一个月内学习正念法

我很高兴地通知您，一个月以来，此博客中发布的几乎所有帖子都与 正念.

我们的目标是所有那些每天跟随的人 这个博客 学习掌握这种冥想技巧。 我认为有一个月我将能够展示您掌握该技术所需的一切。 如果我认为我没有时间解释所有必要的内容，那么我可以将有关正念的文章的出版时间再延长一点。

我为什么选择正念？ 很简单：冥想练习可以为掌握它的人带来最大的收益（科学证明的收益）。

在本月中，您将学习以下技术：

1）它将为您提供更好的生活质量。

2）它可以让您练习正念并将其融入您的日常生活中。

3）它将帮助您缓解压力，控制情绪并增进幸福感。

我将为您提供必要的工具 练习正念
靠你自己。 将要发布的所有帖子都充满了有关如何快速，轻松地练习正念的想法。 这些帖子将涵盖广泛的主题，这些主题将帮助您发现和练习正念。

在这个月中，我们将看到：

1）正念入门

在完全进入正念练习之前，我们将介绍这种冥想练习的一些基本概念。 我们将了解正念练习如何为您提供帮助，以及如果您遵循纪律学习本课程，将会获得什么成就。

2）我们将为有意识和充实的生活做准备。

在进入更实际的主题之前，我们将准备我们的思想，以便正念完全渗透到我们内部。

如果您有态度和动力去关注本月发布的所有帖子，则有效地练习正念的能力将会大大提高。 您将能够充分了解周围的一切，并且将充分享受这种正念。

3）正念练习。

在这里，我们将实践基本的正念冥想，其有效性已被全球成千上万的人证明。

您还将学习如何使用正念来照顾自己并改善与他人的关系，以及许多巧妙的小方法来注意自己的日常活动。

无论您面对什么，您都将学会保持镇定并保持冷静。

4）收获正念的好处。

正念对人们有一些强大的好处。 在某些帖子中，您将发现正念可以如何用于减轻压力，焦虑，抑郁，愤怒，慢性疼痛和其他疾病。

但是正念不仅是消除消极情绪状态的必要条件。 您还将发现正念如何帮助您在身体和情感上感觉更好。 您还可以找到一些有关如何向孩子们传授正念的文章。

5）充分有意识的生活的最佳技巧。

这些帖子将是本课程的绝妙收尾。

我将为您提供有关正念练习的最佳建议，以及有关该主题的最佳书名，以使您能够成为沉思练习的专家。