Медитація часто є новиною, оскільки вона є об’єктом наукового дослідження. Я залишаю вам 9 досліджень, які показують 9 позитивних наслідків медитації.
1) Медитація сприяє підвищенню уваги.
Буддистські медитації можуть покращити здатність людини бути уважним. Дослідження показало, що тренування з медитації допомагає людям довше зосереджуватися на якомусь завданні.
Дослідження було натхнене роботами буддистських ченців, які роками проводять навчання медитації. Фонтан; Асоціація психологічних наук (2010, 16 липня).
2) Медитація зменшує емоційний вплив болю.
Люди, які регулярно медитують, вважають біль менш неприємним, оскільки їх мозок передбачає її загрозу і адекватно готується прийняти її. Fuente.
3) Медитація допомагає розслабити тих, хто займається нею.
Електричні хвилі мозку під час медитації говорять про те, що розумова діяльність сприяє розслабленню. Ці типи хвиль походять з розслабленої уваги, яка контролює наш внутрішній досвід. Fuente.
4) Медитація покращує когнітивні здібності.
Деякі з нас потребують регулярної кількості кофеїну, щоб миттєво покращити свої пізнавальні здібності. Нещодавно опубліковане дослідження показує, що медитація також посилює ці здібності. Здається, медитація готує розум до діяльності. Fuente.
5) Медитація зменшує ймовірність серцевого нападу на 50%.
Пацієнти з ішемічною хворобою серця, які практикували трансцендентальну медитацію для зменшення стресу, мали вдвічі менше серцевих нападів або інсультів, ніж ті, хто не практикував такої медитації. Джерело: Медичний коледж Вісконсіна (2009, 17 листопада).
6) Медитація пов’язана з підвищеною активністю теломерази.
Дослідження першим пов’язує медитацію зі збільшенням теломерази, ферменту, важливого для довгострокового здоров’я клітин організму. Fuente.
7) Медитація збільшує товщину мозку.
Люди можуть зменшити свою чутливість до болю, потовщуючи мозок, згідно з новим дослідженням, опублікованим у спеціальному номері журналу Американської психологічної асоціації.
Дослідники з Монреальського університету зробили своє відкриття, порівнявши товщину сірої речовини дзен-медитуючих та не-медитуючих. Було знайдено докази того, що практикуючи дисципліну Дзен-медитація, можна посилити область центрального мозку (передній поперечний відділ), що регулює біль. Fuente.
8) Медитація знімає втому та депресію у хворих на розсіяний склероз.
У дослідженні люди, які відвідували восьмитижневий клас для тренування свого розуму за допомогою медитації, зменшували як втому, так і депресію та покращували загальну якість життя в порівнянні з людьми з РС, які отримували лише звичайну медичну допомогу. Позитивні ефекти слід продовжувати принаймні протягом шести місяців. Fuente.
9) Медитація посилює зв’язок мозку.
Вже через 11 годин навчання техніці медитації можна помітити позитивні структурні зміни у зв’язку мозку через підвищення ефективності в частині мозку, яка допомагає регулювати поведінку людини. Fuente.