«Чудовий відпочинок - це звільнення від провини. »Марко Туліо Цицерон
У нашій культурі почуття провини - це почуття, яке дуже часто переживається, воно породжує душевні муки та дискомфорт через усвідомлення вчинення дій, які завдають шкоди комусь іншому.
З когнітивної точки зору, почуття провини - це емоція, яку переживають люди, оскільки вони впевнені, що завдали шкоди. У когнітивній теорії думки викликають емоції, почуття провини випливає з ідеї бути відповідальним за чужу біду. Це може бути у випадку з людьми, які постійно відчувають невиправдану провину через неправильне тлумачення своїх дій, Ці люди зазвичай багато страждають і постійно почуваються винними без реальних причин або без справжньої провини за те, що сталося, у цих випадках почуття провини є дисфункціональним.
Вина може мати такі переваги, як захист наших стосунків. Почуття провини виникає особливо у стосунках з іншими, тому для нас це наче тривога, щоб визначити, які правильні дії вжити, а отже, допомагає підтримувати добрі стосунки з іншими.
Згідно зі статистикою, за тиждень ми відчуваємо від 3 до 10 годин почуття провини, це можна зменшити за допомогою дій, але якщо воно не зменшується, воно стає схожим на тривогу, яка не спрацьовує і створює дискомфорт, перешкоджає концентрації уваги і спокою , Ось чому рекомендується вживати дій, які розв’язують ці почуття, наприклад, вибачитися, хоча це здається дуже простим, але це не завжди так, адже важливо знати, як вибачитись напористим способом.
Існує багато видів провини, ми можемо почуватись винними за щось, що зробили, за те, що хотіли зробити, а не могли, за те, що, як нам здавалося, зробили, за недостатню допомогу комусь, за провал наших моральних кодексів чи за те, що краще за інших людей.
Недоліком вини є те, що вона уникає чіткого мисленняТому що значна частина нашої уваги може бути зосереджена на цьому, а не на інших вимогах життя. Крім того, почуття провини породжує у деяких людей самознищувальні імпульси, оскільки це може мати ефект пошуку самопокарання, щоб звільнити почуття каяття.
Провина негативно впливає на відчуження людей, яким заподіяно шкоду, Оскільки наближення до них нагадує, ви також можете відмовитися від сценаріїв, коли були здійснені дії, які змусили нас почуватись винними.
Щоб зменшити почуття провини, важливо прийняти той факт, що ми вчинили певну дію, яка вже відбулася, вибачитися і знайти спосіб уникнути того самого вчинку в майбутньому. Через нашу природну схильність до егоцентризму ми припускаємо, що інші надають нашим думкам і вчинкам більше значення, ніж вони насправді, тому ми не повинні бути занадто жорсткими до себе.
У когнітивній терапії лікування людей з хронічним почуттям невиправданої провини часто полягає у навчанні людей позбавлятися від своїх «автоматичних думок», які вони також спричинили за собою. Їх вчать розпізнавати свої "дисфункціональні установки", щоб вони усвідомлювали, коли вони переживають такі психічні процеси, як катастрофа чи надмірне узагальнення.
Важливо вчитися на поведінці та використовувати почуття провини, щоб навчитися на досвіді. Ідея полягає в тому, щоб мати менше шансів здійснити ті самі дії в майбутньому. Таким чином, почуття провини може допомогти нам виправити помилки і навчитися модифікувати певні способи поведінки, щоб почувати себе комфортніше.
Fuentes:
-http: //www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201411/10-surprising-facts-about-guilt
-http: //www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201208/the-definitive-guide-guilt
-http: //www.beyondintractability.org/essay/guilt-shame
-http: //psychcentral.com/blog/archives/2007/11/27/5-tips-for-dealing-with-guilt/
-http: //datingtips.match.com/deal-guilt-after-cheating-13197052.html