Ukucamngca kuhlala kuyinto yeendaba kuba ngumxholo wophando lwenzululwazi. Ndikushiya nezifundo ezili-9 ezibonisa Iziphumo ezi-9 ezilungileyo zokucamngca.
1) Ukucamngca kunceda ukwandisa ingqalelo.
Ukucamngca ngeBuddhist kunokuphucula ukubanakho komntu ukukhumbula. Uphononongo lufumanise ukuba uqeqesho lokucamngca lunceda abantu bajolise ixesha elide emsebenzini.
Uphando luphefumlelwe ngumsebenzi weemonki zamaBuddha, ezichitha iminyaka yoqeqesho lokucamngca. Umthombo; Umbutho weSayensi yezeengqondo (2010, Julayi 16).
2) Ukucamngca kunciphisa impembelelo yentlungu.
Abantu abacamngca rhoqo bafumana iintlungu ezingathandekiyo kuba iingqondo zabo zilindele isoyikiso kwaye zilungiselela ngokufanelekileyo ukuzifumana. Fuente.
3) Ukucamngca kunceda ukukhulula abo bakwenzayo.
Amaza ombane engqondo ngexesha lokucamngca acebisa ukuba umsebenzi wengqondo ulungele ukuphumla. Ezi ntlobo zamaza zinemvelaphi yazo kwingqwalaselo ekhululekileyo elawula amava ethu angaphakathi. Fuente.
4) Ukucamngca kuphucula ubuchule bokuqonda.
Abanye bethu badinga isixa rhoqo seCaffeine ukuphucula amandla ethu engqondo okwethutyana. Uphononongo olusandula kupapashwa lubonisa ukuba ukucamngca kuphucula obu buchule ngokunjalo. Ukucamngca kubonakala kulungiselela ingqondo yomsebenzi. Fuente.
5) Ukucamngca kunciphisa ithuba lokuhlaselwa sisifo sentliziyo ngama-50%.
Abaguli besifo sentliziyo abagqithisa ukucamngca kwengqondo ukunciphisa uxinzelelo lwabo babenesiqingatha sokuhlaselwa sisifo sentliziyo okanye imivumbo njengabo bengakhange bacamngce. Umthombo: KwiKholeji yezonyango yaseWisconsin (2009, Novemba 17).
6) Ukucamngca kunxulumene nokwanda komsebenzi we-telomerase.
Isifundo sesokuqala ukudibanisa ukucamngca kunye nokonyuka kwe-telomerase, i-enzyme ebalulekileyo kwimpilo yexesha elide yeeseli emzimbeni. Fuente.
7) Ukucamngca kwandisa ubukhulu bengqondo.
Abantu bangabunciphisa ubuntununtunu babo kwiintlungu ngokuqinisa iingqondo zabo, ngokutsho kwesifundo esitsha esipapashwe kumagazini okhethekileyo weJenali yeAmerican Psychological Association.
Abaphandi kwiYunivesithi yaseMontreal benze ukufumanisa kwabo ngokuthelekisa ubungqongqo bezinto ezingwevu zabacamngca beZen kunye nabangengabo abacamngca. Ubungqina bufunyenwe ukuba ukuziqhelanisa noqeqesho lokuCamngca iZen kunokuqinisa indawo yengqondo ephakathi (cingate yangaphakathi) elawula iintlungu. Fuente.
8) Ukucamngca kuphelisa ukudinwa kunye noxinzelelo kwizigulana ezinesifo sokuqina kwemisipha.
Kwisifundo, abantu abaya kwiklasi yeeveki ezisibhozo ukuqeqesha iingqondo zabo ngokucamngca banciphisa ukudinwa kunye noxinzelelo kunye nokuphucula umgangatho wabo wobomi xa kuthelekiswa nabantu abane-MS abafumana ukhathalelo lodwa rhoqo kwezonyango. Iziphumo ezihle kufuneka ziqhubeke ubuncinci iinyanga ezintandathu. Fuente.
9) Ukucamngca kukhulisa ukunxibelelana kwengqondo.
Emva nje kweeyure ezili-11 zokufunda indlela yokucamngca, utshintsho olwakhiweyo kunxibelelwano lwengqondo lunokubonwa ngokunyusa ukusebenza ngokukuko kwinxalenye yengqondo enceda ukulawula isimilo somntu. Fuente.