在本文中，我们将说明 您可以做些什么来避免悲伤或沮丧。 最重要的是，您必须走出自己的舒适区，并有条理地应用本文中我们将为您提供的10个技巧。
1）好奇
实现目标从关注生活，发生的事情以及您自己的人的基础开始。 这意味着安排和 培养一种好奇心，长期搜寻，想要欣赏和认识值得我们注意的事物的心态。 然后是“被意识到”，这意味着意识到需要加深，寻找并建立指导方针，使您能够理解和整合自己的情感，思想，需求和经验。
最后，``清醒''意味着每时每刻都在知道自己是谁，需要什么或想要达到下一个里程碑要达到的目标，并尽可能清晰地确定了一个价值尺度，使您能够意识到自己的内在本质，并感知并尊重他人的内在本质。
正如安东尼·德梅洛（Anthony de Mello）在书中所说 内在的自我释放，“清醒意味着进入一种状态，在这种状态下，您已经变成了进入现实的人，现在您看到的一切都清晰了。”
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2）找出你真正想要的。
我们正在谈论真正的愿望，我们愿意为之奋斗并投入大量精力实现这些愿望。 这与我们几乎每个人都做了的浪漫愿望清单完全不同。 做梦是美好而必要的，但是当我们要付出努力和精力去实现我们真正想要的东西时，值得一会儿停下来，弄清楚我们要实现的目标。 更好的是，我们要实现什么。
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3）问问自己，你会有什么感觉。
同意; 您想要一个有名字和姓氏的名字。 其实，您真的想要吗？ 要找出答案，您必须潜入内部。
如果您对此有所了解，那么这一切的好处是，实际上，您的目标有多困难都没有关系。 维克多·弗兰克（Viktor Frankl）在他的书中 “人的寻找意义”，使我们想起了我们意志的重要性。 这样，当您决定为某事而战时，您必须知道合乎逻辑的事情就是您得到了它。 所以 清楚将要发生的事情以及实现时的感受是很重要的。
所有这些论点中最重要的是幸福。 您是否考虑过实现可以让自己真正快乐的目标？
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4）重视它将对他人造成的后果。
您应该很少在乎嫉妒和他们会说些什么，但是您应该考虑别人是否会因为成功而受到伤害。 这是要获得更多，但不能以牺牲他人为代价。 我们的自由在我们邻居开始的地方结束。 另外，在我们身边有很多伟大的人...
如果您有一分钟的时间，请尝试但始终用自己的心，对他们微笑。 最重要的事情（如这一件事）的好处是，您付出的越多，拥有的就越多。 一个真正的交易！ 我推荐给你。
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5）建立适当的方法
实际上，这是容易的部分，至少对于工程师，喜欢方法和配方的人而言。 有许多方法可以帮助您实现目标。 由于其简单性和强大性，也许最值得推荐的是 成长，其首字母缩写词指的是系统所基于的四个步骤： 目标 （目标或目标）； 现实 （当前的现实，我们现在所处的世界）； 附加选项 （分析为实现所需目标而提供给我们的不同选项），以及 总结或遗嘱 （结论和意志力）。 在此最后阶段中，定义了实现目标的行动计划，规定了如何采取行动克服通常会出现的障碍。
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6）确定你可以反对的东西
它与GROW方法的R有很大关系。
想到别人尊重别人是件好事，同样重要的是，想到别人要尊重别人。 不要让自己被欺负或践踏我们的权利。 我说的是我们的主张权利。
在这方面，有两个简短的反映：一，有时我们的主要敌人和限制者是我们自己，剥夺了实现我们想要的权利的权利，二是 有时候敌人也不是其他人，而是我们对他人的印象，这使我们想像他们比实际情况更糟或更具有威胁性。 这种错误的信念将限制我们，并从我们的目标中夺走精力。 如果有的话，给 错误的信念 这使阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）博士声名远扬（是的）。
