在压力大的时候，最好休息一下， 意识到“现在和现在”。 它是关于正念或 正念.
这种关怀已成为佛教和印度教传统的重要组成部分， 对抗压力的主要方法 并改善我们的生活质量。
研究表明正念冥想可能具有 健康和性能方面的好处：
1）提高免疫功能。
2）降低血压。
3）改善认知功能。
但 单一实践如何具有如此广泛的好处？
最新文章发表在最新版的《 心理科学协会 试图证明这些积极的影响。
哈佛医学院的作者布里塔·霍尔兹（BrittaHölzel）认为，这项工作的目的是为了 “揭示注意力的概念和机制的复杂性”。
霍泽尔和他的合著者指出，注意力不只是一种技巧。 相反，这是一种精神实践，涵盖了各种机制。
作者明确指出了 护理的四个关键组成部分：
1）注意力的调节。
2）身体意识。
3）情绪调节。
4）自我意识。
尽管这些组件在理论上是截然不同的，但它们却密切相关。
例如，如果您实现了对注意力的适当调节，您将对自己的生理状态有了更大的了解。 身体意识的提高反过来又有助于我们更好地认识自己所经历的情绪。 所有这些共同帮助我们更加了解自己。
但是，要达到这种护理水平，有必要 在冥想中有很多练习。
这项研究的作者继续研究以能够使用 “正念冥想是在心理治疗和日常生活中促进变革的多功能工具。”
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