享受正念的好处

正念的好处已被证明 在众多科学研究中，甚至被用作癌症患者的补充。

但是，仅出于享受充分了解周围一切的事实，就必须开始练习正念。 此外，还会为您的健康带来好处。

在正念中，我们将5种感官联系在一起 在当下我们正在做的事情，享受它并在活动中激发好奇心和创造力。 通过这种方式，我们发现了人类心灵的惊人力量。 如果您太忙于收获正念的好处， 冥想本身就是妓女 它是为正念所固有的目标服务的。

正念的目标是 享受巩固正念的过程。 就像在说，幸福不是在路的尽头，而是在通往它的旅程中。 通过正念练习获得的好处，例如完全放松的状态，更好的心理和情感健康以及与自己和与他人的更好的关系，只是这条道路上的额外优势。

请允许我一段话告诉你 一个隐藏道德的故事 非常适合了解正念的练习：

但是，在本文中，我们将分析如果您在日常生活中进行纪律练习，正念可以给您带来一些好处。 让我们开始吧。

正念的好处

1）正念使身体放松。

身体和心灵几乎是一个整体。 如果您的思想紧张，焦虑，自动和消极的想法，您的身体就会开始生病。

身心之间的这种联系已得到广泛证明。

正念的目的不是放松。 试图放松会产生更多的紧张感。 正念远不止于此。 正念试图意识到这一时刻并接受一定的经验。 因此，如果您感到紧张，正念的目标将是充分意识到这种紧张局势。 您身体的哪个部位感到紧张？ 您对压力的反应如何，您的想法是什么？

正念试图将好奇心与您的经历联系起来。 完成此操作后，您可以开始深呼吸，尝试对体验感到友善。 最终导致松弛状态。

2）正念的另一个好处是减轻了痛苦。

出奇， 正念练习已被科学证明可以减轻疼痛程度。

有些人找不到任何可以帮助他们处理和应对痛苦的东西。 正念是一种极好的方法，可以在这方面为您提供帮助。

当经历疼痛时，肌肉在疼痛区域周围紧绷，该人可能会尝试考虑其他事情来分散自己的痛苦。

其他人选择生气。 这不仅在疼痛区域而且还在身体的其他区域产生增加的压力。 该人与自己的身体不断进行斗争，结果，他的精力大大减少了。

其他， 他们对辞职感到痛苦。 痛苦抓住了他们，他们感到无助。

正念有一种截然不同的方法。 通过正念，这个人专注于 注意疼痛感， 越远越好。 例如，是的
您的膝盖受伤，而不是从痛苦的焦点上转移注意力或以任何其他方式做出反应，而是正念地专注于身体上的疼痛区域。

您将尽力吸引善良，好奇和认可等态度
朝向疼痛区域。 这不容易，但是您可以
通过实践提高。 然后，您可以考虑 之间的差异
身体疼痛本身和心理疼痛的感觉。 身体上的疼痛是对身体的实际感觉，而心理上的疼痛是压力，焦虑和沮丧。
产生。

通过正念，心理痛苦开始被消除 只剩下身体上的痛苦。 当心理痛苦开始
溶解后，与身体疼痛相关的肌肉紧张开始松弛，对疼痛的感觉开始减弱。

3）正念的另一个好处是精神放松。

正如正念的目的不是放松身体一样，尽管有时会发生这种情况，正念的目的不是使心灵平静，尽管有时
它也发生了。

你的思想就像海洋，在其他时间偶尔会变得狂野而平静。 有时，您的思想会从一种思想转变为另一种思想而不会停止。 在其他时候，思想变慢，并且思想之间有更多的空间。

正念不仅仅是改变思想的速度，而在于了解首先出现的思想。 通过反省您的想法，您可以在海浪上漂浮。 浪潮依然存在，但您更有机会观看演出，而不会被自己的想法所控制。

4）正念的另一个好处是，它可以帮助您做出明智的决定。

白天，我们做出许多决定，其中许多是不自觉的。 正念试图使您的头脑意识到您所做的所有决定。 这自然意味着错误的决定将被大大减少。 例如，在正念带来的那种精神放松状态下，您开始珍视是否抽烟。 您认为这对您的健康和人身自由有害。 在这种放松的心态和理性思考下，您可以冷静地决定推迟它。

同时， 对身体的意识可以帮助您做出更好的决定。 有研究表明，在肠道中，我们有大量的神经，就像第二个大脑一样。 这意味着在做出决定时，我们的胃可以成为直觉的良好来源。 例如，沃尔特·迪斯尼（Walt Disney）直到2005年的首席执行官迈克尔·埃斯纳（Michael Eisner）表示，当听到好主意时，他的身体就会做出反应。 有时您会在胃中，喉咙中或皮肤上感觉到它。

您的潜意识比意识意识拥有更多的信息。 通过仅基于意识和逻辑思维进行决策，就失去了潜意识大脑的巨大能力。 正念可以帮助您加深意识水平，并开始挖掘您直觉，潜意识的一面。