ТОП 8 рекомендацій щодо подолання спокуси

Перш ніж ви побачите ці 8 вказівок для подолання спокуси, я запрошую вас переглянути це відео трохи більше ніж за 0 хвилини, щоб ще трохи поповнити нашу силу волі.

Я вже монтував це відео кілька років тому, але мені все ще подобається, особливо музика. Сподіваюся, це мотивує вас перемогти власних демонів:

[меш-пакет]

Я курю (4 сигарети на день) і хочу зменшити споживання до 2 сигарет на день. Ні, я не хочу кидати палити. Зменшення цього споживання коштує мені жахів, тому я встановив 8 вказівки щоб допомогти мені досягти своєї мети. Ви також можете використовувати їх для встановлення нові здорові звички в твоєму житті.

1) Перебийте думки, які змушують вас повернутися до пороку.

У всіх нас є той момент спокуси, коли наш мозок обманює нас робити те, що хоче наша гедоністична частина: «приходь, випий ще одну сигарету, яку ти заслужив на сьогоднішній день». Наш мозок - це найбільший Іуда в історії! 😉

Ми маємо усвідомити ці самоблудження, щоб урізати їх у зародку: зробіть кілька віджимань, перехрестіться (якщо ви віруюча людина), погуляйте, кричіть! ... Зробіть все, щоб перервати ці спокусливі думки.

2) Зосередьтесь на кінцевому результаті.

Коли у вас виникає спокуса залишитися вдома, а не виходити на зарядку, згадайте, чому ви вирішили зайнятися спортом, подумайте про кінцевий результат, уявіть, що ви виглядаєте енергійно і красиво.

3) Наповни своє життя нагадуваннями.

Напишіть листа, адресованого собі, з поясненням того, що ви хочете зробити, краще, ніж пояснити це собі, подивившись у дзеркало (коли хтось бачить вас, вони можуть вважати вас божевільним, і з поважною причиною). Заповніть свої звичні місця в будинку невеликими записками, які нагадують вам або підбадьорюють у вашій меті.

Тримайте амулет у кишені, щоб він служив для нагадування. Використовуйте те, що викликає у вас почуття, оскільки воно буде потужнішим. Ви вже обрали його?

4) Йде бійка: задоволення від болю.

Життя людини зводиться до дуже простої ідеї: уникати болю і шукати задоволення.

У даному випадку ми пов’язуємо біль із відмовою від куріння, відвідуванням тренажерного залу в цей дощовий день, позбавленням себе торта, ... Якраз навпаки: в даний момент може бути боляче не викурити сигарету або не уникати та поведінка, яку ми справді хочемо робити. Але через ці 5 хвилин спокуси наше почуття задоволення від того, що зробив правильно, посилиться.

5) Зосередьтеся на позитивному.

У цьому процесі ключовим є ваш розум. Саме вона допоможе вам успішно вийти зі спокуси. Розуму подобаються картинки (краще слів). Візуалізуйте всі переваги, які приносить вам ваша мета.

6) Змініть свою звичку.

Мені доведеться змінити звичку курити сигарету після їжі. Однак я повинен змінити це на іншу звичку, тому що, усунувши настільки вкорінену в мені звичку, це залишить дуже велику порожнечу. Після їжі я вип'ю пару склянок віскі ... Ні, жартую.

Я повинен замінити це здоровою звичкою. У моєму випадку я з’їду шматочок фрукта (якого я давно не пробував).

7) Нехай спокуса застане вас підготовленим.

Перед закінченням їжі я вже думаю про сигарету. Поклавши останній укус у рот, я маю підготувати низку активних способів поведінки, які не дадуть мені спокуси: візьміть мій фрукт до своєї кімнати і глибоко дихайте.

Я залишаю вам інші ідеї, які все ще можуть вам допомогти:

- Співайте, так ... співайте. Не я, я проходжу цей, тому що співаю дуже погано, але ти, хто чудово співає, можеш надіти свій фантастичний MP4 і заспівати улюблену пісню під час відвідування тренажерного залу.

- Прочитайте той чудовий лист, який ви написали в пункті 3, щоб нагадати собі, чому ви вибрали дієту.

8) Подбайте про внутрішню мову.

Мені доводиться виключати з думок думки, що містять такі фрази, як: "Я не можу", "Мені краще розпочати завтра", ...

Що ви думаєте про цю статтю? Чи могли б ви зробити мені послугу, поділившись з друзями? Ви можете "натиснути" на кнопку "Подобається" у Facebook. Я буду вам дуже вдячний.

[меш-пакет]