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7）专注于行动
专注于您必须做的，务实的，切题的事情，避免走弯路，浪费时间和精力。 什么东西都在同一时间！
实际上，该消息既简单又具有说服力：如果您佩戴它，就可以佩戴它。 您消除了干扰，停止了胡说八道。 如果您想让我告诉您有关此问题的具体信息，我可以为您提供一些线索：
*专注于您需要做的事情。 有一些工具可以为您提供帮助，例如关注和影响的圈子或专注于生产性产品的有意识行为。 知道如何简化是非常重要的，这是一个真正的工具，它包括确定优先级和养成新习惯，或采用简化程序。
*专注于行动。 为了帮助您养成这种习惯，您可以进行不同的实践练习，例如专注于任务（聚焦）的事实或清理空间的技巧。
*组织您的时间。 为了不扩大范围，我仅在这方面列举一些考虑。 首先是方便您对可用时间的真实分配进行某种锻炼。 第二，通过拖延而不是及时解决这些问题，使您了解我们所损失的时间。 这样就可以避免听起来很糟糕的东西，而现在又把它们称为拖延症，这是皇家学院字典中的西班牙语单词，意味着延期或推迟。
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8）相信自己和你的能力
在方法论部分之后，重要的是返回最重要的部分：您。
我们谈到了实现让我们更快乐的目标。 归根结底，一切都与此有关，与我们在生活中的每一天中的每一天都要为快乐而战。
当人们开始相信自己时，维持我们幸福的基础。 要相信自己，需要满足三个要求： 自我知识，自我接受和自尊心。
前两个需要大量的个人工作，包括分析，反思，观察和成熟。 两者都是情商的两个关键组成部分之一。 但是自尊呢？ 虽然有些人可能不相信， 爱并不容易。 爱自己并不排除爱别人。 我理解并接受您必须像爱自己一样爱邻居，但是您爱自己吗？ 照顾好你自己？ 老实说，即使您不认识您，我也认为您应该爱自己并照顾好自己。 如果需要的话，原因很简单：您现在可以每天听到的广告语中有它： “因为你应得的，而且你知道。”
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9）别让你灰心
当您穿上衣服时，您穿上衣服，只有您自己才能阻止您。 我建议您不要为改善自己而灰心 并变得更加幸福，因为您应得的，并且您知道。
我告诉你我的经验。 二十多年前，我从事了出色的工作。 我认为自己非常有价值（我应得的！）。 缺点是加入后不久，我意识到了自己的局限性，这超出了我自己的了解，特别是当我意识到同事的非凡价值时。 我非常不知所措，紧张的状况引发了我脖子上严重的肌肉挛缩。
我的补救方法是我不断重复的口头禅： “他们将对我无能为力”。 因此，我决定奋斗并设定目标，以提高我的许多技能，使其具有与自身一样的竞争力和效率，而不会自我屈辱。
也许我无法解释我的爆发只是对我的同事们的钦佩。 真诚的钦佩，除了对我的无能造成的许多挫败和愤怒之外，但我不想让自己对我发自内心的无助。 关键是不要放弃，不要自欺欺人， 但要清楚地确定目标，并努力实现目标。
对我来说，这是圣人的手，如今，经过数年和许多公司，我仍然与其中许多人建立了宏伟的专业关系。 希望我自己的经验也能对您有所帮助。
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10）始终有一个计划B
万一事情变得丑陋或出了点问题。 如果您对它一清二楚，全神贯注，那么您将实现自己的目标。 正如理查德·巴赫（Richard Bach）所说 通往无限的桥梁:
“您可以实现自己设定的任何目标，但是，是的，您将不得不付出代价，因为几乎没有免费的东西。”
在这方面，我有两点看法：一是可以的，二是如果是在某些不太可能和不幸的情况下，这些因素不利于您，则只需准备一个替代计划。
在这种情况下，我的第一个建议是吸收并哀悼（决斗，你知道），不要放弃，流干眼泪后，保持微笑，这样，在听到你的困难后，你的朋友会为你感到高兴态度和你的敌人会很生气，因为，你知道， 事实是，您可以实现自己设定的一切目标。 所以去吧！