Лінощі - це опір зусиллям, це стан пасивності, при якому ви намагаєтесь залишити речі такими, якими вони є.
Еволюційне пояснення лінощів полягає в тому, що коли ми перетворюємо їжу в енергію, щоб вижити, чим менше енергії ми використовуємо, тим довше вона буде тривати і тим менше їжі ми повинні споживати, отже, ми будемо успішніше конкурувати з іншими видами тварин . Цей режим енергоефективності називається економією дії, Згідно з дослідженнями психолога Денні Проффіт-Психолога з Університету Вірджинії, наш мозок автоматично спотворює наше сприйняття, щоб вести нас до дій, в рамках яких ми заробляємо свою енергію.потужність
Розум обманює нас, щоб допомогти нам виправдати свою лінь, наприклад, коли нам доводиться ходити в спортзал, ми говоримо собі: "Мені це не потрібно сьогодні, це далеко, це займе у мене багато часу, холодно, дуже втомлює фізичні вправи і т. Д." Тож наш розум нас обдурює, щоб не робити зусиль, які змушують нас бути ледачий.
Легко захопитися цими дискусіями з розумом, і це може заблокувати нас цими аргументами, найкращий спосіб боротися з цим - уникати вступу в ці дискусії з нашим розумом.
Коли ідея відвідувати тренажерний зал (наприклад) здається надзвичайною, спробуйте переключити свою увагу на щось більш кероване, щоб ми могли контролювати ці невиразні думки, які іноді спадають на думку. Прикладом того, як це зробити, є сказання собі: «Мені зараз не потрібно ходити в спортзал, я просто повинен взутися». Одягнувши взуття, наступне завдання - просто дістатися до машини тощо. Ми не повинні хвилюватися, якщо наш розум ще не мотивований до завдання, він зробить це пізніше, розум не в настрої, він наздожене пізніше.
Цей процес розподілу завдання на маленькі кроки дуже ефективний, важливо зосередитись на цих маленьких кроках, а не споглядати загальну картину або передбачати, що станеться, В процесі невеликих кроків увага відволікається від усього завдання.
Також корисно подумати про мету виконання завдання, тобто цілі, наприклад, відвідувати тренажерний зал, щоб стати фізично кращим, це допомагає генерувати більше мотивації і не залишатися наодинці з думкою про те, наскільки втомливим може бути завдання.
Інший спосіб боротьби з лінню - це бути організованим, Те, що оточує людей зовні, впливає на те, як вони почуватимуться внутрішньо, якщо в кімнаті безлад, людина стане ще більше пригніченою, розлад створює відчуття хаосу і туги, тому рекомендується замовляти фізичне середовище, де ви живете, і таким чином легко відчувати себе більш мотивованим для здійснення продуктивної діяльності.
Встановіть розумні цілі, допоможіть спрямувати свої зусилля на здійснення тієї чи іншої діяльності, виберіть цілі, які вас справді надихають, складіть список справ, як великих, так і малих, і визначте кожну з них за часом та важливості. Може бути корисним ведення особистого щоденника на кожен день занять із записом того, що, можливо, допомогло або завадило вам дістатися до пункту призначення.
Навчання винагороджувати себе за дрібниці, які виконуються, є ще однією гарною стратегією для створення мотивації до завдання, яке породжує лінь, це підсолодить завдання та допоможе вам не відставати.. Винагорода може бути простою, як перерва для відпочинку, перегляду фільму, з’їдання чогось тощо. Використовуючи власні винагороди, ви можете навчити свій розум активно працювати і генерувати самомотивацію. [Mashshare]