Управління емоціями та почуттями: 10 рекомендацій

Нова психологія наголошує на управління емоціями та почуттями з метою покращення якості життя та досягнення цілей, які ми ставимо перед собою. Я залишаю тебе 10 рекомендацій що допоможе вам правильно керувати своїми емоціями: [Оновлено 27 додати відео]

1) Достатньо відпочити.

Більшості людей доводиться спати 7-9 годин на ніч. Менше цього може призвести до інтенсивної емоційної реакції, яка шкодить вам у вашому повсякденному житті.

Подумайте про маленьких дітей. Коли дитина мало спала, вона стає більш дратівливою, більше плаче і страждає. З іншого боку, якщо він досить відпочив, він поводиться краще, у нього гарний настрій, і його день у день - це чисте щастя. Те саме стосується дорослих.

2) Харчуйтесь правильно і виконуйте вправи.

Здорова дієта робить вас менш вразливими до ряду негараздів, таких як відсутність емоційного контролю. Заняття спортом допомагають зберегти здоров’я серця
І це також збільшує вироблення ендорфінів, хімічних речовин мозку, відповідальних за щастя.

3) Поговоріть з людьми, яким ви довіряєте.

Майте принаймні двох-трьох людей серед довіреної родини та друзів, з якими можна поділитися своїми найінтимнішими думками та почуттями.

4) Навчіться розв’язувати задачі.

Успішне вирішення проблем є запорукою формування впевненості, необхідної для вирішення проблем, не піддаючись безнадії.
або імпотенція.

5) Навчіться заспокоюватися.

Я рекомендую це відео:

[social4i size = »large» align = »align-left»]

Якщо ваша внутрішня розмова сповнена негативних самосудів, вживайте заходів, щоб змінити свої думки. Зосередьтеся на
ваші сили та вашу здатність приймати складні ситуації.

6) Отримайте хорошу інформацію про стреси, які ви переживаєте.

Страх можна перемогти інформацією. Ви просто повинні чітко визначити, що на вас впливає і чому це впливає на вас.

7) Подумай!

Можна мати дуже сильні емоції і одночасно думати. Так
ваші емоції, як правило, доставляють вам неприємності, подумайте, як ви хочете
Реагуйте наступного разу, коли у вас виникнуть такі почуття, як гнів, страх, смуток чи огида.

8) Зробіть щось веселе або приємне.

Щодня знаходьте час, щоб зробити щось веселе чи приємне. Подаруйте своїм турботам та проблемам «Канікули».

9) Допомагати іншим за подібних обставин.

Ви можете допомогти іншим по-новому поглянути на свої проблемні ситуації. Це послужить катарсисом та самонавчанням для управління власними емоціями.

10) Подумайте про терапію.

Якщо негативні емоції серйозно заважають вашому повсякденному життю, це ознака необхідності професійної допомоги.