з концептуального вступу та a практичні вказівки щодо того, як практикувати уважність при виконанні завдань і в повсякденному житті. Тим часом, клас харчування викладав стратегії здорового харчування.
Через тиждень після закінчення занять учнів знову перевірили. Їх результати вказували на це група, яка відвідувала клас уважності, значно покращилась у проведених тестах. У студентів, які відвідували уроки харчування, змін не відбулося.
“Це дослідження чітко демонструє, що уважність може зменшити блукання розуму. Тренуватися увага може чітко покращити навички читання »- сказав Мразек.
Мразек та решта дослідницької групи вивчають, чи можна екстраполювати переваги уважності повний програма розвитку особистості, яка також націлена на харчування, фізичні вправи, сон та стосунки.