Ви пам’ятаєте, як бачили світ у дитинстві? Ви пам’ятаєте жахливу величину океанської хвилі чи екстаз дегустації улюблених цукерок?
Було б соромно втратити ці спогади. У цій статті ви маєте ряд порад щодо того, як зміцнити пам’ять та уникнути деменції, коли ви літня людина:
1) Не скупіться на сон або фізичні вправи.
Подібно до того, як спортсмен покладається на години відпочинку та поживну дієту, щоб докласти максимум зусиль, ваша здатність запам’ятовувати зростає, живлячи свій мозок повноцінною дієтою та іншими здоровими звичками.
- Ваш мозок також вправляється під час тренування тіла:
Поліпшіть свою здатність обробляти та запам’ятовувати інформацію. Фізичні вправи збільшують кисень до мозку та зменшують ризик розладів, що призводять до втрати пам’яті. Завдяки вправам ми виробляємо правильні хімічні речовини для захисту клітин мозку:
"У мене є фотопам'ять, але мені важко її розкрити". @ Червоний барон
- Поліпшіть пам’ять за допомогою подушки.
Коли ви позбавлені сну, мозок не може функціонувати в кращому випадку. Творчість, здатність вирішувати проблеми та інші процеси мислення знаходяться під загрозою. Позбавлення сну - це рецепт катастрофи і великого ворога, щоб отримати пам’ять про слона, перегляньте це відео:
2) Займіться соціальними розвагами та отримайте задоволення.
Якби вас запитали, який найкращий спосіб покращити пам’ять, який із цих варіантів ви б обрали?:
а) Займіться хобі та пограйте в шахи.
б) Вийти з друзями.
в) Насолоджуйтесь кумедним фільмом.
Напевно, більшість з нас дотримуються першого варіанту. Однак численні дослідження показують, що життя, сповнене друзів та веселощів, має багато пізнавальних переваг.
Поки що сьогоднішня стаття. Завтра я опублікую другу частину цього великого допису з ще 3 порадами.
мені це подобається