Gracias Обліковий запис Ivoox у Twitter, Я знав інтерв’ю, яке вони роблять із Джунко Такахасі, японським журналістом, який написав книгу під назвою "Японський спосіб прожити 100 років".
Останнім часом мене цілком цікавить, як покращити своє здоров'я за допомогою дієти та способу життя. Ця книга про це, отже Я залишаю інтерв’ю тут для тих, хто цікавиться:
ВАС МОЖЕ ЗАЦІКАВИТИ «10 продуктів для боротьби з тривогою та стресом»
Японія - це країна сторічників Мені дуже цікаво знати, чим харчуються і як вони живуть сторічники цієї країни.
Ця книга доступна на Amazon тут.
ДЕЯКІ ОСНОВНІ АСПЕКТИ КНИГИ
Один з висновків автора полягає в тому, що не існує чарівного рецепту, який би привів нас до життя 100 років.
Однією із загальних характеристик японських сторічників є те, що вони їдять мало. Автор рекомендує ніколи не задовольнятися їжею, ми повинні наповнювати шлунок до 80%, тобто не їсти, поки ми не лопнемо.
Інший аспект, який підкреслив автор, - це столітники багато пережовують їжу і вони не поспішають їсти, поспіху немає. Він рекомендує пережовувати їжу принаймні 30 разів. Однією з хитрощів є перегляд календаря з першого по 30-й день під час жування.
Вони також дуже фізично активні, вони навіть роблять аеробні вправи, такі як плавання або біг. Робота по дому також розглядається як спосіб вправ.
Що стосується здоров'я, Вони надають велике значення щомісячним оглядам.
Багато хто продовжує працювати, є навіть лікар, якому 104 роки, і він продовжує займатися своєю професією.
Ще одним аспектом, яким автор займається у своїй книзі, є любов. Відчуття, якого багато хто з них не знав, оскільки раніше шлюби були примусовими. Багато з них заявляли, що "не мали іншого вибору", особливо серед жінок.
Майте активний розум Це також дуже важливо, оскільки деменції переслідують людей, які відповідають цим вікам. Намір - прожити 100 років, але в хорошому фізичному та психічному стані.
Ожиріння - найбільший ворог довголіття. Японія зазнає захоплення західної їжі.
Щось дуже цікаве - це концепція гімнастика. В Японії вони виконують тип художньої гімнастики, який складається з вправи, яка складається з 13 рухів, які виконуються в ритмі музики.
Якщо ви хочете трохи більше заглибитися в цю книгу, Я залишаю вам ще одне інтерв’ю, яке вони робили з автором:
Такі теми мені здаються дуже цікавими, оскільки Якщо ми хочемо бути емоційно сильними, ми повинні подбати про своє фізичне здоров’я.