Ми схильні думати, що мова тіла - це результат або вираз нашого внутрішнього стану. Однак дослідження дедалі більше підтверджують, що це працює і навпаки: lПоложення нашого тіла також впливає на наш розум.
Те, як ми рухаємось або позиціонуємо себе, впливає на наші думки та емоції, а також може швидко змінити наш стан. духу, як і наш схильність до завдання.
- Поза, щоб відчувати себе потужним
Якщо ви хочете почуватися більш могутнім, тоді прийміть позу, яка позначає владу або безпеку. Карні та ін. (2010) виявили, що розкриття кінцівок або широкі жести протягом однієї хвилини не тільки змушували людей відчувати себе більш потужними, але й підвищували рівень тестостерону. Пози "сили" характеризуються тим, що займають простір, тому витягніть тіло і розкрийте руки та ноги. Ви можете робити це сидячи, але краще робити це стоячи. Коли ви освоюєте космос, ваш розум отримує повідомлення.
- Підніміться сил, щоб набратися сили волі
Напруження м’язів може допомогти вам збільшити силу волі. У п’яти дослідженнях, проведених Hung і Labroo (2011), було встановлено, що коли люди напружують м’язи, вони краще переносять біль, протистоять спокусам і виконують неприємні завдання.
- Схрестіть руки, щоб збільшити наполегливість
Якщо ви застрягли в проблемі, яка вимагає наполегливості, спробуйте хвилинку схрестити руки. Фрідман та Елліот (2008) виявили, що люди працювали вдвічі довше, виконуючи цю позу над завданнями анаграми.
- Ляжте для кращого розуміння
Якщо схрещування рук не допомагає, тоді лягайте. Коли Ліпніцькі та Бірн (2005) попросили учасників лягти, вони швидше вирішили завдання анаграми. Мабуть, лежачи спонукає до творчих рішень.
- Жести для кращого процесу навчання
Використання жестів, що супроводжують наші слова, не лише допомагає переконати інших, але й допомагає нам думати. У дослідженні дітей Кук та співавт. (2007) виявили, що діти, яких заохочували використовувати жести під час навчання, краще запам’ятовують вміст. Також здається, що загалом ми думаємо своїми руками.
- Посміхніться, щоб покращити настрій
Штрак та ін. (1998) продемонстрували, що акт посмішки - у цьому випадку вони попросили учасників покласти ручки в рот - може зробити нас щасливішими, навіть якщо за цим немає жодної причини. Це тому, що активізуються м’язи, що беруть участь в посмішці.
- Наслідуйте, щоб навчитися співпереживати
Якщо ви хочете зрозуміти, як почувається хтось інший, спробуйте скопіювати їх поведінку або жести. Особливо чуйні люди, насправді, роблять це природно. Наприклад, психологи роблять це, щоб зв’язатися зі своїми пацієнтами та акторами, відчути ототожнення з різними емоційними станами, які передбачаються їх ролями.
Ми не тільки мислимо розумом, але й тілом. Ми часто прагнемо ізолювати розум від тіла так, ніби це єдине джерело мудрості: велика і сумна помилка.
Фуенте:
Автентичний рух. Нариси Мері Страркс Уайтхаус, Джанет Адлер та Джоан Чодоров. За редакцією Патріції Палларо.
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php