Заняття спортом - найкращий спосіб зберегти здоров’я і, згідно з дослідженням, поліпшити запам’ятовування.
У цьому одноминутному відео вони пояснюють нам, як змінюється наше тіло, коли ми робимо вправи.
ВАС МОЖЕ ЗАЦІКАВИТИ «9 вправ, які ви можете робити з дивана вдома»
Заняття спортом - чудовий спосіб підтримувати здорову душевну рівновагу в умовах життєвих проблем. Але як ви знайдете мотивацію зійти з дивана і потренуватися?
У цій статті ми побачимо 11 способів отримати мотивацію до фізичних вправ.
1) Подумайте, як ви почуваєтесь після тренувань.
Після вправ ви відчуваєте себе фантастично, чи знаєте ви чому? Він має фізичне та психологічне пояснення:
* Ваш мозок виділяє ендорфіни під час тренувань. Ендорфіни відомі як гормони щастя.
* Ви відчуваєте задоволення собою, бо знаєте, що робите правильно у своєму житті.
2) Запишіться на заняття фітнесом, плаванням ...
Зареєструватися на заняттях "щось" означає, що ви збираєтеся на це витратити гроші, тому не буде виправдання за те, що ви не відвідуєте. Крім того, факт вправ з іншими людьми додає вам додаткової мотивації.
3) Скористайтеся можливістю піклуватися про себе.
Багато людей не можуть піклуватися про себе через брак часу, оскільки вони віддані турботі про інших людей або аспекти життя: своїх дітей чи роботу. Якщо вам так пощастило отримати час на вправи, не витрачайте його даремно.
4) Подумайте про спалених калоріях.
Якщо порахувати калорії, ви зрозумієте, що чим більше ви тренуєтеся, тим більше калорій спалюєте, і це один з найефективніших способів схуднення.
5) Веселіться, коли тренуєтесь.
Фізичні вправи повинні приносити задоволення. Якщо ні, спробуйте знайти інший тип вправ, який вам подобається. Ви можете слухати музику, розмовляти з іншими людьми, ...
6) Візуалізуйте себе більш стрункими або з більшою кількістю м’язів.
Візуалізація - одна з найпотужніших технік мотивації себе. «Бачити», яким ми хочемо бути, негайно впливає на наш мозок.
7) Читайте журнали про фітнес, блоги та веб-сайти.
Все, що контактує зі світом фізичних вправ, допоможе вам почуватись більш зацікавленими у догляді за своїм тілом.
8) Дайте собі приз.
Якщо ви набуваєте дисципліни та звички добре вправлятись, ви заслуговуєте на приз. Побалуйте себе: придбайте одяг, книгу, ...
9) Подумайте, якою привабливою ви будете.
Заняття спортом покращують ваш зовнішній вигляд, роблять вас більш стилізованими, спритнішими, одяг вам більше підходить. Словом, це змушує вас виглядати набагато привабливіше.
10) Це допомагає вам зняти стрес.
У вас був важкий день? Ви побачите, як під час тренувань ви звільняєте ту негативну енергію, яка вас охоплює, і після гарного душу ви почуваєтесь набагато розслабленішою і щасливішою.
11) Допомагає думати.
У тиші вправи можна мислити спокійніше і креативніше. Ви можете висувати нові ідеї або приймати більш творчі рішення. Подальша інформація
точно ... ..правда !!!!!
відмінно
Чудовий
Дякую, це мені дуже допомогло.
Пафф все правда, але я лінивий і мені важко починати багато. І чим товщі я виглядаю, тим більше лінощів і тривоги входить до мене.
Привіт, я Карла, хто може дати мені спосіб мотивувати себе до фізичних вправ?
Боже, перше відео спонукало мене їсти більше ... чесно кажучи, це виглядало смачно,
Але я вирішив прощатися з «Донітасом».
Підбадьорись, вітаю ?????
Джордж Ошава описав десять дієт разом із різною пропорцією описаних видів їжі.
