Уважність у школах зменшує симптоми депресії у підлітків

Старшокласники, які закінчили програму Уважність зменшення симптомів депресії, тривоги та стресу до шести місяців після закінчення програми. Вони не тільки зменшили їх, але й рідше розвивали такі симптоми. Дослідженням керував професор Філіп Раес з факультету психології та освітніх наук Католицького університету в Левені (Бельгія). Вчитель є першим, хто вивчає уважність у великій вибірці підлітків у таких умовах, як школа.

Уважність - це форма медитації, орієнтована на вправу уваги. Депресія часто корениться у спіралі негативних почуттів та турбот. Як тільки людина навчиться швидше розпізнавати ці почуття та думки, вона може втрутитися до того, як настане депресія.

Хоча уважність широко випробовується і застосовується у пацієнтів з депресією, це вперше цей метод вивчається у групі підлітків у шкільних умовах. Дослідження проводилось у п’яти загальноосвітніх школах Фландрії, Бельгія. У дослідженні взяли участь близько 400 студентів у віці від 13 до 20 років. Студенти були розділені на тестову групу та контрольну. Тестова група отримала цю програму уважності, а контрольна група не пройшла навчання. Перед дослідженням обидві групи заповнили анкету для виявлення та вимірювання симптомів депресії, стресу чи тривоги. Обидві групи знову заповнили анкету одразу після навчання, а потім втретє через півроку.

До початку програми як у тестовій групі (21%), так і в контрольній групі (24%) був подібний відсоток студентів із симптомами депресії. Після застосування програми уважності ця кількість була значно нижчою у тестовій групі: 15% проти 27% у контрольній групі. Ця різниця зберігалася через шість місяців після тренування: 16% тестової групи проти 31% контрольної групи.

Результати свідчать про це уважність може призвести до зменшення симптомів, пов’язаних з депресією а, з іншого боку, що захищає його від подальшого розвитку симптомів, пов’язаних з депресією.

Fuente