的做法 冥想 预防多种疾病，除了促进内心的和平状态，否则很难实现。
冥想的最重要条件是放松。 如果您不放松并尝试冥想或做其他事情，结果将是 战争 连续的，就像在停车制动器打开的情况下驾驶汽车一样。 我们越放松，我们的头脑就越清晰。
冥想的实际例子
要放松身心，请集中精力于全身，然后思考其组成：骨头，肌肉，血液，器官，神经，被皮肤覆盖的……整个过程都需要部分进行。
要注意自己的整个身体，就好像要进行一次心理之旅一样。 稍后观察它由数十亿个细胞组成。 由无穷无尽的实体组成的实体，它们具有自己的生命。 佛教的神圣经文和一些当前的科学文献都将原子称为光，因此您可以将自己的身体视为光体。 每个细胞，就像一个光细胞。
选择一个细胞，例如从鼻子的尖端 就像进入太空一样进入室内。 它非常大。 感觉该单元格中的空间。 然后看到它是美丽的。 它被温暖，快乐，快乐的环境所包围。 这不是一个不舒服的地方，而是愉快而健康的地方。
请注意，此单元由数十亿个光滴组成。 然后想象一下 每一个细胞都散发出和谐的能量，温暖和幸福的波澜 它们与身体的其余部分共享，将所有人和谐地连接在一起。 他们正在恢复精力。
当您遇到那种感觉所描述的感觉时，请尽量留在其中。
这一切的目的是什么？
能够以一种简单的方式进行日常活动，从而充分利用每一刻。
起初，您应该放轻松一点，因为 多年以来，思想轻松自在 而且，如果我们现在尝试对其进行过多限制，它将造反，并将在几秒钟之内使我们丧命。 我们必须一点一点地走下去，取得不小的成就。
拉蒙·罗塞洛（RamónRoselló） 身心.
最后我留下你 一段非常令人放松的视频，并带有令人振奋的信息：