NgokwamaZiko ezeMpilo kaZwelonke, umntu omdala olala phantsi kweeyure ezisixhenxe ngobusuku. Kwindlela yokuphila yanamhlanje exakekileyo, iiyure ezintandathu ukuya kwezisixhenxe zokulala zinokuvakala kamnandi. Nangona kunjalo, Ngenxa yokuba "usebenza" kwiiyure ezisixhenxe zokulala akuthethi ukuba awuzukuziva ungcono kwaye wenze okungakumbi ukuba uchithe iyure okanye ezimbini ngaphezulu ebhedini.
Ngelixa ukulala kufuna ukwahluka kancinci kumntu kumntu, uninzi lwabantu abadala abasempilweni bafuna iiyure ezisixhenxe ezinesiqingatha ukuya kwezisi-XNUMX zokulala ngobusuku ngabunye ukuze basebenze ngokusemandleni abo. Abantwana kunye nolutsha bafuna ngakumbi (jonga idatha engezantsi). Kwaye ngaphandle kwentsomi yokuba abantu abadala bafuna ukulala kancinci okanye ukuba isidingo sokulala siyancipha ngobudala, abantu abadala basadinga ubuncinci iiyure ezisixhenxe ezinesiqingatha ukuya kwisibhozo sokulala. Nangona kunjalo, abantu abadala abadala bahlala benengxaki yokulala ebusuku kwaye ukulala emini kunokunceda ukuzalisa ukungabikho.
Umyinge wokulala ufuna ubudala
* Iintsana ukuya kwiinyanga ezi-2 ubudala: 12 ukuya ku-18 ntambama
* Iinyanga ezi-3 ukuya kunyaka-1 ubudala: 14:15 pm ukuya ku-XNUMX: XNUMX emva kwemini
* Uneminyaka emi-3 ukuya kwemi-5 ubudala: ngo-11 ukuya ku-13 emva kwemini.
* Uneminyaka emi-5 ukuya kwemi-12 ubudala: ngo-10 ukuya ku-11 emva kwemini.
* Iminyaka eyi-12 ukuya kweli-18 ubudala: 8,5 ukuya kwi-10 iiyure
* Abantu abadala (18+): 7,5 ukuya kwi-9 iiyure