Наша черга жити в аномальній ситуації для всіх нас. Ми мусимо сидіти вдома тижнями, щоб уникнути розповсюдження коронавірусу (Covid-19) та уникнути колапсу в лікарнях, чогось деякі лікарні вже живуть, як у Мадриді, що з огляду на збільшення кількості випадків настільки швидко, вони не можуть впоратися з усім.
Є люди, які в ув'язненні залишають щось з дому, гуляють із собакою, ходять по магазинах, в аптеку, а деякі працюють. Виходити на вулицю можна лише з крайніх потреб, але вказано те, що доводиться проводити якомога більше часу вдома. Є люди, які були вдома, не виходячи на вулицю пару тижнів, і їх ще стільки ж попереду.
Не виходити з дому взагалі може бути складним, це виклик, до якого потрібно бути психологічно підготовленим. Особливо для тих людей, які живуть у невеликих будинках або без відкритих майданчиків. Тим, у кого в будинку є зелені насадження, легше не виходити з дому, оскільки вони мають зони відпочинку для відпочинку. Навпаки, не всім так пощастило.
Ви повинні захищати свій розум, щоб уникнути депресії та тривоги
Потрібно усвідомлювати, що це рано чи пізно відбудеться і що ми повинні бути психічно сильними, щоб пізніше ми навчилися з усього цього важливого: цінувати здоров’я та сім’ю понад усе. Поміркуйте над тим, як ми так довго поводилися з нашою планетою і що у нас все ще є шанс покращити ситуацію.
Ви також повинні пам’ятати, що все ще є добрі люди, які піклуються і борються за інших. Що ми не можемо відкласти в сторону, це те, що люди, які мають певний тип патології чи психологічний розлад, можуть постраждати в цій ситуації ізоляції та соціальної замкнутості. І це також може завдати шкоди багатьом людям, які мали хороше психічне здоров'я, Але якщо вони не вживають заходів для запобігання цьому, воно може погіршитися.
Ви відчуваєте депресію і тривогу?
Почуття смутку, занепокоєння та відчуття постійного розчарування цілком нормальне з огляду на обставини, але необхідно впоратися з цими емоціями, зрозуміти, чому вони трапляються з нами, і перш за все, не допустити їх до депресії. Коли ви відчуваєте депресію, серед інших симптомів ви можете відчувати:
- Нестача енергії
- Незрозумілий плач
- відсутність концентрації
- Відчуття нікчемності
- Відчуття апатії
З цієї причини дуже важливо залишатися активним та мотивованим щодня захищати розум та симптоми що у вас через ув'язнення, не обертайтеся проти вас, перетворюючись на тривогу або депресію.
Не думайте, що суспільство наклало на вас вимушену ізоляцію, ви повинні пам’ятати, що нашому суспільству допомагають покращити поточну ситуацію та вигнути криву так, щоб випадки заражених людей зменшувались, і перш за все, щоб уникнути цього ця ситуація триває довше у часі. Наших бабусь і дідусів змусили піти на війну, і багато з них впали в бою. Вони просто просять нас залишитися вдома ... І ми всі можемо зробити так, щоб соціальна рівновага повернулася до тієї, яка була раніше!
Контроль за страхом, щоб уникнути тривоги чи депресії
Новий соціальний страх - це той, який ми всі відчуваємо по всьому світу. Ми боїмося заразитися або того, що наші улюблені теж зроблять це, або навіть того, що вони помруть через цей новий і жахливий вірус. Цей неправильно керований страх може спричинити депресію.
Цей страх повинен змусити нас усвідомити, що ми несемо індивідуальну відповідальність на соціальному рівні, і це єдине, що призведе нас до реальних змін. Потрібно усвідомлювати, що ми робимо щось для себе і для інших.
Щоб вам не бракувало процедур
Важливо, щоб відчувати, що ти контролюєш своє життя, навіть якщо ти не виходиш з дому, тобі доведеться продовжувати дотримуватись своїх розпорядок дня. Щодня вставайте в розумний час, лягайте спати приблизно в один і той же час, плануйте завдання на день, які, можливо, за інших обставин ви не робили, але пропустили. Підтримуйте свій будинок в чистоті, працюйте, якщо у вас є можливість їздити на роботу.
Дуже важливо, щоб у межах ваших процедур ви також мали фізичні вправи, щоб мати змогу займатися своїм тілом і уникати потрапляння в абсолютний сидячий стан. Дотримання техніки релаксації та медитації - також хороша ідея знайти спокій із собою. Якщо ви живете з іншими людьми, також дуже важливо мати терпіння і співпереживання.
Помірне використання соціальних мереж - це також гарна ідея мати можливість підтримувати соціальний контакт з іншими та бачити, скільки людей подібних до нас у своїх будинках. Багато наодинці, інші в парі, а інші з дітьми. Поговоріть з тими, з ким ви відчуваєте себе найбільш ототожнюваними, щоб уникнути ревнощів чи образ ... Тому що це не однаково - працювати вдома, мати дітей, не мати площі чи саду, мати дітей, які закрили бізнес, і потрібно продовжувати платити податок податків, ніж життя в парі та великий будинок і весь час у світі, збираючи зарплату щомісяця, не працюючи ...
Необхідно мати на увазі, що у кожного свої обставини, і що неважливо, ким є кожен, важливо думати, що ми всі в одному човні. Кожна людина має власні занепокоєння, і цей вірус не розуміє соціальний клас чи кордони.
Можливість емоційно зростати
Ми всі стикаємося з можливістю емоційно зростати та дізнаватися про себе, а також про інших, про оточуючих, про те, що насправді важливо. Потрібно бути передмовами і не переходити межу паніки. Якщо хтось схильний до тривоги чи депресії, нав’язливого мислення чи стресу, він повинен знати, що це може посилитися. Для цього, Добре, якщо вони їм потрібні і можуть собі це дозволити, що вони продовжують терапію, навіть якщо це в Інтернеті.
Це не повинно бути настільки серйозно, і ви також можете відчути втіху, поговоривши зі своїми близькими та висловивши свої почуття. Вони зможуть надати вам свою емоційну підтримку і зрозуміти вас, бо з більшою ймовірністю вони переживають емоції, дуже схожі на ваші.