Як придбати незламну силу волі

Ви це знали? сила волі це ментальний м’яз, який можна тренувати? Ті, хто тренує свою силу волі, частіше ведуть щасливе та успішне життя.

Доктор Рой Баумейстер, видатний дослідник соціальної психології, виганяє три десятиліття академічних досліджень щодо самоконтролю та сили волі. Цей престижний соціальний психолог відкрито визначає силу волі як "Запорука успіху та щасливого життя".

У 60-х соціолога на ім'я Вальтер Мішель цікавило, як діти протистоять миттєвому задоволенню. Зроблено відомий експеримент із зефіру який полягав у тому, щоб запропонувати дітям зефір прямо тоді чи два, якщо вони могли почекати 15 хвилин. Через роки він виявив деяких дітей, які брали участь в експерименті, і зробив дивовижне відкриття.

Він виявив, що, навіть беручи до уваги відмінності інтелекту, раси та соціального класу, ті, хто протистояв бажанням негайно з'їсти зефір на користь з'їсти два зефіру через 15 хвилин, були здоровіші, щасливіші та фінансові багатші дорослі.

На відміну від цього, у дітей, які піддалися спокусі, рівень шкільної недостатності був вищим. Вони стали дорослими з низькооплачуваною роботою, мали більше проблем із зайвою вагою, проблеми з наркотиками чи алкоголем, і їм було важче підтримувати стабільні стосунки (багато з них були одинокими батьками). Вони також мали майже в чотири рази більше шансів засудити кримінальну справу.

Висновки Мішель були підтверджені дослідженням, проведеним в Новій Зеландії.

Баусмістер стверджує, що сила волі є одним із аспектів, який відрізняє нас від тварин. Здатність стримувати свої імпульси, протистояти спокусам, робити те, що є правильним і корисним для нас у довгостроковій перспективі, - це те, що змушує людину мати повноцінне життя.

Як ми можемо покращити свою силу волі?

Як м’яз ви можете тренувати свою силу волі. За допомогою невеликих повсякденних вчинків ви можете зміцнити силу волі, приклади: підтримуйте гарну поставу, говоріть, використовуючи цілі речення, ... Як бачите, вони прості вправи які є частиною нашого повсякденного життя. Щоб краще запам’ятати своє доручене завдання (наприклад, ви вирішили нікому не говорити погано весь день), ви можете сидіти або вставати, коли не пам’ятаєте. За словами Баумістера, цей тип підкріплення допомагає підтримувати увагу.

Ще одна хороша порада, яку нам дає Баумістер для зміцнення сили волі, полягає в тому не намагайтеся робити занадто багато речей одночасно. Створіть хороші звички та звички, які не напружують вашу силу волі. Дізнайтеся, як скласти ефективний список справ.

Не піддавайся спокусі І якщо він не може цього уникнути, ускладніть, щоб ви піддалися цьому.

Ця подібність сили волі до м’яза означає, що можуть бути ознаки виснаження. Зіткнувшись із таким типом ознак втоми, може бути прийнята дуже ефективна міра, яка складається приймати більше глюкози. Для того, щоб у вашому організмі був хороший рівень глюкози, ви повинні добре спати і харчуватися.

Баумістер наводить "вражаючу демонстрацію" аргументу щодо глюкози: дослідження показало, що ізраїльські судді, яким довелося прийняти важке та чутливе рішення щодо надання умовно-дострокового звільнення певному ув'язненому, вони вирішили прийняти рішення (в 65% випадків) після обіду.

Fuente

Чи допомогла вам ця стаття? Чому ви хочете зміцнити свою силу волі?