-_- Я тільки починаю, і коли закінчую, це зовсім не добре, візуалізація себе худшим викликає ще більше занепокоєння u_u, і я, чесно кажучи, не думаю, що є вправи, які б мене розважали, крім плавання ... і У мене немає басейну
Дякую, це дійсно корисно. Тому що, втім, ми чітко розуміємо речі, але нам завжди потрібно чути це знову і знову. Дякую
Твоє тіло заходить так далеко, як хоче твій розум.
Дуже вірно
Я важу 70 кг і мені 29 років, я дівчина, і правда полягає в тому, що я не знаходжу необхідної мотивації для вправ, мені це дуже нудно. Я люблю займатися спортом, але коли мені доводиться займатися вдома, я це ненавиджу, я дуже ненавиджу вправи, це мене не надто цікавить. Я хотів би знати, як я можу мотивувати себе до фізичних вправ.
Привіт Крістіно! Вам може дуже допомогти поставити собі таке запитання: 1. Для чого я це буду робити? Знайдіть свою справжню мету займатися спортом та піклуватися про своє здоров’я так, як вам хочеться найбільше, розважатись та спілкуватися. 2. Що я отримую від моєї нинішньої ситуації, коли я не займаюся спортом? 3. Які великі переваги ви отримаєте, коли будете це робити? Сподіваюся, це може вам допомогти. Обійми!!
ДОПОМОГА !!! Мені дійсно потрібно схуднути, і я хочу займатися спортом, але як я можу отримати енергію? Мені 46 років, і я працюю 7 днів на тиждень, прибираючи 2-3 будинки на день. Вони подумають, як я можу мати зайву вагу з усіма калоріями, які я міг би спалити під час роботи, але правда полягає в тому, що я страждаю від депресії і їжу солодкі речі. Я дуже хочу вийти в тренажерний зал у другій половині дня, але приїжджаю знесилений ... Хтось знає щось, щоб дати енергію, а не червоний бик?
Привіт Ана! Я розумію вашу ситуацію. Це створює у мене відчуття, що "ви вкладаєте занадто багато енергії" у зовнішні фактори, від негативного фокусу на тому, що у вас викликає цю депресію. "Депресія" - це стан душі, який змушує вас почуватись без життєвої енергії. Поради: 1. Зосередьтеся на факторах, що породжують позитив, вони змусять вас відчувати більше енергії. Шукайте позитивну частину, вона завжди є 2. Почніть змінювати негативне значення того, що ви зараз оцінюєте як негативне 3. Просто дайте перший крок, і навіть якщо це 30 ′, рухайтесь! Це почне впливати на ваш стан душі, і потроху ви зможете змінити свою відсутність духу і, отже, свою енрегію. U обійми !!
Найкращий спосіб мотивувати себе, коли на вас впадає лінь і тривога, - це заплатити комусь, щоб він знайшов вас і змусив робити фізичні вправи. Платіть йому, щоб він нагадував вам, чому, і щоб "витягнути вас" з ліжка або дивана, щоб потренуватися. Крім того, якщо ви дуже ліниві, ви можете захворіти. Зробіть медичні тести, щоб побачити свої цінності. А інша річ, ви могли б за щось засмутитись самим собою, і факт поганого поводження з собою, харчуючись мотлохом і жируючи, здається заслуженим покаранням. Подумайте, що ви любите себе і що ви заслуговуєте на найкраще. Це також може спонукати вас подумати про те, як би відчувалась "та людина" (та, кого ти кохаєш або ненавидиш), якщо вона побачить тебе стрункішою. Якщо вам лінь робити фізичні вправи, починайте робити розумові вправи дуже часто, як мінімум очікуваний момент ви будете готуватися до вправ. І якщо ніщо з перерахованого не працює, але ви вірите в Бога, то попросіть у нього підбадьорення та сили, якщо це не спрацює, це тому, що ви не знаєте, як просити.