Як задовільно провести поєдинок?

"Рано чи пізно ті, хто уникає усвідомленого горя, колапсуються, як правило, у формі депресії". (Дж. Боулбі)

Живучи, неминуче зазнаєш втрат, бо ніщо не є постійним, горе - це процес, який розвивається, коли живеш втратою, (смерть коханої людини, розрив стосунків, зміна країни тощо) метою є досягнення емоційної та психологічної адаптації до життя із зазначеною втратою, Його етимологія: дуель або бойовий та болючий біль.

Успішне горе - це коли досягається задовільної адаптації до втрати, з іншого боку, патологічне горе - це коли цей процес не вирішується задовільно. Більшість із цих людей потребують професійної допомоги, оскільки погано оброблений процес сумування може призвести до таких проблем, як депресія.

Багато авторів сходяться на думці, що, переживаючи смерть коханої людини, тривалість процесу смутку зазвичай триває від 1 до 3 років, і взагалі перший рік є найважчим.

Відомо, що успішний процес скорботи був завершений завдяки наявності можливість згадати людину, яка померла, не відчуваючи болю, незважаючи на відчуття певного смутку, крім можливості адаптуватися до життя без цієї людини.

Психіатр Елізабет Кублер Росс у своїй книзі "Про горе і горе" описує 5 стадій горя:

1) Заперечення: Це захисний механізм, який складається з бар'єру, який ми використовуємо, не маючи можливості засвоїти інформацію, що має значний вплив, допомагає нам пом’якшити та зменшити страждання, спричинені несподіваними новинами. Це відбувається тимчасово, як спосіб відкласти і підготуватися до реальності.

2) Гнів: На цьому етапі заперечення перетворюється на гнів, який зазвичай переходить до нас, нашої родини, наших близьких друзів або людини, яка померла, це також породжує певну образу на нього, все це викликає велике почуття провини, що підживлює більше гніву на нас самих.

На цьому етапі виникає багато питань і докорів, таких як: чому мені? Світ дуже несправедливий!

Важливо дати людині, яка переробляє горе, пережити ці емоції та висловити свій гнів, не сприймаючи це особисто, оскільки ми повинні розуміти, що це необхідна частина процесу скорботи.

3) Угода або переговори: Цей етап, як правило, дуже короткий. У ньому людина, яка страждає, намагається досягти домовленостей з якоюсь вищою силою (якою може бути Бог), щоб попросити повернення померлої людини в обмін на будь-яку жертву, вона також намагається досягти домовленостей, щоб полегшити подолання втрати. Цей етап характеризується фантазуванням про повернення в минуле, коли людина ще була жива, також багато думають про те, що сталося б, якби людина не померла або як можна було б уникнути втрати.

4) Депресія: Ця фаза характеризується високим смутком, ностальгією та меланхолією, людина більше не може продовжувати тримати заперечення, він усвідомлює, що смерть - це справжня подія. Тут продовжувати повсякденну діяльність життя дуже важко, іноді вони перестають їсти, з'являються проблеми зі сном, нестача енергії і т.д. людина починає готуватися прийняти реальність втрати.

Ми повинні дозволити людині пройти цей етап, висловлюючи те, що вона відчуває, не намагаючись підбадьорити її, тому що Це нормально, коли він сумує, а сказати йому, що це не так, буде контрпродуктивно.

5) Прийняття: Пройшовши вищезазначені етапи, передбачається втрата, що людина не повернеться і що з цього моменту нам доведеться продовжувати жити без неї. Прийнято вважати, що смерть є неминучою частиною життя і що це не винна людина. На цьому етапі, хоча існує певна емоційна втома, як правило, можна сподіватися, що все буде добре і що ми зможемо продовжувати жити в цій новій реальності без померлої людини. Люди починають більше зосереджуватися на майбутньому, замість того, щоб продовжувати переслідувати минуле, і саме тут, нарешті, можна відчути мир і спокій.

Дж. Вільям Ворден у своїй книзі "Лікування горя" розповідає про чотири процеси або завдання, які необхідно пройти в процесі скорботи:

1. - Прийняти реальність втрати: Хоча важко навчитися засвоювати нову реальність, ми повинні зіткнутися з тим фактом, що ми не зможемо знову мати контакт з померлою людиноюЗаперечення може втрутитися у це завдання, тому замість того, щоб намагатися заперечувати збитки, це слід припустити. Спочатку втрата засвоюється когнітивно, а потім емоційно, для цього завдання рекомендується згадати і поговорити про померлу людину.

2. - Опрацюйте емоції та біль втрати: На цьому етапі важливо прийняти емоції, які породжуються втратою, замість того, щоб намагатись їх уникати, бо відмова від них спричинятиме біль. Над цими емоціями потрібно попрацювати і висловити їх, відчути біль і припустити.

3. - Адаптація до середовища, в якому померлий відсутній: Ця стадія надзвичайно важлива, це фаза адаптації факту в нашому житті, в цьому ролі та простори, які померла людина мала в нашому житті, мають наслідки на нашу ідентичність, яку ми повинні перебудувати відповідно до нашої нової реальності (сюди входить прийняття нових функцій, відповідальності, дій та ролей). Це складний процес, тому що ми повинні розуміти, що наше життя неминуче зміниться, і навіть наше бачення світу буде іншим.

4.- Емоційно переселити померлого і продовжувати жити: Ми не забудемо померлу людину, і без неї не буде легко жити, але Ми повинні врахувати його втрату у своєму житті, знайти йому символічне місце, куди ми можемо помістити його емоційно, щоб продовжувати бачити сенс у нашому житті, хоча це буде інший сенс. Втрата набуде нового погляду, і трансформації можна досягти на особистому рівні.

Ми знаємо, що, переживаючи втрату, ми більше не будемо такими самими, очевидно, ми змінимось, головне знати, що ми зможемо жити без померлої людини і продовжувати шукати способи бути в мирі та бути щасливими оцінюючи людей, які все ще є у нас. залишаємось, і перш за все цінуємо себе.