9 простих вказівок для подолання та подолання сором’язливості

Сором'язливість Це якість, яка пробуджує розуміння, але підтвердження себе не допомагає її подолати.

Ми всі якимось чином сором’язливі Але коли ця тенденція зростає, сором’язливість може стати проблемою. Сором'язлива людина невпевнена в собі і вагається, не знаючи, як діяти на робочій зустрічі або вечірці з друзями.

Ці люди часто почуваються відмінними від інших., відособлені та не надто участь, і хоча вони всіма силами борються за товариськість та комунікабельність, вони завжди з нетерпінням чекають кінця соціальної зустрічі, бо почуваються незручно, бояться помилитися, і паралізуючий сором вторгнеться в них.

Сором'язливий чоловік намагається залишитися непоміченим, але неодноразово, і саме з цієї причини, всі в кінцевому підсумку помічають його, оскільки, коли він намагається поводитися належним чином, як він думає, що інші від нього очікують, він втрачає природність і діє вимушено.

Також дуже часто стикаються ті, хто відчуває сором’язливість, як вага завищена самокритичність та недооцінка своїх здібностей; насправді, боязкі самі є їхніми найгіршими критиками і проводять своє життя вимагаючи більше, ніж потрібно, щоб спробувати подолати дефект, який вони вважають дефектом, особливо в цьому вимогливому та конкурентному суспільстві.

Які причини?

Сором'язливість кується в дитинстві. Хоча є дуже сором’язливі діти, саме в підлітковому віці настає критичний момент, який може закінчити моделювання цієї риси.
Не існує жодного фактора, який визначає формування сором’язливості, але вони існують освітні рекомендації та моделі стосунків з батьками, які можуть сприяти цьому. Вони виділяються серед них:

1) Надмірна надмірна захист:

Люди, у яких були дуже захищені батьки, які не дозволили їм вільно спілкуватися або стикатися з проблемами, зазнають труднощів нести відповідальність за свою поведінку і робити щось за себе, так що в нових ситуаціях або ситуаціях, що скомпрометують, вони не мають ресурсів, щоб протистояти їм і мають низьку самооцінку.

2) Велике перенапруження:

Коли батьки вимагають від своїх дітей занадто багато, постійно перебуваючи над ними, щоб робити речі з високим ступенем перфекціонізму або так, як вони вважають за потрібне, у дітей у підсумку виникає почуття неповноцінності та провини, завжди почуваючись невпевнено, робіть це. Це призводить до того, що вони відступають у своїй поведінці через страх зробити щось не так або не виконати те, що від них очікують.

3) сором'язливість батьків:

Сором'язливість не успадковується, але якщо у вас є батьки з труднощами у спілкуванні та вираженні поглядів, мало друзів та контактів, діти можуть наслідувати їхній приклад і бути не дуже активними.

4) Поганий досвід:

Переживши певні ситуації, такі як критику чи знущання з боку однокласників, неприйняття на робочому місці або навіть невдачу в коханні може зробити людину більш замкнутою, сором’язливою або стриманою.

5) Комплекси:

Люди, які відчувають себе несвідомими щодо деяких фізичних чи психологічних обмежень (відчувають себе надто товстими або худими, високими чи низькими, певного типу носа ...), як правило, покращують характеристики сором'язливості.

9 порад щодо подолання соціальної сором’язливості.

1) Почніть з малого.

Сором’язливість неможливо подолати за одну ніч. Добре робити маленькі кроки, ставлячи перед собою невеликі цілі і Перш за все, будьте наполегливими. Виставляйте себе дрібним зустрічам або соціальним взаємодіям поступово.

2) Не розвалюйся.

Іноді є критика, яка наносить нам біль, але не тому доводиться зриватися. Необхідно подолати ці моменти, щоб рухатися вперед.

3) Дайте собі перемир’я.

Не критикуйте себе так сильно. Розслабтеся та будьте гнучкішими до себе.

5) Не закривайтесь.

Коли ти відчуваєш, що розвалюєшся, це коли ти повинен боротися найбільше, щоб просунутися вперед і відкритися для інших.

6) Ви не сприймаєте речі особисто.

Коли ми взаємодіємо з людьми, це нормально, коли виникають розбіжності, розбіжності чи думки, відмінні від ваших. Це не про вас, ніхто на вас не нападає. Вони бачать реальність лише інакше, ніж ви.

7) Розслаблення є ключовим.

Ви не можете бути настільки напруженими перед світським зібранням. Ви повинні навчитися розслаблятися в ці моменти: ви можете уявити собі щось у своєму розумі, що розслаблює вас, або зосередити свою увагу на чомусь, що дає вам спокій.

Вираз тіла має бути природним, а не вимушеним. Розслабте ноги, руки і уникайте скутості.

8) Будьте природними.

Це значить бути собою. Не намагайся бути тим, ким ти не є. Знайдіть своє місце і поселіться. Не надмірно реагуйте.

Книги, що цікавлять

1) "Емоційна безпека" Гаелем Лінденфілдом (Ред. Кайрош).

2) "Ефективне спілкування" Лейр Рібейро (Ред. Урано).

3) "Впевнений у тобі" Беатріс Пошенрідер (Ред. книга Робін).

Лурд Мантілья (психолог) у Тілом і розумом.

Я залишаю тебе Відео з кількома порадами для сором’язливих людей від експерта з питань словесного спілкування: